它与尾骨、骶骨共同组成骨盆，

起着支撑脊柱和上体的作用。

胯为上体之底盘，为人体最大的关节。

首先，下盘（底盘）要平、正、稳。

只有底盘平正稳了，躯干才能中正竖直。

就像石碑的底座一样，底座平正稳住了，

石碑才能竖得正直稳当，不至歪斜倾倒；

其次，底盘要松。

只有底盘松了，丹田之气才能下到脚底。

中定功夫全在于腰胯，能松腰落胯，

则能气沉入地，两足有力，下盘稳固，

上轻下重，稳重如山。

虚实转换全在于腰胯，旋腰转胯，

松腰落胯，即可调节虚实，化发自如。

从某种意义上来说，