(接上期)
五、单鞭
[动作歌诀]
推收换手腰劲催,右手勾搂擦脚追。
右挤左化左步靠,转腰翻手立掌推。
[动作方法]
1?郾转体推收
身体微向右转。同时,左手向右前方微推,掌心斜向右,拇指侧斜向里;左掌微收并外旋,掌心向上,拇指侧向外。目视左手方向(图39)。
紧接着,身体微向左转。同时,左掌外旋稍屈臂里收,掌心向上,拇指侧向外;右掌稍向上提至胸前,掌心向上,拇指侧向外。目视两掌间前方(图40)。
动作不停,身体继续左转。左掌向里屈收于腹前;右手经左掌上方,向右侧伸出,掌心向下,掌指向右。目视右掌方向(图41)。
2?郾转身提勾
上体左转,身体重心全部移至右腿,右腿支撑身体,左腿屈膝上提。同时,右手内旋成钩向右前方出勾上提,腕稍低于肩,钩尖向下,臂微屈;左手屈肘收至右腋前,掌心向上,掌指向右。目视勾手方向(图42)。
3?郾提膝擦脚
右腿屈膝下蹲,左脚以脚跟内侧贴地向左铲出。目视右勾方向(图43)。
4?郾马步立掌
左脚尖落地踏实,身体重心左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左偏马步。同时,左掌向左下屈收于左肋前,掌心向上,拇指侧向外。目视前方(图44)。
紧接着,身体右转,身体重心右移,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成右弓步。同时,左掌经腹前向上、向右画弧上附至右腕内侧,掌心向里,拇指侧向上。目视前方(图45)。
动作不停,左掌在右腕内侧内旋外翻,掌心向前,拇指侧向下,左臂撑圆。目视前方(图46)。
随即,身体重心再左移成左偏马步。左掌向左经胸前画弧至左侧方,腕稍低于肩,指尖斜成立掌,掌心斜向前,指尖向上。目视左手方向(图47)。
[练习要点]
身体左、右转动带动两手上、下翻转缠成一圈,与右勾弧形上提,要分别体现出缠丝抽丝的内劲。定势动作要松肩坠肘、沉腕,松腰沉胯、敛臀。
[呼吸方法]
转体推收时吸气,转身提勾时呼气。提膝时吸气,擦脚时呼气。马步立掌的右转左掌右托时吸气,马步立掌的左掌左画时呼气。
[意念方法]
导引法:转体推收时,想象内气由两手行至丹田;转身提勾时,想象丹田内气行至右勾顶。提膝时,想象气由两脚行至丹田;擦脚时,想象丹田内气行至两足。马步立掌的右转左掌右托时,意想气由两手行至丹田;马步立掌时,想象丹田内气行至右勾左掌。
观想法:转体推收时,想象好似右手托着一块千钧巨石,随着左推掌,巨石被推击得粉碎;转身提勾时,想象一巨大的星球在空中被右勾一碰,星球好像气球那样轻飘飘地弹出很远。提膝擦脚时,想象地球被脚擦出一条巨大的鸿沟。马步立掌时,想象有座巨大的山峰被左掌推出飞向宇宙空间。
技击法:设想对方用左拳击来,我右手按消来拳,并用左掌推击其腹部,接着再用右勾撞击其胸部,然后左掌顺势抓住对方左腕,向左领其左臂,以加大我右勾顶击其胸部的力度。
六、护心拳
[动作歌诀]
上步提手面前扬,锦鸡抖翎似撒膀。
换步转身忙揽臂,竖肘前推胸当央。
[动作方法]
1?郾上步提手
身体左转,重心左移。同时,左掌向左、向下屈肘收抱于左腰侧,掌心向下,拇指侧向里;右勾成掌向左上摆于面前,掌心向左,掌尖向上。目视右掌方向(图48)。
身体右转,重心右移于右腿;左腿里收向前上步,左脚脚尖虚点地成左虚步。同时,右掌向下屈肘于右腰侧,掌心向下,掌指向前;左掌向前上提手挑掌于左胸前,掌心斜向右,掌尖斜向上。目视左掌前方(图49)。
2?郾提膝外斩
身体左后转,右腿支撑身体,左腿屈膝上提,脚尖自然下垂。同时,右手成拳向右上屈臂上抖举于右耳侧旁,拳心斜向左,拳面向上;左掌成拳向左下猛甩外斩于左胯旁,拳心向上,拳面向左。目视前方(图50)。
3?郾震脚转身
身体稍左转,左脚下落震步,支撑身体;右脚屈膝上提于左踝内侧,脚尖点地。随转体右拳稍向前左画弧,拳心仍向上,拳面斜向上;左拳向左后画弧,拳心向上,拳面向左。目视前方(图51)。
4?郾马步揽拳
