3、含胸

“含胸”这条法则与其它运动项目的挺胸,正好适得其反,这是太极拳（械）的特点,也是优点,含胸的优点能扩大肺活量和腰胯转动的幅度,有助于发劲和化劲。掌握“含胸”幅度,因人的体格不同,而不能强同,一般标准以浅含为宜，具体做法在舒沉双肩的条件下,两肩头微向前合，不是强行扣胸。要使胸肌下垂，以不妨碍腹部肌的牵动弛张,不损坏姿势的形象为合度。含胸的深浅程度，单人盘架子（注）与双人推手不同，发劲与不发劲也有所不同,盘架子只是担任模拟性的战斗动作,一般动作皆不发劲,只要浅度内含,配合能扩大腰胯部转折的范围即可。双人推手有时取得主动，有时趋于被动，若迂强攻，为了发劲的深度，化劲的广度，和避免击中心脏腹地,有利于保持均势,必须加深含胸。加深的时候一般在发劲和化劲的刹那之间,随即又归于自然浅含,如此在平时盘架子时切不可做成驼背的样子就可以了。

〔注解〕盘架子系武技成语,即打拳之谓。