◎郑瑄

家兄郑琛先生提出内劲传递和缠粲的理论体系。本人严格按照他的要求，经几年的刻苦训练，体会颇深。现总结出来，供同道拳友参考。

在练习太极拳道时脊椎的运动感觉。随立圆向上运动时，脊椎应由骶椎节节向上传递走劲，直至头顶百会穴上方二至三寸处，这时手尖刚好向上。向下转圈时，内劲由头顶沿脊椎节节向下传递，内劲到达脚下二至三寸地里面，这时手尖刚好向下。无论向上向下一定要把内劲走到头，不能着急。这里说的内劲是自己身体内的感觉。

四肢在做立圆运动时，当由下向上转时，把劲缠到脊难上，左（右）向脊椎缠时，右（左）不能跑掉，否则劲就不能走到脊椎上。当由上向下转圈时，内劲又从脊椎向下慢慢粲开。左缠右粲，右缠左粲，循环往复，连绵不断。经过长期练习后，就会感到身体越来越柔和，劲越来越长。当功夫练到透空时，就会感到内劲走到重力线上，而非脊椎上，这时拳练感觉非常透空。这就是我对缠粲的切身体会。

太极拳道的平圈在哪儿？当身体做平行左右转动时，身体的重力线像陀螺一样旋转，身体的外在表现就是平圈，同时四肢又做立圈运动，当立圈和平圈同步转动时，就形成了立体圈（球），这就是太极拳道圆融之特点。

脊椎上下传递，就能使力量由地下反作用传递到身体的击打部位，练出发劲的功夫。左右的转圈就能练出控制人的功夫。打人时能捆住对手，不让其跑掉。所以在练拳时，两方面都要注意，一起练习，不可偏彼，这一点要特别注意。

太极拳道刚柔的辩证关系。郑琛大哥经常讲：“练拳要柔，尽量柔到极致，柔到极致就是刚”。练功没练到一定程度，很难体悟到这句话的含义。在太极拳道的训练过程中，一定要把内劲缠粲到自己的极限。当内劲缠粲到极限时，身体上某一部分肌肉筋腱就会有一种紧的感觉（功夫越高，这个极限越大，控制自身重心的范围越大）。当有这种紧的感觉时，就会产生一种收缩劲。这种收缩劲就是我所说的柔极而生的刚劲，就像钢板的弹力一样，柔性越大，弹力越大。所以我们在练太极拳道时，要时时注意尽量把内劲缠粲到极限。随着功夫的增长，这个收缩劲（刚劲）越大，内功就越高。这是我在家兄郑琛的指导下，经过长期训练，感觉到的切身体会。同道拳友照此方法练习，自会感到其中之奥妙。