功久，则全身协调，外形柔顺。

正所谓：由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

用腰来带动动作，是一个自然的过程，

而不是为动腰而动腰。

有的人，打拳时，腰胯乱晃，

与手脚动作不协调，

自以为是用腰带动动作，

实际上是一种违反拳理的动。

内家拳的螺旋缠丝劲也是源于腰，

如果没有腰的旋转和胸腹的折叠转

换则四肢的缠绕便失于本而流于妄动，

就不可能形成周身的螺旋缠丝，

沾粘连随，引进落空，得机得势；

就会被动挨打，为人所制。

腰不但维系着全身中正和平衡，

还关系到内气的集聚和运行。

丹田和命门乃练习太极内功的重要部位，