一、基本要求

龙门拂尘易学易练，每一个动作都含有技击和实战法则。练习拂尘有六点基本要求。

1、眼法：要求眼随手尘动，技击时要审时度势，要善于观察敌方神态和形体虚实、心理状态。

2、心法：用意识引导动作，头脑清醒，应变力强，闪展要活，拂尘的运行巧妙，干净利落，神态要自然。

3、手法：手使拂尘要精巧，要松肩舒腕，保持自然，不用拙力。吞吐伸缩，展合要随心所欲，用力顺达，上下相随，协调连贯，气力内外合一。

4、步法：要求虚实起落，进退敏捷，要巧妙多变，起式干净利落，严谨流畅，随意而行。

5、身法：要像练太极拳一样，身动无处不动。练习拂尘之中腰要松，因为它可以帮助沉气，使下肢稳固，对于进退旋转都起着主导作用。它是身法技法的核心，身法活才能虚实相应，待机而发。

6、内外相合：心与神合，气与血合，筋与骨合。至于手、肘、肩、背、腰、胯、膝、足，周身内外，合为一体。

二、歌诀

拂尘起式须持稳，神凝心静气下沉。

随带呼吸缓缓入，化成一气势贯通。

尘随身变借力进，迎机展甩力自然。

随式突发尘撩起，动手外忠内藏奸。

斜身侧进身神速，闪展反劈随机变。

探身下扫防护严，好似猛虎把路拦。

鹞子入林侧进身，身轻步巧以奇攻。

转身圈拦缩身闪，神奇绝妙法无边。

换步劈尘随机进，难逃尘风奔面门。

侧身挥尘伏身扫，随机转还闪身形。

直甩侧进迎头劈，连环二势左右挥。

震脚回旋星赶月，步到尘到两相合。

左右闪展连环势，进身拦腰横击身。

身转扣步应机变，转环连劈击敌面。

败走反劈尘身合，融合贯通法变新。

胆壮气充为要道，飞身上步头上击。

提膝撤步身随步，顺势挥尘左下拦。

左右晃身尘下截，灵活巧动势法严。

反身劈尘击敌头，步随尘转尘随身。

迎风拦截眼随尘，顺风扫叶巧制强。

尘甩好似连珠箭，法不求精而自精。

顺势而随蛇出水，暗挥奇尘惊人魂。

日绕山尖身斜进，反甩拂尘步身随。

提膝飞步身随步，身随步落步随身。

右展左举连环势，挥尘连击意自然。

奇出巧入周身转，尘眼相舍身法步。

左右闪展防护严，拂尘反劈如浪翻。

虚步托尘神要凝，返本归源气下行。

三、动作说明

起式

左手持拂尘贴靠于左臂处，右臂轻贴腿侧，自然下垂，两脚并拢自然站立，目视前方。（图1）

要点：身体中正，虚灵顶劲，神态祥和。

1、展手劈山

左右手同时从身体两侧向外展开，向上划动，停于头前上方。两手互交接拂尘。（图2）

上体扭动向左，左脚向左前上一步屈膝呈弓步的同时，右手持拂尘向右下经右腿侧向右后再向右上朝前方抡劈。左手配合划弧置于左上方，手心朝上，目视拂尘。（图3）

要点：抡劈拂尘要与上左步同时到达，动作要迅猛，力达拂尘梢头，上下肢与腰部形成整力。