编者按：

网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。

古   武   今   言

练习内家拳不可不知“三盘”。

何谓“三盘”？

所谓三盘即胯、腰、肩。

胯为“下盘”，

腰为“中盘”，

肩为“上盘”。

“三盘”中，以下盘为根基，

以上盘为用，以“中盘”为主宰。

先说说“中盘”。

内家拳内外兼修，刚柔相济，周身一家，