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武当九式吐纳养生法（三）
  日期：2013-02-04 16:21:16 点击：688 评论：0
湖北 岳武 （接上期） 第三势清神益筋 一、养生功效 1、引气固守下焦，具有健脑清神、益筋强脚之功用。 2、腰腹转动，双手握拳缠转，引导内气运行，可增强脾胃的运化功能。 3、喷气收腹，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳滞、便秘腹泻等症状。 二、歌诀
太乙金钟功
  日期：2013-02-04 16:06:23 点击：2075 评论：0
文／宋学玉 太乙金钟功，又名太乙布气术，由上下两部功法构成。上部十把功，以内壮为主，坠子功基础暗契其中；下部七字功，则在进一步提高内壮外强的同时，专练底盘坠子。 本功每年练习108天，称为披功一层，披功层越厚则功力越深。旧时一般练习上部披功三层后，即可开
回回十八肘（五）
  日期：2013-01-19 20:44:41 点击：1339 评论：0
第八肘 前挫时 第一手 下拍手 1、盘法：口诵台斯密。承上势，双手从身体两侧向上捧到胸前，掌心朝上，十指平心，肘心朝上，沉肩。此为伊斯兰教的接嘟哇，意为真心诚意接受真主的恩赏之意。（如图1） 承上势，左脚前进半步，随右脚跟进半步呈半马步的同时，以身向左外拧
回回十八肘（六）
  日期：2013-01-19 15:46:05 点击：726 评论：0
河南 周雪丽 杨玉芬 马玉 柏春华 第十肘 磨身肘 第一手 外缠手 1、盘法： 口诵台斯密。 承上势，双手从身体两侧向上捧到胸前，掌心朝上，十指平心，肘心朝上，沉肩，此为伊斯兰教的接嘟哇，意为真心诚意接受真主的恩赏之意。（如图1） 承上势，左脚向前进半步，随右脚
八卦盘龙功修炼法
  日期：2013-01-19 15:26:21 点击：633 评论：0
　 昆明 刘彦骅 盘龙功是武当八卦门的密修功法之一，主要功用是增强心脏功能，促进周身气血畅通。内家武学认为，心为五脏六腑之大主，心脏强则诸脏皆强。久练此功，可以强心通经络，收延年益寿之功效。此功可结合八卦掌同时习练，也可单独在每天清晨修炼。 修炼方法分为以
武当九式吐纳养生法（一）
  日期：2013-01-19 15:14:44 点击：2684 评论：0
湖北 岳武 武当九式吐纳养生法归属武当龙门派纯阳门。相传，由武当丹道养生祖师吕洞宾（号纯阳子）所遗留，千百年来一直在武当道内秘传口授。习练此功法，对于高血压、头痛头晕、胃肠不适、哮喘、支气管炎、心肺功能减弱、神经衰弱等诸多慢性病有显著疗效。武当百岁道
丹功内养歌诀
  日期：2013-01-16 17:43:33 点击：390 评论：0
　 杨占清、 一 万象概以无形生，阴阳始把混沌分， 日月星辰三元宝，天地造化育生灵。 来世不由人安排，去时岂容命注定。 窃得天地阴阳气，采来日月精华根。 炼就混圆婴姹体，修成百岁长命人。 二 人要长寿意若何，胸怀坦荡积善多， 惜性惜命更惜气，世态炎凉要戡破。 惜
武当太极观揭秘
  日期：2013-01-16 17:40:11 点击：458 评论：0
　 湖北 朱江 刘甲林 【核心提示】天下太极出武当。太极当然指的是太极拳。那么，武当太极拳究竟诞生在哪里呢？是哪座山峰，岩庙？又是哪座宫观，哪座洞府？通过10余年的潜心研究，昨日，享受国务院特殊津贴专家的研究馆员李征康揭秘认为，武当太极拳就诞生在武当山脚下的
顾式混元太极拳（下）
  日期：2013-01-16 16:31:19 点击：696 评论：0
重庆 无为斋主人／整理 （接上期） 二十二、鸿雁舒翅 1．右脚向左脚后方插步的同时，右掌从小指开始依次屈指并屈腕向右腋下插掌，沿胁肋向腰部下插，掌背贴于右腰部，指尖朝下；左掌随左臂外旋向左前方弧形摆掌，高与头平，掌心朝上，指尖指向左斜上方，目视左掌。（图
武当拳术秘诀（三）
  日期：2013-01-16 16:29:10 点击：847 评论：0
　 金一明 著 吴家新 荐 （接上期） 练步之法 练步之法，以马步为基
关于内丹修炼的若干问题（三）/ 张方
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　 辽宁 张方 （接上期） 六、直说各家丹法 胡孚琛在《丹道仙术入门》一书中说：南宗丹法，重在命功，先命后性，传同类阴阳栽接之术。张伯端以下，有陆彦孚、刘永年、翁葆光、陆子野、陈致虚、戴同甫、甄九映、陶素耜(si)、仇兆鳌等。既然胡先生自称访道求法廿六年，又师
武当武术的主要特征（上）/杨群力
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　 湖北 杨群力 武当武术的理论基础根植于老庄哲学，在传统文化总体氛围中孕育、产生、发展，自然融汇了易学、道学、中医学、伦理学、兵法、天文、地理、养生等传统文化。以太极、阴阳、五行、八卦、九宫等道理为指导和规范，其文化内涵深厚，功理深博，功法精妙。主要特
武当九式吐纳养生法（二）
  日期：2013-01-09 17:30:39 点击：889 评论：0
湖北 岳武 （接上期） 四、动作要领 1、吐纳方法 (1)抱圆守一为功前调息动作。吸气的同时环抱双手呈阴阳子午诀，自然放于小腹前。然后自然呼吸，意守下丹田（通俗说法是肚脐眼下一寸三的区位）60秒钟为度。感受小腹部随呼吸一起一伏。也叫胎息动。 (2)朝山望月整组动作
武当秘传三盘桩
  日期：2013-01-08 16:53:22 点击：1401 评论：0
拳谚有百炼不如一站之说。站桩既能增强体质，稳固根基，又可以提高技击能力，武当太极拳为内家拳之首，十分注重内功修炼。武当内功三盘桩是武当太极拳以强身健体为目的的站桩功法，它采用站式进行锻炼。基本桩法有三种，即地盘桩、人盘桩和天盘桩。经常练习这三种桩法
龙门拂尘（上）
  日期：2013-01-08 16:52:08 点击：624 评论：0
一、基本要求 龙门拂尘易学易练，每一个动作都含有技击和实战法则。练习拂尘有六点基本要求。 1、眼法：要求眼随手尘动，技击时要审时度势，要善于观察敌方神态和形体虚实、心理状态。 2、心法：用意识引导动作，头脑清醒，应变力强，闪展要活，拂尘的运行巧妙，干净利
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