太极拳十大腿法斠解（一）

清代李亦畲《各势白话歌》云：“云手三下高探马，左右起脚谁敢拦。”“转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天。”“披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。”“更鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番。”“云手高探对心掌，十字摆莲往后翻。”“再拉单鞭从下势，上步就排七星拳。”“收身退步拉跨虎，转脚去打双摆莲。”《牛连元转授之杨氏九诀》云：“高探马上拦手刺，左右分脚手要封。”“转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。”“右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。”“左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。”“单鞭下势顺锋人，金鸡独立占上风。提膝上打致命处，下伤二足难留情。”“十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。”“上步七星架手式，退步跨虎闪正中。”“转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。”文字虽然粗俗浅近，却充分说明了太极拳腿法丰富，体用多变完备，也说明了腿法在太极拳中举足轻重的地位。为了使拳家和读者能直观、全面的认识太极拳的腿法，现将太极拳中或暗或明使用腿法的具体招法斟解如下：

　　

　　一、白鹤亮翅斟解

　　

　　白鹤亮翅又叫“白鹤晾翅”或“白鹤凉翅”。右臂上扬亮掌，左臂下落按掌，右腿坐实，左脚虚点，舒臂提踵犹如白鹤亮翅，故名。《太极拳体用全诀》中“白鹤亮翅挤靠分，悬顶坐身寸腿踢”句，形象简明地说明了白鹤亮翅式的体用要求。即架势的基本要求是悬顶坐身，基本技法是挤靠分踢，主要劲法是分劲，而又不拘泥于此，要随机应变，所谓悬顶坐身，就是上顶劲虚领，精神提起，以挈其纲领；下拔腰裹臀提裆，尾闾敛垂，以竖其路线。这是因为百会虚领，会阴敛垂，两点成一直线，“成上下之悬”。上虚领，感到头顶处有一股劲虚虚往上拔；下敛垂，小腹处感到有一股劲甸甸往下沉，躯体好像被无形的两股恰到好处的劲对拉拔长，即可避免前俯后仰。使通体准直，外形上舒展安逸，精神上虚灵自然，而符合立身中正安舒之要求。攻防时，分展之两手，一臂直线上提，挤靠架格，或拥或截，而提拥之手沉肩、垂肘、坐腕；另一臂下按分搂，或采或捋，而搂采之手肘不离肋，肘不贴肋，腋下留有回旋之余地，以称其力，以衡其身。两手有分意，有棚意，而又两膊相系。如此我之两臂展分浑圆，劲撑而力雄，故敌受我之分，其两手之力，即分散不整。白鹤亮翅下盘之形势为后坐步，前(左)脚略缩回提起离地，而足尖轻轻着地虚点。后(右)腿落胯坐实，胯根松开圆撑，裆提胯落，尾间收正，敛臀坐齐脚跟，使下盘稳固而灵动。下盘之两腿，一足虽提踵虚点，而寓飞踢敌下部之意，且其提踵踮足之劲输于两臂；另一腿虽坐实，而非占煞，意含周身气血川流，通体无滞。精神团聚，含胸拔背，劲贯两膊，意注四梢，心手双畅，舒展安适，犹如白鹤展翅，信步夕阳。

　　

　　综上所述，白鹤亮翅式之特点是上分下踢。分以开敌正门，暴露其裆腹，我本坐身虚势，提踵踮足之虚脚乘隙起腿飞踢敌之裆腹或胫骨。因白鹤亮翅是稍起身飞踢，所以是以踢敌腹裆为主，以踢胫骨为辅，散手之时亦常实施套腿还踢。其腿法较为复杂。敌受我之分，其劲已落空而倾侧，复受我下部之攻击，必负痛而轰然倾跌矣。故《太极拳体用全诀》云：“舒臂提踵似鹤栖，着意随心肱贯气，上分下展开敌门，信步攻防惊天地。”(图1、图2)二、退步跨虎斟解

　　退步跨虎势，转身撤步，两手双分，其转身退步的形象酷似跨上虎背，故名。在拳术上统称“跨虎式”。此式外形似白鹤亮翅，但两手分开要比白鹤亮翅展开得多，腰胯下沉亦相对较低，以显示其“跨”势。此外，左手在白鹤高翅中只有分搂采按之劲，而本式又含捋捌之劲，右手在白鹤亮翅中只有提掤格截之劲，而本式又含黏分之劲，这是两式手法区别之所在。

