孙氏太极拳精解（四）

　动作

　　

　　五十、单鞭

　　五十一、右通背掌

　　左脚向里扣的同时，左掌随着身体右转抬起到额头处。身体继续右转，右手不动，重心仍在左脚上，停住。该式与“三通背”中的左式动作相同，方向相反。

　　五十二、玉女穿梭

　　1．右脚撤回，外摆垫在左脚前，左手自头顶落在胸前，手心向里，右手缩回到左臂后面，手心向外，护住左肘。2．向左前方斜出左脚，右脚跟步，虚点地；左手外翻抬至额头，右手顺着左脚平推出。3．右脚落实，左脚以脚跟为轴，向右转至与右脚成八字形扣步；同时，向右转身换手，左掌自额头落下至胸口，手心向外，右手缩回转至手心向里，高与口齐，身体极力向右转去至不能再转为止。4．向右后方斜角方向(如把玉女穿梭的起始方向定为基准，则第一动向左前方出脚是45度，此动与前一动方向的夹角是90度，第三动与第二动仍为90度，最后一动回到起始位置)出右脚的同时，右手翻拧到额头处，左手自胸平推出，跟左脚，虚点于右脚后。5．左脚踩实，右脚向前直着垫步的同时，右手自头顶落到胸前手内向里(如第1小节)，然后向左前方出左脚动作(动作如第2小节)。6．扣步转身换手(如第3小节)。7．回到起始方向，出右脚左手，跟步(如第4小节)。需要说明的是，四个穿梭中，前三个推出去的手都是半推半含，并不伸直，只有第四个，手极力伸出。

　　五十三、(退步)懒扎衣(同前)

　　五十四、(左转)开合

　　五十五、单鞭

　　五十六、云手

　　五十七，云手下式

　　做完第三个云手，重心移到右脚，左脚虚起点地，左手收回到小腹处，右手微探出，身微蹲，整个动作如形意拳之猴形。左手自右手向上极力伸出，右手拉回到右胯旁，左腿随左手一起迈出；同时，身形向下略矮些，但顶头塌腰，不可前俯。

　　五十八、金鸡独立

　　接前式，下蹲，移重心至左腿，左手收回到左大腿旁，右手顺着右腿穿下，又与右腿一起抬起，腿抬至大腿平，而手抬至右耳旁，微停。向前下方迈出右脚，蹲下再起左手左脚，与右边动作完全相同。

　　五十九、倒撵猴(同前)

　　六十、手挥琵琶(右式)

　　六十一、白鹤亮翅

　　六十二、开合

　　六十三、搂膝拗步(左转)

　　六十四、手挥琵琶式(左式)

　　六十五、三通背

　　六十六、懒扎衣

　　六十七、开合(左转)

　　六十八、单鞭

　　六十九、云手

　　七十、高探马

　　向后直着撤左脚，坐重心，右脚尖虚点地的同时，右手自脸前直着向前伸出，伸到极处，立掌，手指向前，左手横着合在右手的肘部，也立掌，手指向前。右脚尖向外扣，身体右转的同时，两手收回在胸前，转为左手心向上，右手心向下，如抱球状，重心在两脚上。上左脚至右脚旁，平行，与肩宽，两手如捧球状旋转至左手在后，右手在前，交叉于胸前，同时两腿微下蹲。

　　七十一、十字摆莲

　　重心移到左腿，右脚自左下至右上摆动，同时用左手拍击右脚面。落地在身体的右前方，两手平伸开如单鞭，重心在两腿间，右脚偏重些。

　　七十二、进步指裆捶

　　两脚直着向前迈步走去，两手从两侧渐渐收拢到小腹处，再顺着脚的方向伸出，右手握拳，左手扣在右手腕上，整个身要越走越矮，如同一个鸟收拢翅膀从高处向低处飞，又如同远处墙角有个洞，我缩身下行，欲钻入洞中之意。脚步要小不要大，要轻灵不可沉重，要快不要慢。无论走多少步，总要到右脚在前时停住，左脚虚着跟在右脚后。手如前，仍扣着腕伸在前面。

