在站桩练功时,用意诱导,调节和保持身体肌肉松驰不紧张,除为保持外形架式自然有度,骨节对准外,绝不可用一丝力在身上,否则就形成僵力,努力。初练时身体易发紧,越想松越松不下来,此时我们就应调整呼吸,务必使气和顺,用意想将紧处打开,松开。随练功时日增加,自然身体会放开松开,渐入佳境。当然用意必须在有和无之间,所谓‘自然而然’之意。
练桩常有沉重感,胀痛感,疲劳感,酸麻阵颤温热等感受。有人说这是换力的表现。我认为此是练功正常的反应,随练功的深入,会反复出现,不去强求就是了。
身松,呼吸,用意是站桩的三个重要方面,气息和则百脉通,心静下来则身正,身正不紧张不憋气则气息和顺,相反意重则失于自然,强化和加重意念反而会使人精神疲劳,心烦气燥,不利于进入功态长功夫。这三者是互相作用的,要以轻松的心态去练功而不是我要练功,当作业来做。
练功后,可以达到丹田暖和,气血活泼,精神愉快,精力过人,身体强健,体能耐久,胆气壮大,反应灵敏,周身和谐。这些都是内功上身的表现,掌握意的运用,呼吸和放松,持久练功,必有收获。
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