图解武式太极拳原架108式(一)/傅仁东

武式太极拳原始架108式，是武式太极拳第四代传人霍梦魁先生和其亲传弟子、武式太极拳第五代传人吴本萍先生所传授的。在拳架名称顺序上为了便于学记，有所改动，如云手改为拖挂滚按云手、旋转云手，为了分清两种不同式的云手；倒撵猴改为退转倒撵猴、穿梭后退倒撵猴，这样更加便于分清两种不同式的倒撵猴的演练；转身劈挂撇身捶、践步披身，改为左右伏虎等式。拳式名称的改动主要是为了便于记忆，分清同式有两种不同练法，故加以说明。
　　武式太极拳原架108式的要求是：
　　身法步法规矩明，筑基之功要扎实，瓦手平脚三点身。
　　腿似树干脚似根，身似主弓手似弹，米架永功背丝行。
　　着熟懂劲架推求，弹腿麻腰转必沉，接运蓄发劲要整。
　　丹气球壁刚柔绵，拳论心解与口授，悟透功练阶及明。
　　本图解中的动作图照，是笔者的真实拳照。每式的动作都有说明，以便使读者能正确地理解和掌握。拳照起式面向正南方。面向读者为南，背向读者为北，面向读者右为东，面向读者左为西，即为四正方；东南、西南、西北、东北为四隅角。可能出现差错，以图解说明为准(本拳架名称说明已标明角度不再赘述)。走架时在整个套路中，对所有动作和姿势的要求，要以实腿足为轴，“立身中正安舒，八面支撑，八面转换，身备五弓，眼手身腰步”，有机地配合与统一。要以内气潜转，以内形的变化来支配外形的运动。身法八要是武式太极拳的纲，还要做到拥劲始终不丢，每式都是圆形运动，故在以下各式图解里不再赘述。
　　
　　第1式　太极拳起式
　　也称无极式。意想站在“米”字架的中心，面向正南方，两足并立(中间距离一拳)，要做到心静，排杂念，体态自安静，精神提起，身法八要俱在其中，手成瓦垄形，松会阴，全身才能放松。两手心向内与胯前外侧(图1)。
　　左足向左开出，与肩同宽，同时两手以肩下沉用意向上拥起，高与肩平，两手心向内相对，以身下沉两腿膝弯曲下蹲时，下沉弯曲，手下按与腹平(图2)，另有侧视图(图3)。
　　
　　第2式　左懒扎衣
　　两手拧裹上掤，同时右足变实，以足跟为轴向左转45度面向东南，左足为虚，以足尖为轴提起向东南上步，手上拥左手与口平，右手与左肘平，接做捋、挤、合(即运蓄)(图4)。
　　右腿足蹬，全身整劲前涌，劲达四梢(做到前去后撑，即命门下坐)，这是两手向前按出(即发也)，同时，左足变实，右足为虚，左小腿90度上挺。两手立掌与胸平，左手微前，面向东南(图5)。
　　右足向前跟步，脚尖点在左足跟后方，两膝相合不靠，紧裹裆，同时，左手向上，右手向下，面向东南(即接手)，左实右虚(图6)。
　　
　　第3式　右懒扎衣
　　右足往西退步，同时，左手上棚往胸前按至右肘上方，以左实足为轴，身下沉向右转身90度面向西南，右手随转身向上掤起与口平，右足向西南上步，仍左实右虚(图7)。
　　右手高与口平，左手高与胸平，右手捋，左手挤，两手合挤后发，面向西南，要求与图5相同，变右实左虚(图8)。
　　见图6，要求相同，只是方向不同，变右手向上，左手向下，面向西南(即接手)，右实左虚(图9)。
　　说明：全套拳架每一式，都含逢转必沉，接运蓄发，发劲时(指定势)前去后撑，“米”字架每式实腿足总是站在米架的中心。凡跟步时是接手，实手接，每式发劲(开)时，均为整身前涌，实腿小腿90度，转身时以实足为轴，走背丝扣。步法进退均为45度角，凡超45度时，是转关、折叠蓄运过程，后45度，是每式的发，打定势。由起式开始拥劲始终不丢圆形运动。太极无根，但又有根。各图解不再赘述。读者要谨记。