　　七十三、退步懒扎衣

　　退左脚，做懒扎衣的后两动。

　　七十四、(左转)开合

　　七十五、单鞭

　　七十六、单鞭下式

　　向左扣右脚，右手同时收回按在右胯处。左脚微转至脚尖直，左手原地改为立掌。整个身形要比平时练拳低些，是为下式。

　　七十七、上步七星

　　左脚上前一步，右脚跟进，虚点于后；同时，右手向前划弧线向上至左手前，两手成立掌，交叉。

　　七十八、退步跨虎

　　撤右脚，随左脚，右手自下而后而向后上划弧，再向前至左膝上停住，左手搂到左胯处，身向下蹲，再起时抬左腿到大腿平。

　　七十九、转角摆莲

　　左脚往右脚后落下，足尖点地，全身拧转的同时，双手高举在头上抡动，待左脚踏实，右脚摆起，用双手拍击其脚面。

　　八十、弯弓射虎

　　右脚落地时，足尖向里扣住，双手手心向上收在腰处，身体微右转，以左肩向着目标，双手从腰部顺左肩的方向徐徐翻转着伸出，至手心向下，再将左足收到右脚前虚着点地，手同时变拳收到腹前。

　　八十一、双撞锤

　　左脚直出，右脚跟进，虚点于其后，双手与肩平着打出。

　　八十二、阴阳混一式

　　右脚踩实，左脚以脚跟为轴，带动身体整体向右转，转至面朝起式的方向，两手在身体转时不可屈回，在身前裹至手心向上，左手在右手上，然后撤右脚，左脚虚起，足跟点地，左手翻到右手外面成交叉。

　　八十三、无极还原式

　　左脚收回到右脚旁，双手亦收回到身旁，然后徐徐站起，是为收式。

　　

　　精解

　　

　　第二十三节云手下势

　　此式孙禄堂先生和孙剑云先生的练法略有不同，老先生的练法是：云手到左边时(左手到了极处，右手到了心口左边)，身体左转，左手搂回至小腹再贴着身子向上，右手同时向前微探，左手再从右手的上方搓出去，出左脚，右手拉至胯旁，定式与三体式相似，整个动作与形意拳劈拳的第一式相同。孙剑云先生的练法：云手到右边时，左手向左继续云，而右手停在后边，只是把掌心翻着朝上，然后身体随着左手而左转，待左手到极处，跟右脚，平着推出右手，同时左手拉回，最后出左手左脚，成定式。前者动作紧凑，更接近于形意拳，后者更舒展，更具太极意味，练习者可随自己的爱好而选择。

　　

　　第二十四节金鸡独立

　　此式最代表太极的脚法，紧贴着自己的身体提膝，脚要贴住自己的支撑腿，脚尖抬着，脚跟有向下蹬的力，极力抽住腰和胯，使得膝和脚越靠近身体越好，这样便于在近距离内使用，抬得起。内家拳用脚，讲究抬腿不过膝，目标全在对方的膝盖以下，用蹬踏之力，这样动作隐蔽，快捷，准确率高，效果好。

　　目前流行的散打，跆拳道等，都在腿上用功夫，讲究出腿高飘，清晰有力，用于比赛是对的，用于实战则未必佳。历来武术界有两种说法，一说“手是两扇门，全靠脚打人”，另一说是“抬腿半边空”，这两者都有些极端。人有四肢，当然要都使用上，不可偏废。习内家拳者似乎并不重视脚的用法，既不压腿，也不踢腿，所以抬起腿来总有笨拙费力之感，在练到太极拳的起脚动作时就不如那些有少林拳功底的人做得高飘优美，这是不争的事实。究其缘由，是内家拳讲究顺其自然，不强求，如果一开始就要人忍受抻筋压腿之苦，就会有许多人望而却步，永远无法体会到拳术之美妙。所以太极拳的动作都是比平常动作略难一些，让习者有兴趣而又能克服，总有进步，这样循序渐进，功夫便自然上身了。这是从传习引导方面讲，若从实战上看，太极拳是要近战的，越近越有优势，所以起脚都是近身的小动作，目的并不在一定要踢倒或踢伤对方，只要能分散对方注意力或动摇对方重心即可。同样的道理，在形意拳和八卦掌中也充分体现着，形意拳脚踏中门，直打直进，对方不管有腿还是无腿在前，我都要向前踏下去，如入无人之境，腿的攻击力不是非常明显吗?在八卦中有72暗脚之说，指的是凡虚脚都可以随时起脚攻击，不必一一在套路中练习。具体到太极拳中也如此，凡虚脚都可起，只要大的原则不违背，就都是对的。

　　