右脚向右横开一步,两腿屈膝半蹲成马步。左拳屈肘收于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳屈臂向前、向左横格于胸前,拳面向上,拳心向里。目视右拳方向(图52)。
上体右转。右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向里,拳面向前;左拳向外、向前、向里揽伸,并向外旋成拳心向上,拳面向前。目视左拳前方(图53)。
5?郾马步合臂
上体左转。同时,右肘向前方猛抖击出,小臂竖起,立于胸前,拳心向里,拳面向上;左拳回收向里合于右肘尖下,与右肘形成合劲,拳心向下,拳眼向里。目视前方(图54)。
[练习要点]
提膝外斩时,右手欲向下应先向上,随即再向下引劲时,左手向前上提撩,动作协调。提膝外斩要突然,短快发力,下斩左掌时,右掌向上抖举,动作要连贯一致。跳跃上纵轻快,空中完成转身,落步要稳。马步合臂时,身体要先向右转再向左转,转体与击肘要上下相随、协调一致,击肘发力快猛,力达小臂。
[呼吸方法]
上步提手时吸气,提膝外斩时喷气。震脚转身与马步揽拳时吸气,马步合臂时喷气。
[意念方法]
导引法:上步提手时想象气由“五心”(头顶心“百会穴”、两手心“劳宫穴”和两足心“涌泉穴”)纳入丹田,提膝外斩时想象丹田内气注入两手。震脚转身与马步揽拳时想象气由“五心”纳入丹田,马步合臂时想象丹田内气注入右下臂与左拳。
观想法:上步提手时想象有座大山被左手挑起,悬于空中;提膝外斩时想象这座大山被甩下,按于地下无限深处。震脚转身时意想自己身如千均巨石,从天而降下落于地面;马步揽拳时意想自身高大无比,两腿踏陷入地球之中,稳如树桩。两臂揽拳时想象两条巨臂将宇宙搅得周天寒彻;马步合臂时意想面前有一巨大的铁棍,被脚一击而断。
技击法:当对方左弓步,由我正面用右掌向我面部击来时,我用右手接抓住其来掌之腕回领,将其臂引直,接着用左手向右横拍挑对方右肘部,使其臂伤。若当对方右臂解脱并用右腿向我裆部踢击而来时,我速提左腿阻其来腿,并用左掌向外下斩击对方小腿部,使其腿伤。若对方右脚抽回,调步用左拳向我腹部击来,我落步,并用右拳外拨来拳。对方又用右拳向我胸部击打,我用左拳向里揽拨来拳,并用右肘臂击对方胸部,使其胸部受伤或后倒。
七、掩手肱拳
[动作歌诀]
震脚旋臂劲内含,左引右击献肱拳。
前发后塌劲要松,发劲全在腰胯间。
[动作方法]
1?郾虚步绕臂
身体重心左移,右脚里收半步,脚尖点地成虚步。同时,稍向右,右拳成掌向左、向下画弧绕于左腕外侧,掌尖向下,拇指侧向里。目视前方(图55)。
2?郾提膝斩掌
身体重心全移于左腿,左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖自然下垂。同时,左手向左上屈臂抖举于左耳侧旁,拳心斜向里,拳面向上;右掌成拳向上、向右、向下猛甩外斩于右胯旁,拳心向上,拳面向外。目视右前方向(图56)。
3?郾震脚旋臂
身体右转,左脚下落震步,支撑身体;右腿屈膝上提,脚尖点地。同时,右拳内旋屈肘向左收于右腹前,拳心向下,拳面向左;左拳成掌向右、向下按附于左小臂上方,掌心向下,掌尖向右。目视前方(图57)。
身体微右转,左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出。目视前方(图58)。
紧接着,身体重心左移成马步,身体微左转。同时,右拳成掌,两掌向下、向外分摆于两胯外侧,掌心均向下,拇指侧均向里。目视前方(图59)。
动作不停,上体右转。同时,左掌外旋稍向前伸,掌心向上,掌指向前,拇指和食指伸直,其余三指弯曲;右拳屈肘上提于胸前,拳心向里,拳面向上。目视前方(图60)。
4?郾弓步发拳
身体微右转后再急促左转,随之重心迅速左移成左弓步,右腿微屈。同时左掌快速收于左肋侧,掌心向里,拇指侧向上;右拳随转体后拉蓄劲,然后内旋经左掌上向右前方急促打出,拳同肩高,臂微屈,拳心向下。目视右拳(图61)。
[练习要点]
