运柔成刚，首先必须明确刚是哪一种性质的刚和怎样才能运柔成刚。

      拳谱上说:练拳要“有心求柔，无意成刚”，所以动作不准用力，要求全身松开。这种“松”是有意识的松，但不是静寂而没有意图的松，同时它和努力和鼓劲也是毫无共同之处的。

      所谓“松”，意为由放长身肢来达到松开，由松开的放长来使身肢产生弹性。
     弹性加强，则成为掤劲，掤劲正是太极拳要求的弹簧劲。这种弹簧劲的加强，就是太极拳所要求的刚。

     明确了刚的性质，现在来谈一谈怎样才能运柔成刚。刚性的加强，是靠内气的贯串而实现的。刚性质量的提高，则是靠缠丝劲绞来绞去以加强弹性的韧度而实现的。

     因此，运劲如缠丝和身肢放长便成为做到最柔而又最刚的关键。这就是拳谱中所常说的“常求柔软之于外，久之自得坚刚之于内”，“非有心之坚刚，实有心之柔软”。

    太极拳就是这样由柔软变成坚刚的，也只有这种由柔软变成的坚刚，才可以达到忽柔忽刚、亦柔亦刚的熟练境界。