　　
　　第4式　十字手
　　左足后退时，左手上接，右手往里含，仍右实左虚，两手十字形手心向上，手指与口平，面仍向西南(图10)。
　　右足为轴向左转45度，两手同时翻腕下按胸前，两手心向外面向正南，两腿右实左虚(图11)。
　　
　　第5式　正单鞭
　　左足向正东上步，右足跟蹬整身涌变左腿实小腿90度右足虚，同时两手随之东西拉开，竖掌掌心向外，左手指与眼平，右手指与肩平，面斜向东南(图12)。
　　
　　第6式　提手上式
　　左足为转45度，右足跟至左足前方，同时两手随动，左手上提，指高与顶平，手心斜向里。右手插至裆前，掌心斜向上，仍左腿实右腿虚脚尖点地(图13)。
　　右足向西南上步，脚跟点地，同时，两手上下合裹至胸前，左手与口平，手心向上，右手与左肘平，手心向上。仍左腿实右腿虚，面向西南(图14)
　　
　　第7式　白鹅亮翅
　　左足蹬，右腿变实左腿为虚。同时，两手随之打出，右手指高与眼平，掌心向前，左手竖掌按至胸前，指高与胸平，面向西南(图15)。
　　
　　第8式　左搂膝拗步
　　左跟步往后退步，同时，左手上拥与眼平，右手下按至左腕上，仍是右实左虚，面仍向西南(图16)。
　　右脚为轴向左转135度，面东，同时右手上拥至右耳侧方，高与眼平，手心向内，左手捋回至胸前，手心斜向内(图17)。
　　左脚向东北方向上步，后右脚蹬，同时两手随；左手由胸前搂捋至左胯外前方，右手由胸前立掌按推而出，手高与胸平(图18)。
　　面向东北(图19)。
　　
　　第9式　手挥琵琶
　　右跟步，往后退步，左脚跟回脚尖点地，身向右转45度，面向正东，同时，右手回揉至腹右侧，掌心向下，左手捌至左膝上前方，指高与口平，右实左虚(图20)。
　　正面图面向东方(图21)。
　　
　　第10式　搂膝打掌
　　左脚上步，仍右实左虚，同时右手上拥至右胸前，手高与口平，左手下按至胸平(图22)。
　　见18图解，但此式方向是正东(图23)。
　　
　　第11式　上步搬拦捶
　　右跟步，上步变实，左脚变虚，同时右手翻掌前拥，面仍向东方(图24)。
　　左足上步，仍是虚步，同时右手捋探变拳至右腰间，左手捌至胸前膝上方(图25)。
　　右脚蹬，变为左实右虚，同时右拳向前击出，与胸平，左手向回按至右腕上方面向东方(图26)。
　　
　　第12式　如封似闭
　　右跟步，后退变右实左虚，同时右拳变掌，向后抽棚，左掌由右掌下穿出，两手高与胸平，面向东方(图27)。
　　右实足前蹬，变左实右虚，同时两手上托后引翻掌。立掌向前按出，高与胸平，面向东方(图28)。
　　
　　第13式　抱虎推山
　　1、右跟步后退，仍左实右虚，同时两手拧裹左手上，指高与顶平，右手左胸前，面向东南。
　　2、左足为轴向右转身180度西方，右足尖点地，两手姿势不变(图29)。
　　右足向西北方上步，左实足前蹬变右实左虚，同时右手揉按至右腹前，左手捌按至右膝前上方与胸平，面向西北(图30)。
　　
　　第14式
　　右手挥琵琶
　　见9式，只是方向不同，右手在上左手在下，面向西方(图31)。
　　
　　第15式　如封似闭
　　见第12式图28，变右实左虚，方向面西方(图32)。
　　
　　第16式　斜单鞭
　　见图10，只是方向不同，而向西南(图33)。
　　见图11，只是方向不同，面向西南(图34)。
　　见图12，只是方向不同，面向东南(图35)。
　　
　　第17式　肘底看捶
