而要做到这一点，腰的作用是非常重要的。

“腰如车轴，身如车轮”。

腰为人体之中心，为上下沟通之枢纽，

练拳时不论做什么动作，都要用腰来带。

中盘（腰），系力之源泉，

四肢百骸皆由此带动。

通过腰椎的旋转和胸腹的折叠来带动全身，

对于手臂的动作，应由腰而脊而背而肩而肘而手，

形于手指；

对于腿部动作，应由腰而胯而膝而踝而脚而趾；

这样才能做到一动无有不动，一静无有不静。

可见，上、下盘皆由中盘带动，

中盘在三盘中，居主宰地位。

中盘一动，引领全身，四肢百骸，融为一体。

杨澄甫云：腰为一身之主宰。