动作要连续,马步绕臂与提膝外斩要一气呵成。提膝斩臂时,支撑腿要稳,斩掌短快、有力,力达右掌小指侧沿。震步要平稳,起伏不可过大。马步旋臂要松胯坐裆,沉肩坠肘,缩身蓄劲。右拳发出和左手回收要协调一致。发拳有力,劲力顺达,力达拳面。在力达右拳面后,要迅速制动,表现出脆快的冷弹劲。
[呼吸方法]
马步绕臂时吸气,提膝外斩时喷气。震脚旋臂时吸气,弓步发拳时喷气。
[意念方法]
导引法:马步绕臂时想象气由“五心”纳入丹田,提膝外斩时想象丹田内气注入右掌外沿。震脚旋臂时想象气由两手行至丹田,弓步发拳时想象丹田内气注入右拳。
观想法:马步绕臂时想象身体右侧天边有一巨大星球,被两掌粘住牵引于怀内;提膝外斩时想象巨大的星球被右掌一斩而碎,撒落沉入地下无限深处。马步旋臂时想象宇宙能量都被聚于一身;弓步打拳时想象所有能量通过右拳爆发放出,有摧毁宇宙之威力。
技击法:设想对方左拳向我胸部击打,我左手黏其腕、右手黏其肘向左顺其劲捋之。当对方解脱后用右腿向我裆部弹踢而来时,我右脚屈膝提起,阻挡其来腿,并用右掌下斩其小腿。对方右脚下落,又用左拳向我胸部击打,我用左手接抓住其来拳腕部回领,同时用右拳还击对方胸部,使对方胸部受伤。
八、裹鞭炮
[动作歌诀]
提膝转身步调换,擦脚裹拳劲内含。
马步双劈劲一体,瞬间抖劲一条鞭。
[动作方法]
1?郾提膝转身
身体右后转,左腿直立,右腿屈膝提起,脚尖自然下垂。右拳随转身向右画弧屈于右肋前,拳心朝下,拳眼向里;左掌成拳向右画弧屈于胸前,拳心向下,拳面向右。目视前方(图62)。
2?郾擦脚裹拳
右脚外展下落步震脚,左脚上提,脚尖点地。同时,两臂里裹,右臂在里、左臂在外交叉于腹前,拳面均向下,拳心均向里。目视前方(图63)。
紧接着,身体微向右转,左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出;两臂里裹,仍交叉于腹前。目视左前方(图64)。
3?郾马步双劈
两腿屈膝半蹲,身体重心左移,两拳一齐向上外旋,经胸前向左右两侧、向下砸击,置于两肋旁,拳心均向上,拳面均向外。目视前方(图65)。
[练习要点]
提膝、转身、裹臂拧成一劲,落步震脚、擦脚上步要平稳。两拳双劈时,两拳胸前向上时稍慢,向两侧下砸时突然、短促、快速、有力,力达两拳拳背,同时注意要随着身体下蹲松肩沉肘,将劲力顺达于梢节,不可用僵劲和拙力。
[呼吸方法]
提膝转身、擦脚裹拳时吸气,马步双劈时喷气。
[意念方法]
导引法:提膝转身、擦脚裹拳时想象气行至丹田,马步双劈时丹田内气注入两拳。
观想法:提膝转身、擦脚裹拳时想象自身像座大山,从空中而降稳落于地面上;马步双劈时面前有一巨星,被分为两半,随着两拳的下砸被砸得粉碎,形成流星雨,撒落于身体两旁。
技击法:设想对方用腿向我裆部踢击,我叉两臂向下阻挡对方的来腿,然后上左腿于对方右腿后绊住其腿,用左臂向左后击对方胸部使其后倒。也可设想成两敌欲从我两侧攻来,我用两拳砸击两敌的头面部。
第二段
九、捣插
[动作歌诀]
虚步揽拳势待发,马步搡捶赶步打。
劲力顺畅达拳面,短快松弹抖劲发。
[动作方法]
1?郾虚步揽拳
身体重心稍左移,右脚稍向里收,成右虚步。同时,左拳向下经腹前向右上画弧揽拳于右胸前,拳心向上,拳眼向外;右拳向上、向左经胸前向下揽拳于左臂内侧,拳心向里,拳眼向上。目视右拳前方(图66)。
2?郾马步搡捶
右脚带动左脚向右侧滑上一步,两腿屈膝半蹲,成马步。同时,左拳外旋屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳内旋向下、向右侧弹摆冲出,拳心向下,拳面向右。目视右拳方向(图67)。
[练习要点]
动作要连贯。滑进步、侧弹冲拳要连贯,协调一致。侧弹冲拳要快速、短促有力,劲力顺达,力达拳面。
[呼吸方法]
虚步揽拳时吸气,马步搡捶时喷气。
[意念方法]
导引法:虚步揽拳时想象气由两手行至丹田,马步搡捶时想象丹田内气注入右拳。
观想法:想象身侧远处有一座大楼,被拳击穿形成一个大洞。
技击法:设想对方右弓步左冲拳向我腹部击打,我用右手接抓住其来拳之腕向左后回领,同时用右肘从对方左腕上方向下截击其腕,再用右侧弹冲拳击打对方左肋部,使其肋部受伤。