　　左实脚外摆，身左转仍左实右虚，同时左手揉捋至左膝前上方，右手变拳拧裹至右腰处，面向东北(图36)。
　　右足上步震脚变实，左足变虚足尖点地，同时左掌变拳上挑拳眼向里，高与口平，右拳由左肘底击出，拳眼向上，而向北(图37)。
　　正面向北(图38)。
　　
　　第18式　右退转倒撵猴
　　左足向西北上步，仍虚步，同时两手拳变掌，左下按右上提，翻掌拥至胸前，面向西北(图39)。
　　右足前蹬，变左实右虚，同时左手裹按至小腹前，右手上托竖掌按至胸前，面仍西北(图40)。
　　
　　第19式　左退转式倒撵猴
　　右跟步向右后方退步(间距一脚)，成90度，左足为轴身右转225度，面向西，两足成八字形，左实右虚，右足尖为轴向西南上步，仍虚步，同时左手翻掌上提托至拇指与口平，右手下按至小腹前，随转身两手下合上托与口平(图41)。
　　左足前蹬，变右实左虚，身转45度，同时右手裹按至小腹前，左手上托竖掌按至胸前，面向西南(完成此式是270度)(图42)。
　　
　　第20式　右退转式倒撵猴
　　与第19式相同，只是方向不同，面向西北(图43～图45)。
　　
　　第21式　退转式倒撵猴
　　与第19式相同(图46～图48)。
　　
　　　第22式　斜飞式
　　左跟步，后退变实身向左拧，同时两手右穿左按，面向西南(图49)。
　　步不动变右实左虚，身向右拧，同时两手左穿右按，面向西(图50)。
　　足上东南上步，为虚，右实足前蹬变左实右虚，同时两手左上拥，手高与肩平，右下揉，手于腰平，面向东南(图51)。
　　
　　第23式　提手上式见第6式(图52)。
　　
　　第24式　白鹅亮翅见第7式(图53)。
　　
　　　第25式搂膝拗步
　　见第8式(图54～图56)。
　　
　　第26式　手挥琵琶
　　见第9式(图57)。
　　
　　第27式　海底针
　　步不变右虚左实，两手内合，右手向前穿，出指高与口平，左手右肘里与胸平(图58)。
　　右足变实左足后退一大步变虚，同时右手翻掌下按至右膝前方，左手翻掌后探按至左胯后方，而向东(图59)。
　　正面，图前实后虚(图60)。
　　
　　第28式　上步扇通背
　　步不变，身向右拧转，同时两掌相合，胸前，两掌心向外，两虎口相对(图61)。
　　步仍不变，身前移，同时两掌上提与肩平(图62)。
　　左足上步，仍为虚，右足前蹬，变左实右虚，同时两手左手竖掌向前推出，掌心斜向外，指高与眼平，右手向后捌回，掌心向外，指与眼平，面向东(图63)。
　　正面图(图64)。
　　
　　　第29式　转身撇身捶
　　右足上步虚点左足后跟，同时两掌变拳，向前方合打，右拳在上眼平，左拳在里，高与口平，面向东南(图65)。
　　右步向后退，左足为轴向右转身135度，同时两拳右下至左胸前，左拳上提左耳旁，接着右足上步，左足蹬变右实左虚。同时右拳打至右膝上方与腰平。左拳打至右足前与胸平，面向正西(图66)。
　　
　　第30式　上步搬拦捶
　　左足上半步变实，身左转拧，同时左拳变掌上提，高与眼平，右拳变掌向里拧裹掌心向外至右腹前方，面向正西(图67)。
　　见第11式图25，面向正西(图68)。
　　见第11式图26，面向正西(图69)。
　　
　　第31式　如封似闭
　　见第3式右懒扎衣，方向西北(图70～图72)。
　　
　　第32式　十字手见第4式(图73)。
　　
　　第33式　正单鞭见第5式(图74)。
　　
　　第34式　托挂云手(右)
