习练太极拳要注意三个结合

一、要动静结合
　　
　　要达到健康，就必须先将身心放松，静下大脑来，以恢复身心的自然。恢复自然之后，也自然会有天生的健康功能，不能只是一味地操练身体的外形，也不能只修炼内部静坐养神，而必须动静双修，动静相宜。
　　练太极拳一定要使身心稳静下来，真稳静下来以后再行出动。尤须注意的是，在动的时候，更要保持其稳静。在动时，以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵绵软软，松松沉沉，势如行云流水，抽丝挂线，绵绵不断，如长江大河滔滔不绝般。稳静安舒可以蓄神，缓慢的动作呼吸深长可以养气，久而久之，则神气能充实，身体健康也自然增进。
　　
　　二、要与日常行为结合
　　
　　要习练太极拳，要养成站、行、坐、卧、骑等生活好的习惯。不少太极拳练习者把练拳与日常生活区分开来，练功时追求放松不用拙力，而在日常生活中处处表现僵硬，时时使用拙力，致使功效不佳，内功进展缓慢。于是有人为了尽快长功，早’晚苦练，每日达三四个小时之久。这种精神虽可贵，但费时间、耗精神、损体力。另外一个极端是，常有人借口工作忙或家务事多，无时间练习。这是不好的，应把习练太极拳融合于日常生活之中，尽量按照太极拳的要求去做。“站”：人站着如练桩功，做到虚领顶劲，全身放松，眼睛平视，含颌收腹收臀，沉肩坠肘，两脚分放，与肩等宽。平时站立与人交谈，可一脚虚、一脚实，看起来很随意，其实功在其中，一举两得。“行”：行走不但保持上述状态，还应松腿根，脚行鹤步，一脚站稳，一脚提膝轻迈，速度均匀，倍感浑身通泰，整天精神焕发。“坐”：坐椅凳要坐前边，才能保持身正。全身放松，这样坐能起到预防颈椎病的作用。“卧”：睡要如同卧佛的姿势一样，曲膝侧卧，益人气力，它能使全身肌肉筋骨放松，又能使内脏保持自然位置，利于消除疲劳和保持气道，血络通畅。“骑”：骑车时舒胸顺背，使头、颈、背保持直线，放松肩、肘、腕，两指轻带车刹，以不变应万变，两脚掌踩踏，虚实分明，轮换均匀，思想集中，动中藏静。
　　
　　三、要与养生保健结合
　　
　　平时津常咽、面常擦、耳常弹、腹常摩、足常搓、腰常揉。均乃习练太极拳之辅助功夫，只要持之以恒，必会在潜移默化中增长太极拳功力。
　　生活中还要做到“八忌”：忌阴室纳凉、忌湿地久坐、忌冷着汗衣、忌热着晒衣、忌汗出扇风、忌灯光照睡、忌凉水着肌、忌热火灼肤。此外，还保持心情愉快，情绪平和。

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