昆明 刘彦骅

盘龙功是武当八卦门的密修功法之一，主要功用是增强心脏功能，促进周身气血畅通。内家武学认为，“心为五脏六腑之大主，心脏强则诸脏皆强”。久练此功，可以强心通经络，收延年益寿之功效。此功可结合八卦掌同时习练，也可单独在每天清晨修炼。

修炼方法分为以下四步：

第一步每日清晨起床后，暂不洗漱，先打开窗户通风，使室内空气清新流畅，然后用淡盐水漱口，除去口中浊气，再饮用一小杯温开水，以补充体内津液。然后以鼻吸气，以口呼气，此即为道教的“晨洗之法”，连做12个呼吸。

第二步面南背北，自然端坐于凳上。凳子的高低，以本人端坐后，双脚掌能自然踏地为准。双脚自然分开，其间距与肩同宽，双脚脚趾自然分开，稍内扣，小腿保持与地面垂直，上身尽量保持端正。头正（好像头上顶着一碗水）身直（切忌前俯后仰），含胸拔背，以使全身气血上下通畅。

第三步轻闭二目，静心宁神，双手在腹前自然交叉，置于丹田（脐下一寸三分处）前，掌心朝内，松肩坠肘，双臂圆撑好似抱个大球。此时轻闭双唇，以鼻呼吸，呼吸深浅均可，不必特别地加以控制（按平时的习惯），呼吸15至20分钟。

第四步舌尖微向上翘起，轻抵上腭，下撮谷道（即提肛），这就是道教的“搭鹊桥”。此时平心、静气、凝神，直到心中一片空明（连呼吸次数也不去注意了）。然后想象吸人的清气缓缓地团聚在心脏部位，随着心脏的跳动逐渐凝聚、充实，最后形成一个光亮晶莹的圆球包围着心脏，此状态要保持20分钟左右，即可收心出定。

特别提示，早晨练功的起始时间应在太阳将要升起的时刻。练功之初，即或你费心想象，你的心脏也很难形成一个“光亮晶莹的圆球”，不要急于求成，练习的次数多了，定会慢慢出现的，要有信心，要坚持练，总会有成功的那一天。

（责任编辑 乔汉）