十、左右二肱
[动作歌诀]
左右二肱三拳连,三拳连击似闪电。
一步三捶连续打,发劲源泉在腰间。
[动作方法]
1?郾上步左冲
身体右转,左脚前上一步,屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成左弓步。同时,右拳外旋屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳向内旋直臂向前冲拳,拳眼向上,拳面向前。目视左拳方向(图68)。
2?郾弓步右冲
紧接着,步形不变,上体左转。左拳外旋屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳内旋直臂向前冲拳,拳心向下,拳面向前。目视右拳方向(图69)。
3?郾顺步左冲
紧接着,步形不变,上体右转。右拳外旋屈肘收抱于腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳内旋直臂向前冲拳,拳眼向上,拳面向前。目视左拳(图70)。
[练习要点]
动作要连贯,上一步三拳连击,冲拳与转腰要协调一致。冲拳要顺肩,要快速、短促、有力,劲力要顺达,力达拳面。
[呼吸方法]
弓步右冲的前半动作上步时吸气,弓步右冲的后半动作上步至冲拳时喷气,弓步右冲时喷气,顺步左冲时喷气。(注:此呼吸较为特殊,为一吸三喷(呼)法,以应三连拳的急打。)
[意念方法]
导引法:弓步右冲的前半动作上步时想象天地精华之气由五心纳入丹田,弓步右冲的后半动作上步冲拳时想象丹田内气注入左拳,弓步右冲时再想象丹田内气注入右拳,顺步左冲时又想象丹田内气注入左拳。
观想法:想象面前远处有一巨石,第一拳时打裂,第二拳时打碎,第三拳时打飞,碎石应拳飞向无限远处。
技击法:设想我前上左脚一步,接近对方,并用左拳、右拳、左拳连续向对方胸部击打,将其胸部击伤。
十一、回头当门炮
[动作歌诀]
转身格肘架打拳,一气呵成势法连。
此势名为当头炮,格防架打技法全。
[动作方法]
1?郾转身格肘
身体重心移于右腿,身体右转,左脚向右弧形上步成右虚步。同时,左臂外旋屈肘随转身向右后格肘于左胸前,拳心向里,拳面向上。目视左肘方向(图71)
上动不停,身体继续右后转,右脚外摆,左脚继续扣脚向右弧形上步。同时,左臂随转身向右后格肘于左胸前,拳心向里,拳面向上。目视左肘方向(图72)。
紧接着,左脚内扣,以左脚为轴心,身体向右后转180度;右脚经左腿后向左弧形退步。同时,左臂屈肘随转身向右后继续格肘于左胸前,拳心向里,拳面向上。目视左肘方向(图73)。
再接着,利用惯性上体继续右转。同时,两拳向右下摆于右腹前。右拳拳心向上,拳眼向外;左拳拳心向上,拳面向前。目视前方(图74)。
2?郾弓步架打
上体左转,身体重心稍左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步。同时,左拳向左上屈肘上架于头左前上方,拳心向下,拳眼向里;右拳随转身向前冲拳,拳眼向上,拳面向前。目视右拳方向(图75)。
[练习要点]
动作要连贯,弧形上、退步连续不断,转身平稳,转身与格肘要协调一致,格肘横向用力,随转身格肘一周。格肘力达左下臂。弓步、转身与架打要高度一致,架打短快有力,力达左下臂和右拳拳面。
[呼吸方法]
转身格肘时吸气,弓步架打时喷气。
[意念方法]
导引法:转身格肘时想象天地精华之气由“五心”纳入丹田,弓步架打时想象丹田内气注入左臂、右拳。
观想法:转身格肘时想象随着自身的转动,整个宇宙旋转起来,在身体周围出现漩涡,形成空洞。弓步架打时想象身体左侧出现一个巨大的星球,被左臂及右拳架打而粉碎,飘向宇宙,向远处疾速飞去。
技击法:设想对方用右拳向我胸部击打而来,我右转身并用左肘格开其来拳。当对方再用左拳向我面部击打时,我用左臂向左上架挡开来拳,并用右拳向对方左肋部击打,使其肋部受伤。
(未完待续)
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