2002年我认识了常关成老师。常老师系邯郸学院体育系主任、杨氏太极拳第五代传人、邯郸市杨澄甫式太极拳学会常务副会长。他平易近人，和蔼可亲，我从此开始拜师学艺。常老师传给我的是杨澄甫式太极拳的架子，数年如一日，每天必须晨练，如果有一天没练，身体好像缺少营养似的，感觉非常不舒服。
    虽然人们的生理结构是一样的，但是人和人的年龄不同，身体素质不一，故不可死搬硬套。要根据自身的条件，按照太极拳的要领逐步递进。从练法方面来讲，练外形、拳架子并不复杂，用点心一般有一个月的时间完全可以学会。我当时参加的是初级班，授课老师是李国华老师，学完这一套传统套路，用了-十三天时间。套路学完了就被调到研修班，开始跟常关成老师研修拳理和拳法。
    为提升自已的习拳水平，我日日用心揣摩师父的每一句话。每当我练拳时师父讲拳的场景，就好像是看电影一样在我的脑海里浮现，我就潜移默化地模仿动作，认真体会，最难的就是按照师父讲的去找那种感觉。
    以练“揽雀尾”为例，这一式包含着“搠、捋、挤、按”四种劲法，我师父经常给我讲师爷杨振基宗师所传的练法：“练拳时腰的动作多一些，手的动作少一些，必须以腰为主。一切要靠腰带动，即腰带、腰拉、腰转、腰脚手。练太极拳不从腰去练，永远也练不成。”我在练拳时努力做到三点：“四肢随身动，身随意动，意随心动”。
    如揽雀尾的“左搠”，是由起式的双手落下之后，把身体重心先向左边移到左腿生根，然后右半身子即腰、脚、手一起向右转到四隅的方向，脚要踏实生根以后，左腿提膝带小腿直向前迈出一步，用腰将左手提掤至胸前，再向左转腰至四正方向，定式成弓步。
    接“右掤”，腰向后直拉圆转，注意“腰圈要在膝盖上边圆转，所有进和退时，脚不要抬太高，离开地面就可以”，这样才可以做到“迈步如猫行，落地便无声”。左手的大拇指和左脚的大脚拇趾要靠腰带向右转动至四隅方向，左手掌心向下，然后弓左腿把重心移到左腿。这里有一个“顺提正放、空中转腰”的要领，然后把右腿顺着身子提起后直向前上步至四正方向落下，弓腿，用腰把右手向上掤出至胸前，要有向上撑挡之意。杨班侯传的十三行功诀讲：“掤手两臂要圆撑”。
    当对方加力按进吾身时，就涉及到“捋”的练法和用法。变捋时先向右转腰，然后左臂外旋、右臂内旋变捋，两手之间是对方一小臂长的距离。我师父曾说：
   “太极拳是管活不管死”，故左手管住对方腕关节部，右手管住对方的肘关节部，然后借对方来力用腰向后直拉、再向左圆转捋之。   
    在捋对方时，对方定要回抽其臂，这时就涉及到“挤”的练法和用法。这时吾借其回抽之力用腰向右圆转，同时双臂跟着腰的转动，左臂内旋，右臂外旋，左手掌根部搭在右手腕内侧形成挤手，用腰将挤手送出。这时腰部起到承上启下的作用，把挤手的关节打开的同时把腿部的关节拉开，再借助对方的回抽力，用丹田劲将对方挤出，谓之“四两拨千斤”。
    在挤出对方时，对方定要做防御工作，用双手拉住我的双手腕部时，这就涉及到“按”的练法和用法。吾两臂要松，不用力，把手给了对方不要了，但我是有意识的而不是无意的，吾两手分开，把自己的手臂看做是一条绳子系住对方‘，再用腰向后直拉坐空，不要坐腿，要坐在裆的位置上，要松肩坠肘，用腰把双手带回至胸前。这时对方定要回撤，吾要等丹田气从脚底下传上来至双手以后，用腰送出按掌，将对方送出，谓之“借其力打其人”，其要领和挤一样。另外贯串始终，每一式动作都要做到“虚灵顶劲、沉肩坠肘、气沉丹田、含胸拔背”。并且身子要正，要有“头顶乾坤、脚踩大地”之感。
    由上述练法可以看出练杨澄甫式太极拳“腰”的重要性，实际上我们就是在练腰。中医上讲“腰”就是肾，肾是人的根。好比一棵树，树根的生命力强了，那么这棵树才会有活力。故练杨澄甫式太极拳没有腰的运动，是不符合练拳要求的。我对自己练拳的要求：一、该动、该干活的必须工作，把每一式的根栽好，然后全身松下来，方能进或退，相反一定不能动，要学会等动作，做完一个动作再做下一个动作，绝不能拖泥带水，谓之“虚实”；二、转腰之前也要先生根，拳论讲：“腿脚无根腰无主”；有根以后腰转自如，腰松劲整，谓之“上下相随”；三、在练杨澄甫式太极拳架子时要做到心领神会、打哪儿看哪儿，也就是说：“心到、意到、气到、力到”，谓之“周身一家、完整一气”。中医上还有一句话：“通则不痛，痛则不通”。那么，练习太极拳就是让我们打通经络，疏通气血，在体内产生气流，促进血液循环，从而达到强身健体之功效。
    请各位多多指教。