何为尾骨？

人体脊椎的最下一节底部为尾骨，也称为尾闾。尾骨在太极拳中的作用是很重要的，它是人体的舵(飞机有舵，轮船有舵，人体也有舵。它们都是为转换方向而设计的) 。 人体的转动，步法的进退和重心平衡就是靠它来调整的。太极拳《十三势总歌》有“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”之句，说明了尾骨与顶劲的关系，只有尾闾中正才能做到虚领顶劲，气沉丹田。

以中医经络学说解释，尾闾骨端下有督脉之起点穴——长强穴。我们身体除了十二正经之外，还有奇经八脉，而任、督二脉为奇经八脉之主脉。督脉是全身阳经汇聚之处，为阳经之海。其运行起于会阴，通达长强穴、命门、大椎、风府，进入脑内，上行巅顶，沿前额下行鼻柱，直达人中。“长强穴”为督脉运行第一要穴，尾闾上翻，有助于内气经会阴直达脊柱上行；相反，如果尾闾内敛，则明显从会阴上行的内气不通达，很难到达脊柱。对此，我们稍作体验即可验证，并无玄虚。

目前各家太极拳对尾骨的要求不一，有后翻，有内敛；相应对臀部的要求也有突臀、敛臀，甚至有翘臀之说。我跟随当代太极拳大家蒋家骏先生习练洪式太极拳十五年有余，洪式太极拳为已故太极宗师洪均生公所创，源于陈式，所以对尾骨的要求与陈式太极一脉相传，都是遵循“尾闾微微后翻”。

洪式太极拳对身法的基本要求是“立身中正、虚灵顶劲、气沉丹田、松裆开胯、尾闾后翻、命门自然前合”。具体动作是，塌腰开胯，尾骨微微后翻（大约15度）合住，小腹自然下方向内收敛，上方向前合住，带动命门前合，颈部大椎竖起。从而引导内气从丹田，经会阴、长强、命门、大椎、凤府，直达百会。这样我们的身体才能做到内外放松，气沉丹田，虚领顶劲，立身中正。

拳论讲：“腰为车轴”、“力由脊发”。如果把腰裆视为全身的发动机，尾骨则是这部发动机的开关。尾骨微向后翻，则发动机开了，不仅动作灵活，还能引导内气沿着脊柱上行。否则等于发动机关上，就无法使腰裆作出合理的运动。 由此，我们可以断定，尾骨不微向后上翻，则裆不能开圆，裆不开，则裆劲不松，身体则不能随腰裆的左右旋转上下立体螺旋，两胯亦不能自由提落，无法从身法步法的变换中调节、保持重心的平衡，达到松沉轻灵的要求。同时也影响小腹的前合，而使气不能沉到丹田。

事实上， 尾骨微微后翻这种动作，是我们在日常生活中经常自然会做到的。当我们挑担子时，一定身向下蹲，腰劲挺起，而尾骨微向后翻，才能随着顶劲的上领，把担子挑起来。专业举重运动也是如此。倘若尾骨向里收了，不但不易站起，并且由于重心的上浮和后偏而被这个重担子压的仰跌。

综上所述，我认为洪式太极拳对“尾骨微微后翻”的要求是正确的，是科学的。

另外，对于敛臀的说法需要辩证的看待。我认为这是单单针对某些人在练拳时作突臀的形状而言的，敛臀可以纠正突臀之病，但也不必矫枉过正，使尾骨内收，以至重心上升偏向后方，不能保持身法的中正，过犹不及，同样是缺点。至于突臀、翘臀，应该是各家表述上的差异，不甚严谨。