步设五点钟垂悬，钟锤松沉在中线。

.意想食指商阳穴，钟锤后移找涌泉。

转腰旋肘抽丝劲，内含气脉手腕间。

意想掌根长一指，绵里藏针非等闲。

钟锤前移虚实换，双掌粘随将人翻。.

不丢不顶不双重，上掌旋缠下掌穿。.

此乃太极穿袖功，下掌暗穿击肋间。.

前虚后实钟锤带，后虚前实钟锤悬。.

百日筑基功上身，勤学苦练法无边。

1、掤按劲

接手滚按绵里针，力源主要在命门。

收腹含胸化中打，转腰掤按敌难防。

掤按合用劲巧妙，含胸转按前倾移。

莫忘袖里藏针意，穿透心胸永不离。

2、捋挤劲

左手缠臂莫丢顶，缠绕切滚更要细。

右手牵捋真有假，回劲补手粘连挤。

捋中含挤混合用，缠手滚切互相依。

捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。

3、采挒劲

采挒合用妙无穷，采臂卸肩显威风。

三田合一六球撞，对方失重必前倾。

含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。

含胸转腰斜上挒，仰身飞出不留情。

4、肘靠劲

肩靠肘打要贴身，靠劲穴位想玉枕。

脚空脑空生灵惠，脚下生风快如雷。

肩靠肘打和胯靠，完整一气内伤人。

捋劲前倾挤后仰，真真假假出神奇。

5、滚切劲

右拳右步向吾打，撤步双接心莫急。

左掌切滚右掌捋，听劲来路要应急。

慢来细听粘连随，不顶不丢相互依。

敌不动来吾不动，敌若先动我先击。

6、滚折劲

要做折劲如翻板，上下翻滚内外折。

引动来力要落空，接点翻板正中是。

翻板上翻察动静，自下而上渗入体。

翻板向下压听清，由上而下渗入体。