　　《各势白话歌》说：“收身退步拉跨虎”，《全体大用诀》说：“退步跨虎闪正中”，《太极拳体用全诀》说：“退步跨虎闪正中，如虎劲敌受扼制。”都说明此势演练的关键在于拉转腰胯，通过弧形撤步后退，将正中点闪开，以引化改变敌来劲的方向，使其全身之力落空，扼制敌的来势，并乘隙伺机进攻。退步跨虎式在十三势中占一个“退”字诀，以退为守，以退为攻，以退为进，是一招“以走制敌”的方法，即拳论所说的“时而宜退，即以退，退以鼓其进。”敌以双按攻击，一时难以借力发放，那就以退为进，以迂为直，顺势向斜撤步闪身，用柔韧的走劲牵引对方的刚劲，向我身侧引化，改变对方的劲力方向，使其直来的按力落空，此时敌虽生猛如虎，亦受我制，从而达到以柔克刚，以柔弱胜刚强的目的。但走也好，退也罢，一定要恰到好处。拳诀说：“斜退得横，直退易溃。”所以退一定要弧形向斜后撤，而不可以用消极的直退法来解决，因这样既不能改变敌直前而来的按力方向，亦犯了瘪丢的毛病，势必为敌所乘而长驱直入，使自己处于被动的地位。拳诀说：“得横即得势，得实即得机。”机势皆得，有了有利的形势，为后招创造了有利的反击机会，则在全局上有了成功取胜的把握。所以在退步斜闪(化)之后，右腿要屈膝坐实，腰胯下沉，这样才能使下盘稳固，并要在放松的基础上注意上体正直。不要为直而直，硬往上挺拔，也不要为沉而沉，硬往下压，以致影响腰部的枢纽作用和腰部旋转的灵活性，同样也影响了意气的贯穿，劲力的完整和专注一方。只有做到了以上这些，才能机势并得，制人而不制于人。即拳诀所谓：“胜在进步占势，不败在退步避锋。”

　　戚继光《拳经三十二势》歌诀曰：“跨虎势挪移发脚，要腿去不使他知，左右跟扫一连施，失手剪刀分易。”“挪移”者，闪转腾挪也；“要腿去不使他知”，暗腿隐发也；“左右根扫一连施”，左右腿连环实施扫荡(蹚)也。所以有拳家认为退步跨虎势，潜藏着扫荡(蹚)腿，只是少林扫荡(蹚)腿的蜕变和隐化。连环的“扫荡(蹚)”，只是为了更好的“退步”，为最后“剪刀分易”及暗腿起踢，一击制敌作铺垫。同时说明退步闪化时要步随身换，步法虚实的转换必须通过身法的转换来实现。腰部动作通过左右腰隙交替转换来分虚实，下于两腿相随，这样才能使退步“左右根扫”虚实分明，稳健轻盈而“一连施”。

　　退步跨虎式两手之分谓“剪刀分”，两手向左右分开要同时进行，分开不宜过快，开始时分开幅度较小，转腰撤步，左手尚在右臂肘弯处，待对方按力动摇，我两手进一步分开。两手的分开亦不宜过早，过早就不能充分运用腰力。对于对方直前而来的按力，光用两手上下硬分是有困难的，应该先转腰胯退步，引进闪化，改变对方的劲力方向，使其直来的按力落空，然后以我两腕黏对手两腕里侧左右分之，方见引进落空之妙。此外，应注意分时不能离身过近，两手上下距离不能过小。否则不足以使对手全身之力落空，而且还容易为敌所乘，借我势随机进攻。

　　退步跨虎势要“轻灵活泼虚实走，如圆似方意绵绵，四肢随腰内外合，处处圆满任自然。”转腰撤步，“左右根扫”，引进闪化，“剪刀分易”要_起协调动作，上下相随，不先不后。“左右根扫”撤步成虚步时，虚非全然无力，气势要有腾挪，有随时起踢敌之下盘裆腹及胫骨之意。右腿坐实，非全然占煞，重心不上下波动，左虚腿与右胸侧有相吸相系之势，使虚腿不致偏浮。精神贯注，紧要全在胸中、腰间运化。心意帅率，百骸协调运动，内则一心，外则一身，动静在心，分合在形，起承转合，始而意动，继而劲动，转接一气串成，则其势可为也。此时敌虽生猛如虎，其势亦必受我所制。故《太极拳体用全诀》云：“退步跨虎闪正中，左挒右黏敌落空，虚步寓踢势腾挪，以走制敌显神通。”(图3)

　　

　　三、高探马斟解

　　

