肩要塌下，不可架起。

转圈机关，全在于肩。

故肩中骨缝，宜令开张。

胳膊如在肩上挂着一般。

肩膊头骨缝要开，始则不开，不可使之强开，

功夫未到自开时，心说已开，究竟未开；

必攻苦日久，自然能开，方算得开。

此处一开，则全胳膊之往来屈伸，

如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，

皆系于此。

最后说说下盘（胯）的问题。

胯为大腿根部，左右各一。