　　右足跟往左足跟合，足尖点地，左实右虚，身向左半拧，同时右手在右足动的同时，先往上托，翻掌下挂，翻掌滚按左胸前，左掌翻掌上托，指与眼平，面向东(图75)。
　　右足变实，左足跟提起，同时左掌上托翻掌下挂代按至左胯旁，右手掌翻掌往上托拥，至右胸前，身向右半拧，同时上下两掌翻滚挤托至胸前，掌心向上，面向西方(图76)。
　　左足向后退步，右足变实，同时两掌心下翻向前推按而出，右掌在前，指高与口平，左掌在后，指高与胸平在右腕后，面向西(图77)。
　　
　　第35式　托挂云手(左)
　　右足实左足实，手法与图75同，只左右手变换，面向西(图78)。
　　右足为轴向左转身，手法与图76同，只左右手变换，面向东(图79)。
　　左足上步，右足前蹬变左实右虚，手法与图77同，左手前，右手后，面向东(图80)。
　　
　　第36式　托挂云手(右)
　　图与第34式相同。
　　
　　第37式　上步乘势
　　右足为轴向左转45度，左足跟里扣同时变实，同时左掌上翻上提左胸，指与口平，右掌下按右胯前，面向东南(图81)。
　　上右足，左足蹬，变右实左虚，同时两手合挤与胸平，随蹬足的同时，由胸前穿出，右掌前虎口向上，手高与口平，左掌在后掌心向下，指在右腕后方，手高与口平，面向东南(图82)。
　　
　　第38式　高探马
　　右足跟为轴，身向左转135度，右足实，左足尖点地，同时左掌向后掌拍出再挂回胸前，手心向上，右掌随左掌同时穿出，手心向下与口平，面向正北(图83)。
　　侧面图为定势后图(图84)。
　　
　　第39式　右分脚
　　左足向前上步，同时右手翻掌后挂，左手往前，两手上托与口平，在翻掌由胸前下按腹前，左足同时变实，而向正北(图85)。
　　右腿提膝足尖向下，实腿下沉，精神贯注，同时两手上提至胸前，右手在下，面向西北(图86)。
　　右足向西北踢出，足尖高与裆平，同时两手前后分开，右手护脚腿，高与腰平，左手外拥护身，手高与眼平，面向西北(图87)。
　　
　　　第40式　左分脚
　　方法相同只是手脚不同(图88)。
　　方向不同定势，面向正北(图89)。
　　
　　第41式　转身左蹬脚
　　左分脚落脚向后落为虚，右足为实，同时两掌变拳往里斫，高与胸平，面向北(图90)。
　　右足为轴向左转身，右实左虚，同时两拳翻转下按至腹前，面向正西(图91)。
　　提左腿蹬出，脚跟裆平两手与图87相同，面向正西(图92)。
　　
　　第42式搂膝拗步
　　由图92落脚右足就蹬，同时两手跟随搂打，两掌变拳，左实右虚，面向正西(图93)。
　　
　　第43式　践步栽捶
　　由93图起，上右步右拳由前向下往后向上扬起拳高顶上，左拳往前往上往回搂至左前胸，接着左足向前垫步，右足跃起往前上蹿起，右足在前，面向正西(图94)。
　　下落时左足在前曲膝为实，右足在后曲膝，同时两拳下击，左拳在左膝外侧，右拳在左膝里前下方，面向正西(图95)。
　　
　　第44式　翻身白蛇吐信
　　身起左小腿挺直，仍左实右虚，身向左半转，同时左手按左肩，右肘上抬外拥，而向东北(图96)。
　　左足为轴向右转身也随转向东，同时右拳向后反击，挂回至右腰旁，左掌随之窜出与眼平，而向正东(图97)。
　　
　　第45式　二起脚
　　右足向前垫步，左足起跳，同时左手拍脚面，下落时，左足变实左手变拳落左胯旁，右手掌前推，面向正东(图98)。
　　左足下沉，右足悬起高与胸平，右手拍脚面，面向东方(图99)。

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