　　第二十五节十字摆莲

　　在孙剑云先生的书中是把高探马后面的两个动作也算在十字摆莲里，即：1．随右脚向外摆步，两手合抱球在胸前；2．两手沿球面拧转的同时，身体右转，左脚放在右脚旁。这应该是高探马的动作，至少在前面的高探马中是这样划分的，为求前后统一，十字摆莲的动作还应该从起脚算起。

　　摆莲脚在少林拳中是基本功，有里摆外摆，这里的式子是外摆，意在外脚背，用摆动的惯性去击打对方头部，所以脚位要高，摆得要脆。手的拍击脚面只是练习时才有，实战中无。起脚也是越靠近身体越好，能打在自己头前一尺之内最好，就像形意拳中狸猫上树的起脚，要像从下巴那里踢出去的最好。

　　

　　第二十六节进步指裆捶

　　此式有三要点：1．身形要越来越矮；2．步子不可大，亦不可像舞台上的小碎步，行走要轻快不费力，而又不会重心冲出，被人牵动，总之以步子平滑无顿挫，就像车在轨道上行走为好；3．意念中是人随着手走，即对方捋着我的手走，而我随之，彼快我快，彼慢我慢，不丢不顶。老先生形容为“两足往前迈步时，身体之形式，如同一鸟在树上，束着翅膀斜着往地下，看着一物飞去之意”，当年孙存周先生练此式，身穿长袍，由于行走迅速，似不觉脚在动，只觉人在飞，其下降前冲造成的鼓荡之气竟将长袍前后衣襟充涨起来。整套太极拳都可以慢练，唯此式须快，快走而不是跑。无论如何不能将此式练得慢吞吞的，那就不是飞鸟束翅，而是狗熊掰棒子了。

　　此式身形与形意拳鸡形之“金鸡食米”式很像，只是不跳跃而快走。

　　此式是直走，配合前面玉女穿梭的转身走，体现在太极拳中的八卦步法身法就都有了。

　　

　　第二十七节上步七星

　　此式从身形步法上与“肘下看捶”非常近似，唯手法不同，用法也就迥异。此式之手法为十字交叉，暗含左右转身擒拿缠腕之法，也可拿住对方而起脚，使其无可回避。

　　

　　第二十八节退步跨虎

　　对方从下三路进攻，如抱腿，指铛捶，野马分鬃等头部较低的动作，我即就其势向后引带，以膝盖迎之，左手同时搂其头使为合力。此式用时不可向下坐身，而是身形要拔起，膝盖要抬高，因为对方的头是不可能很低的，我的膝盖太低则用不上。当然，实际也可不退步而用，双手拢住对方的双臂，即起膝盖攻击小腹等处，不可拘泥于定式。

　　

　　第二十九节转角摆莲

　　此式转身的要领与左踢脚接右蹬脚时相同，即不可单腿旋转，而要左脚紧贴着右膝盖踩下，两足足尖着地同时拧转，扭头，甩头，转完左足跟落地踏实，再起脚做摆莲。摆莲的动作一样，只是两手拍脚面。手拍脚面并不是好看好听，而是训练身体的协调性，手脚的反向运动，可以增强脚击打的力度，在实战中手是先向对方的眼睛划去，然后顺势起脚。

　　

　　第三十节弯弓射虎

　　此式的身法步法手法都完全与形意拳吻合，脚下走的是“之”字步，取闪开中央走两旁之意，头面对中央，身体要斜对着中央，很多人练成了正对着中央，就失去了意义，既不利于应用也不美观，实际上练起来也不容易站稳。手随头而对着中央，与出脚方向有一定夹角，两手随着身体的角度而一先一后，不可齐平，这也是一些人的毛病。出手也有讲究，一边两肘向里裹住劲，一边手掌和小臂向外翻转，从腰部向斜上方插去，从手心向上最后变为手心向下，如同摸着一个大球的表面向前插去。手的感觉劲路与形意拳的马形相仿，步法与熊形相近。

　　

　　第三十一节双撞捶

　　身体仍斜对前方，不可太正，保持斜45度向前，双手一前一后，仍将裹与翻的两种劲合住，与马形无异。整套拳中，两手齐向同方向出的动作，除了抱虎推山和白鹤亮翅是两手平齐无分别外，剩下的动作左右手都有先后、上下的区别，如懒扎衣的按，是左手护住右手腕，前后高低都不同。这主要是由于身形所决定的，因为身体是保持斜45度半侧着对敌，所以两手若平齐是不可能的。

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