太极拳的松沉本是一回事
    松沉是另外一种松柔的境界。你有提顶之意，知道尾闻中正，那么你的脊杜关节松开了，内气就能下沉了。所以说，松沉实际上就进人了练内气的阶段。当代太极拳名家郑曼青曾有“能松透，即是沉”“沉与松，原是一事”的体会，可谓道尽松沉二字的真谛。
    前面的松开、松散主要讲的是关节、形体的部分，但是，松沉的沉，是指在关节松开的基础上，内气自然而然往下走，但又不是重力压在下肢上，小腹也必须始终松软，而不能紧张地绷挺，也就是古典拳论所说的“腹内松净气腾然”。感觉很抽象，功练不到，很难体会。一定要打个比方说明的话，松沉的感觉就好像你从高楼坐电梯，一下子落下去的感觉．但是，也要看每个人练功时的体会。松沉能找得好，步伐的轻灵虚妙、沉稳厚重都有了。很多人一讲沉，就会拙力往下．变成降低重心，这就错了。松沉不是外形能看见的劲力往下走。而是以意导气，以气运身，气血全身周流顺畅，达到安舒之感。其实，占典拳论中明确谈到要将沉与重分清，所谓“双沉不为病，自尔腾虚，与重不易也”。
    但是讲松沉的时候要注意，还有一个内劲往上、贯达四梢的问题。一些太极拳高手举手投足间让人感觉内劲浑厚沉稳的气势，就是松沉功夫的体现。内劲往下松沉，往上就要有提升之意。又是另一个纵向的问题，也就是悬顶之意的作用。但是，这样的功夫不是最初阶段就能体会的。
    松静，是习练太极拳的另一个关键。静同样有很多境界，清代太极拳大师李亦舍提出“神舒体静”，讲的就是练太极拳时要先求心神两静的功夫。练太极拳时一上场，先行立正站好，两手自然下垂，两目平视，提顶吊档，寂寂空空，就已经在体会“神舒体静”的意境了。

  此文出自《太极内功心法》
  书名=太极内功心法         地址：香港九龙
  作者=解守德讲授  夏泰宁整理
  页数=240
  出版日期=2006年07月第1版
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