读书动笔　自修太极/张志明

　“入门引路须口授，功夫无息法自修”。王宗岳在《十三势歌》中写的这两句话，准确指出了学习太极拳(乃至学习任何技艺)必须经历的两种基本形式：“口授”和“自修”。第一句说入门阶段，须要接受老师面对面的身传口授；第二句说提高阶段，即有了一定的基础功夫和自学能力之后，功夫锻炼不能停息，要用“自修”的方法继续提高。
　　其实，口授入门和自修提高不是截然分开、一次完成的，而是相互穿插，反复交替的。入了大门还有二门，入了二门还有三门，只要往前走，总有层出不穷的门槛要一一跨过。入每一道门都有老师“口授”“引路”当然好，但往往是不可能的，只有“自修”才是随时随地伴随终身的。
　　观摩别人(包括看光碟)打拳，与拳友(包括拳艺不如自己的拳友)相互切磋，读书动笔，勤学苦练等，都属于自修方式。其中读书犹如求师，是为明白拳理。拳理是练拳之根据，评拳之标准。有拳理指导行拳，就如同老师在身边，不会出什么大的偏差，即使出点儿毛病，也容易发现，容易纠正。动笔就是动脑，是揣道悟理的好形式。动笔有利于消化吸收书中的道理，有利于总结提高练拳的经验，一头连着理论，一头连着实践，是连接理论与实践的桥梁与纽带。
　　读书动笔是文，练拳是武。修文以明事达理，练武以强身健体，文武兼修，互补互益，才能全面提升生命质量。
　　陈鑫在“学拳须知”中说：“学太极拳，先学读书，书理明白，学拳自然容易。”我理解其中“先学读书”一句含义，一是要养成爱读书的好习惯；二是既要读懂书中的道理，又要独立思考，明辨其可行性和实效性，择其精华贯彻于练拳之中；三是既要读得好，又要读得精，要有好的读书方法。
　　总结我读书的过程，第一步是选书。我们一般的太极拳爱好者最关心的是怎样才能提高拳艺，才能收到最大的锻炼效益，应选择讲太极拳要领及其相关道理的书来读，不必深究源流、传承、五行、八卦等与动作无直接关系的书，以免浪费时间。第二步是粗读。即快速阅读，以了解全书的概貌，判断哪些章节最适合自己，有值得进一步精读的必要。第三步是精读。对自己认为重要的部分要回过头来重读，字斟句酌地反复咀嚼，从纵横两个方面找联系，从身心两个方面找感觉。第四步是常读。一本好拳书绝不是读一遍两遍就能吃透的，必须随着功夫的长进一层层地逐步理解。功夫没到那个地步，就无法知道作者的真意和其中包含的奥妙，所以，每过一段时间可再读一遍，每次读都会受到新的启发，所以叫常读常新。特别对书中需要长时期贯彻的精辟语句应放在案头或挂在墙上，常看、常悟、常用，铭刻在脑海里，落实在练拳中。
　　读书时应同时动笔，一是在书上标记重点。批注观点，以加深印象。引起再读时注意；二是将对自己有指导作用的语句摘录下来。以备经常复习。多年来，我从一百多本书刊中选择了几千条语录，按内容不同分编成几十个类别，如：虚静、用意、放松、手法、步法、虚领顶劲、沉肩坠肘等。把古往今来各个流派的不同作者对同一个要领的各自点睛之笔集中排列在一起，以备复习时相互比较、相互补充、相互印证，多层次、多角度理解同一个要领，起到集思广益、融汇贯通的作用，达到全面、准确、深刻的学习效果，而且便于根据需要随时查阅，比重读原著更加省时、省力、高效。三是读到产生共鸣之处和灵感进发之时，铺纸提笔，将想法记录下来。为了增添兴趣、便于阅读，我将读书和练拳的心得体会，编成四字一句√＼字一韵的歌诀形式。下次有内容相近的又增补进去，不断积累、修改、完善。十几年来共编了四字歌一万多行，闲暇时读读，朗朗上口，自感有趣。
　　练拳与动笔相结合也有三种情况：第一种是将在近一段时间练拳中找感觉的内容写在纸上，放在显眼处，以随时提醒自己在练拳时重点体会：第二是练拳中出现的新感悟或新疑惑不能抛在脑后，要及时笔记下来，以备复习，探究。或供再练拳时仔细体会；第三是专为记录而练拳。即练拳前先准备好纸笔，练拳时静下心来。放慢速度。反复练习一个动作。在动作符合教材规定的基础上。仔细体会肢体几大关节的运动路线，虚实变化，领随关系。体会运动在心理、生理、攻防、力学、哲学，美学等方面的意义。动笔的过程，第一步是起草，即做一下，记一下，再做一下，再记一下，直到把一个分动记完。第二步是修改。即把记录挂在墙上，腾出手来，边看文字边做动作，反复斟酌文字的准确程度。第三步是定稿。即把记录中须要进一步验证的重要提法记在心里，在整个套路连贯运行时与前后衔接起来再进一步体验，直到确认无误，才告一段落。经过几年的反复琢磨，我把“42式太极拳”的42个动作分成194个分动，较长的分动又分成二至三个细动，分别把动作方法记录下来，把动作要点提示出来，把相关道理讲清楚，从而把具体的动作和抽象的理论结合起来。如此细腻地探究套路，不借助动笔的方法是很难做到的。同样，对其中不准确之处仍然要在今后反复地动笔修改中得到纠正。
　　读书时动笔就是从理论到实践的过渡，练拳时动笔就是从实践到理论的过渡，功夫就是从理论到实践，从实践到理论集结的无穷反复中逐渐提高的。
　　在悟拳这个问题上，有手写和眼看帮助，比单纯用脑子想的效果要好得多。脑思、手写、眼看三者可以相互启发、相互推动。动笔、动眼可以集中思想、引导思维、梳理思绪，使模糊的想法明朗化，混乱的思路条理化，残缺的认识完整化。动笔可加深印象，帮助记忆。把自己无形的思维写成有形的文字，使自己进步的轨迹变得具体可见，能激发兴趣、增强自信、产生成就感，还可以在拳友之间交流。
　　去年，我就把长期自修太极拳的文字积累汇编成一本书，在省、市、县各级太极拳组织的支持下印刷出来，得到广大拳友的好评。江西省太极拳协会评价说“此书内容之丰富，理论与实践结合之密切，开我省太极拳之先河。它的面世，对于推动我省太极拳的理论研究，促进太极拳理、拳法、拳技的发展，提高全民健身的内在质量，必将发挥重要作用。”
　　读书动笔，自修太极，如行远自迩，登高自卑，越学越感到不足，越想探究。探究过程的冲动，探究有得的快乐，使我经常处于幸福地享受之中，欲罢不能。
　　愿无师口授的拳友们，立志持恒，读书动笔，“功夫无息法自修”!

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