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	浅谈传统太极拳基本功
	日期：2012-09-21 17:32:20 点击：564 评论：0
太极拳的基本功是人们在太极拳运动中所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力、协调等身体素质的综合反映。太极拳基本功扎实与否，直接影响到技术水平的提高。在内外有别的传统太极拳教学中，基本功分为三类：第一类是热身基本功，第二类是辅助功法


	修炼太极形气神打开人体生命根
	日期：2012-09-21 17:31:49 点击：295 评论：0
内外相合形气神，找准感觉净化深。修炼太极拳养生功，必须经过形、气、神这三个层次上的修炼，如此才能达到修心养性、祛病健身、延年益寿之目的。形体修炼，在道家谓之调身，主要是站桩和开合功，以产生健身固形的功效。桩功和开合功的动作套路各门派也不尽相同，大体


	太极散手要旨
	日期：2012-09-21 17:30:23 点击：217 评论：0
太极散手是太极拳的全面实战应用，适用于对各门派武术的较量及各种没有规则限制的搏斗。大家经常看到的太极拳表演，出于观赏需要过于舒展，而养身太极拳又柔软有余，两者都不具备杀伤力，因而给人留下的感觉是太极拳不适合实战博击。为了阐明太极拳在散手实战中可以后


	[太极天地] 通体松软论
	日期：2012-09-21 11:57:56 点击：204 评论：0
无论哪一家太极拳都要盘架子。外形动作之程序连接乃定势也，学而练之就是了，难在于由外而内。这个程序转换颇为不易。杨澄甫于《太极拳体用全书》例言中指出：愿后之学者，弗惟外之是骛，而惟内之是求，欲求精醇，期日可待。要之，拳式细目，非取形似，必求意合。惟恐


	[太极理论] 太极开智启慧的心法训练
	日期：2012-09-21 11:56:21 点击：295 评论：0
很多人认为太极训练不适合青少年学生，这是一种偏见与误会。本文从开智启慧的角度谈太极心法训练，应该说满足了成长中的青少年的迫切需要，也是一个学习进取的优良方式。首先应在青少年中推广太极操及简化太极拳八式、十六式等动作简单的套路，在他们初步学会这些套


	[太极理论] 太极拳“气感”修炼
	日期：2012-09-21 11:55:15 点击：421 评论：0
太极拳是技术与气感的有机组合。过去的太极拳高手往往都有秘不外宣的内功心法，再加上练习本门派的拳术，使他们的功夫高深莫测、不同凡响。现在很多太极拳习练者往往过分注重拳架的外形，忽视了太极拳的内在意和气，如果把拳架的形和内在的气同修并练，练太极拳则更


	[太极理论] 太极拳“十六关要领”内功修持法
	日期：2012-09-21 11:54:21 点击：317 评论：0
太极拳修炼如何放松？如何以心行气，以气运身？这里介绍十六关要领内功修炼法，爱好者可实证一试。太极拳传统理论十六关要领是：蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶，流行于气，达之于掌，通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻


	[太极天地] 浅识练拳后的酸痛和疲累
	日期：2012-09-21 11:53:12 点击：302 评论：0
初学太极拳的人往往因为某些动作未掌握要领，做动作时会感到身体局部有酸胀感，那种感觉就类似许久不运动的人刚刚跑完步后小腿肚的酸胀。练太极拳时出现酸胀的部位大多是肩膀、手臂（不包括拳病导致的膝盖痛）。随着练拳的深入，酸胀感会慢慢消失。练拳者要经历一个脱


	[太极理论] 论太极拳推手轻重浮沉
	日期：2012-09-21 11:46:57 点击：189 评论：0
太极拳技击从某种意义上来说，就是保持自己的平衡而破坏对方平衡的拳术运动，因此拳者在推手过程中对平衡极为重视。影响平衡的因素，从自己主观方面来看，主要是劲力分配的轻重和呼吸鼓荡的浮沉。太极轻重浮沉解将劲力轻重以上、下肢的左右相比较，分为双、半、偏三种


	[太极理论] 郝少如谈“空松圆活”
	日期：2012-09-11 17:35:07 点击：329 评论：0
太极拳练到较高级的阶段时，身体会产生悬空般的高大之感，全身好似一个庞大的气球。有了这种感觉，便可达到行气自如、活似车轮的境界。欲达此境界，必须先研究揣摩空松圆活。空松圆活虽然只有四个字，然而要真正理解个中含义并准确地体现它却不是一件容易的事。这四个


	[太极理论] 太极拳重在练腰/张绍义
	日期：2012-09-11 17:34:02 点击：391 评论：0
武术谚语中有形意拳、八卦腿、太极腰之说。拳谚又云：打拳不活腰，终究艺不高。可见武林先辈很注重腰的锻炼，在太极拳中腰更有着极其重要的地位。太极拳论云：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。怎样能做到主宰于腰呢？太极拳对腰部的要求是直与松。只有直腰、松


	[太极理论] 放松小指是修炼太极拳之窍要/祝大彤
	日期：2012-09-11 17:33:25 点击：345 评论：0
在修炼太极拳中，小手指似乎无足轻重，习练者往往不注意它的存在，也不刻意去练小指的动作。但在太极拳内功中，小手指的作用是很重要的。小手指有阴阳两条经络通过，自少泽、少冲始，手太阳小肠经主阳，手少阴心经主阴。心、小肠在人体中处于十分重要的位置，与保


	[太极理论] 意三能与三层练/翁心诚
	日期：2012-09-11 17:32:39 点击：192 评论：0
意能不仅普遍存在，而且能量很大。从本质而言，意属于精神范畴。精神变物质，物质变精神，这是颠扑不破的真理。当然变是有条件的，条件不具备便永远不能变。这个条件就是主观能动性。举个实例，当你饥饿难忍时，如果意想一种你平常最喜爱的美味（如粉蒸肉、清炖黑鱼、


	[太极天地] 陈式太极剑中的阴阳辩证关系
	日期：2012-09-11 17:31:05 点击：452 评论：0
陈式太极剑是在陈式太极拳的基础上，结合传统剑术创编而成的，是太极拳的延续。要想练好陈式太极剑，就要先处理好剑法中的阴阳关系。本文从内外、动静、上下、先后、虚实、开合、刚柔、顺逆、快慢、呼吸、攻守、意力、曲直、稳灵、远近十五个角度，阐述了陈式太极剑中


	[太极天地] 太极拳功夫分项独立修持法/张宝根
	日期：2012-09-11 17:30:09 点击：269 评论：0
这里探讨介绍一种太极拳功夫分项独立修持操作之法，供同好参悟一二。 1、虚领顶劲修持法双方搭手练功，甲方抛却一切杂念，舍弃一切其他作为，在乙方一切为有法前，甲方神贯于顶，一门心思专注于虚领顶劲，同时，满身轻利，犹如雷达，静待、静听、感觉、感知、感应对方

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