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太极拳明显的独立拳式主要是金鸡独立、分脚、蹬脚、摆莲。由于太极拳练习的一个重要内容是锻炼由传递性的力量也就是气和劲引起动作，从而掌握太极拳特殊的沾粘连随与发劲技能，也以此锻炼全身特殊的动态放松，因此太极拳的锻炼速度主要就是象抽丝般的缓慢。这样一来，


	[太极天地] 揽雀尾实战用法/杨振基董英杰郑曼青杨振铎等
	日期：2011-09-06 16:14:52 点击：667 评论：0
揽雀尾（掤、捋、挤、按）实战用法（口诀：掤捋挤按雀尾生）（一）左掤右掤实战用法１、杨振基：《太极体用全书》上说：敌人对面用左手击我胸部，我以我之腕贴在彼之肘腕中间，用横劲向前往上掤去。这里的掤法是向前向上转腰横出，用的是横劲。掤手是杨式拳的总手


	[太极天地] 太极拳四季练功的一般要求
	日期：2011-08-25 18:28:28 点击：558 评论：0
练拳须从无极时，阴阳开合认真求。无论你是练哪派太极拳，都必须很好地学习王宗岳的《太极拳论》，掌握太极拳的基本要领，再去身体力行练拳。外界环境对人体影响最烈的莫过于昼夜交替和四季轮回。晨昏昼夜、春夏秋冬，不但在人体生物钟上打下深深的烙印，且对它发生着


	[太极天地] 太极拳健身机理探索
	日期：2011-08-22 18:46:12 点击：587 评论：0
太极拳文化是中华传统的科学哲理和健身瑰宝，随着我国建设事业的深入而蓬勃发展，已驰名世界。在中关村科学城，太极拳已经成为广大群众喜爱的每日不可或缺的生活内容。为揭开生命科学之迷，弄清楚太极拳抗衰老的作用和机理，我们系统地对人体心电、血脂、微循环、心肺


	[太极天地] 塑形是太极拳的筑基功夫
	日期：2011-08-17 18:24:52 点击：885 评论：0
作者拳照太极拳是以意领气、以气催形的复合型运动。学习太极拳就像学习中国书法一样，门槛虽低，精通却难，需要遵循规律，一步一步扎扎实实地训练。练习太极拳必须经过塑形、导气、求意三个阶段。塑形既是开端，又是结果。因为再深刻的道理也需要用外形来表现出来，只


	[太极天地] 如何理解“脚下生根”/吴文翰
	日期：2011-08-17 18:21:33 点击：2097 评论：0
吴文翰：脚下生根是轻灵敏捷的基础练习太极拳有三个层次，开始就像是在水底下练。然后就像在水中央练，最后像是在水面上练。这是郝为真老前辈练习太极拳的体会。孙禄堂跟郝为真的后人也把这句话记录下来。郝为真练习太极拳的体会，实际是表达了练习太极拳由实到虚的


	[太极天地] “气沉丹田”与“气宜鼓荡”
	日期：2011-08-17 18:20:26 点击：3700 评论：0
丹田是道家的一个名词，分上丹田、中丹田、下丹田是中医经脉学中的气海、所处的位置在肚脐（神阙穴）下面有关元穴、气海穴。所谓气海、顾名思义，就是气汇聚的地方这里的气不是呼吸之气，而是所说的内气，或者叫中气。气和血，在中医认为气是存在的认为气和血是相辅相


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太极拳是推手的基础，推手是打拳的检验和提高。明确原理，掌握正确的训练方法，才能出功夫。一、太极拳的内在运行方式 1、物体与人的动平衡首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做


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回忆起十几年来习练太极拳的经过，心里总是感慨万千，千言万语说不


	[太极天地] 太极拳松沉劲独门练法
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	[人物流派] “太极痴人”陈汉菊称曾自卑拜名师练成好拳艺
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安阳练太极拳的，没有不知道陈汉菊的。一是因为她有殷都太极拳俱乐部秘书长的身份，二是因为她对太极拳的痴迷。殷都太极俱乐部是个松散组织，秘书长实际上就是个组织活动、召集训练的活儿。说起陈汉菊当上秘书长，其实很偶然。 2001年，因为心脏不太好，48岁的陈汉菊


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《棍尾攻击法》推出以后，不断收到许多武友的来信与来电，热盼本部再公开一些独到的短棍搏杀技法，为感谢广大武友的信任，现向读者朋友们介绍另一种鲜为人知又极为厉害的短棍杀手奇招撞棍。撞棍是以双手握住短棍的两端，以短棍中端撞击敌人的技法。由于这种棍法是以双


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