　　高探马是象形会意的拳式，右掌横掌扑面身渐高起，表示高探马头，故名。一说形容其高高地站在马镫上探路，一说因探身跨马之势而得名，亦通。

　　《太极拳体用全诀》说：“高探马上缠腕采，仰之弥高掌探鼻。”充分说明了高探马的技击主要用法是：左手缠腕沉采，是谓一拉，右手高势探鼻，是谓一打，双手一拉一打，先拉后打，中间有一个时间差。顺势采拉即为引进，使敌落空，然后乘势出击，高势探鼻一打，后发先至。拉打之时，颈椎、脊椎松沉直竖，背脊有探拔之意，但上体切不可因“探”而前俯后仰。《体用大全诀》说：“高探马上拦手刺”，则又为左手“拦”，右手“刺”。技法看似和前者左手沉采，右手横探大相径庭，其实并不矛盾。因古代拦采是连词，刺探则是同义的叠词，现亦有通用，如刺探军情等。拦采在技击上往往是连用的手法，“刺”技在此即是指探。杨澄甫《体用全书》明确地说明了高探马技击用法：“设敌用左手，自我左腕下绕过，往右挑拨。我随将左手腕略松劲，手心朝上，将敌腕叠住。往怀内采回……同时急将右手由后而上圆转向前，往敌人面部，用掌探去。”这是对两者矛盾统一的最好注释。“拦采”的目的，是用粘黏之劲叠住敌腕，往怀内沉采，以抑制其攻势，并引进落空：“刺探”的目的，不在直“刺”敌之双目，而是横掌坐腕高探敌面，能击则击之，不能击则不勉强。因扑面横探的主要目的是遮障敌眼，使敌迷乱，惊慌失措，为踢脚下取，创造条件和机会，是太极拳上惊下取，上笼下提的典型拳法。因人眼是双目平置的，故探掌用横掌，掌缘与眉齐方为得法，用“探”比用“刺”更为确切，所以后人渐渐不用“刺”了。“高探马”一式谁也不会将它写为“高刺马”。有的拳家不明所以，在改编套路或行拳的时候，将高探马式演绎为“右掌经右耳侧向前探出，掌心朝下，掌指朝前。”显然是受了“刺”字的影响，以四指朝前“刺”敌目了。这样一来，既失掉了坐腕的意义，又达不到气垂、肩‘垂、肘垂之“三垂”，亦不符遮挡敌双眼的技击意义，更有违于拳理。顾留馨说：“高探马式，以扑面掌开始，以拧转头颈告终。”以四指朝前“刺”敌目，则何以拧呀?高探马式也就有始无终了，殊为不妥。

　　高探马下盘之形势亦是后坐步，前(左)脚提回，蓄势虚点，意踢对方胫骨，后(右)腿收胯稳坐，膝关节屈而不直，劲似植地生根，足劲下蹬而意上翻，劲起足跟，经于腿，及于腰，终形于手指，由脚而腰而手，总须周身一家，完整一气，毋使有缺陷处，毋使有凸凹处，致使高探马式叠采横探，手前探劲前发而势后蓄；坐身起腿，脚前踢势前冲而意后撑。两手两足对拉拔长，曲中求直，源动腰脊，劲贯四梢，心意圆满，劲气无亏，高探马式之上探下踢，上笼下捉，上惊下取，自能举重若轻，收放自如。

　　高探马是太极拳中上惊下取的经典拳势，套路中以右手探，左脚踢的拗步形式出现，探以遮眼蒙敌，使之惊慌，踢以踢敌胫骨之迎面骨为主，也可踩敌脚面。敌受我之探击，双眼受蒙蔽，必定惊慌失措，复受我踢胫，势必向后仰倒，此时乘势进身斜探，拧转敌之“马”头，敌必受我之力偶而倒地。此即所谓：“高探马式，以扑面掌开始，以拧转头颈告终。”即以正探始，而以斜探终。一些拳家因不明体用，或有始无终，或有终无始，或始乱终弃，以致心、意、神无以敛聚而迷昏，劲、力、气无由通达而散乱。而太极散手之高探马常以右手探，右脚踢的顺步形式出现，此时之踢，常以踢膝为主。太极拳《十六关要论》云：“纵之于膝”。敌之膝受我踹踢，即丧失纵腾挪移之能，自然受制于人。故《太极拳体用全诀》云：“高探马上缠腕采，仰之弥高掌探面，上惊下取型典在，金针度众乐其成。”戚继光《拳经》说：“探马传自太祖，诸势可降可变，进攻退闪弱生强，接短拳之至善。”足见对高探马的推崇了。(图4、图5)

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