和有禄、张广超、靳弯 演示：靳弯

一，简介

和式太极刀是从属于和式太极拳的短兵器，它基于和式太极拳，因此，它的基本要领、运动风格与和式太极拳基本一致。风格特点以身法、步法的要求和风范为准，背刃分明，太极刀的技法和动作应连绵不断，刀法清楚，劲力到位，刚柔相济，刀手动作协调配合。刀法有虚有实、有刚有柔、有奇有正，变化莫测。以劈砍斩削等为主要内容的刀法，在其用法上多以腰助力，加大攻击力度，身法活便，以腰助力而发挥其猛狠的动势。同时以身法的闪展腾挪、俯仰扭转加大动势的幅度：和式太极刀共34式，包括了劈、扎、撩、拦、推、架、斩、格、扫、压、截、缠头、裹脑、藏刀等太极刀技法，既有太极拳轻灵圆活，柔中寓刚的特色，且有一般刀术矫健、勇猛的特点。套路动作简洁流畅，劲力饱满浑厚，舒展敏捷，步快身灵，编排合理，结构严紧充分体现了短兵长用的技法。

二、各部位名称及图示

1．刀身

护手至刀尖部分。

2．刀尖

刀身梢端二

3．刀刃

刀身锋利的一侧。

4．刀背

刀身钝厚的一侧。

5．刀面

刀刃与刀背中间的部分。

6．护手（刀盘）

位于刀身与刀柄之间的铁盘，又称刀盘。

7．刀柄

手握的部位，也称刀把。

8．柄首

刀柄底端突起部分。

三、基本动作方法

（一）握刀

方法

以虎口抱绕刀把，靠近护手盘，其余三指搭于刀柄上自然弯曲，大拇指压在食指第二关节处，分正握和反握刀。如图示。

（二）抱刀礼与抱刀方法

1．抱刀礼

并步站立，左手抱刀刀刃朝上屈臂上抬；右手成掌拇指内扣，掌根贴于左腕内侧，高与胸齐，目视正前方。如图示。

2．抱刀方法

立正姿势站好，左手屈腕，食指与中指夹住刀柄，拇指压在护手盘上；刀背贴于左臂内侧，刀尖朝上，刀刃朝前，目视正前方。如图示。

刀由上向下为劈，力达刀刃。(见图1、2)

2．撩刀

刀由下向前上为撩，刀刃朝上力达刀刃的前端。（见图3、4）

3．扫刀

刀与地面平行，刀刃朝前横向扫出，力达刀刃。（见图5、6）

4．扎刀刀刃朝下，刀尖迅速向正前方直刺为扎，力达刀尖，小臂与刀成一条直线。

5．拦刀

刀尖朝上，右手握刀手腕要活，刀刃朝前左右转动为拦。（见图7、8）

6．架刀刀刃朝上，由下向上为架，架刀高于头顶，刀与地面平行，力达刀身。（见图9）

7．截刀

刀刃斜向下或上为截，力达刀刃前段。（见图10、11）

8．藏刀

刀尖朝前，刀刃朝下，右手握刀藏于右胯处。（见图12）

9．缠头刀

刀尖下垂，刀背贴于身体刀刃朝外，沿左肩绕过右肩为缠头刀，头部正直。（见图13）

10.裹脑刀

刀尖下垂，刀背贴于身体刀刃朝外，沿右肩绕过左肩为裹脑刀，头部正直。（见图14）

和式太极刀图解

第—式：起势

(1)两腿分开站立与肩同宽，身体中正，两臂自然下垂，虚领顶劲，含胸拔背，左手抱刀，眼睛平视前方。（见图1）

(2)左脚向左前方45度上步成左弓步，同时左手抱刀向上向前划弧掤出，右手成侧立掌放于右腹前。（见图2）

(3)上动不停，右胯松沉重心移右腿成右弓步，同时右手向右后划一弧线，左手抱刀向右下划弧，目视前方。（见图3）

(4)上动不停，左胯松沉重心移左腿，同时左手握刀向左上划一弧线，右手向下向上划一弧线放在刀柄处，右脚跟步两脚与肩同宽。（见图4）

注意：①身体中正，虚领顶劲，呼吸自然，两手臂自然下垂，两腿微曲，眼睛平视前方。注意左手握刀时四指要放在刀盘上，大拇指压在刀盘上。

②左脚上步时小腿要直，不贪不欠，转换重心要快速灵活同时注意脚尖的摆动使之与身体成顺势。

③重心从右腿转向左腿时，右手在向下向上划弧的同时右腿要跟步，做到手到脚到。

第二式：叶底藏花

两跨松沉身体微左转，左脚向左开步成左弓步，同时右手接刀立于身体右侧，左手由下向上划弧从刀背绕过向左前推出与鼻子同高，目视前方。（见图5）

注意：右手接刀后左手有个绕刀动作，右手握刀刀刃朝下放于右胯处不要过高，这个动作也叫做低藏刀；左手推掌不要过高，与鼻子同高。

第三式：白猿献果

左胯松沉左脚退步呈虚步点地，同时右手握刀迅速向前扎出，左手向上划弧搭于右胳膊上，目视刀尖。（见图6）

注意：左脚退步时左胯要松沉，扎刀从腰间迅速扎出去，力达刀尖．

第四式：鹞子钻林

上动不停，左脚踏实右胯松沉身体右转，右脚向右开步成右弓步，同时右手握刀从上向右向下劈刀，左手由下向上划弧放于身体左前方，目视刀身。（见图7）

注意：转身时右胯松沉，右手握刀迅速从头顶向下劈刀力达刀刃，劈刀时身体要中正，左手的位置要适中不要过高也不能过低：

第五式：插步缠头

左脚向后插步，右手握刀刀背向自己从身体前缠头，再由上向右下劈刀，左手从上到下向里划弧打开架于身体左上方，目视刀身。（见图8）

注意：缠头时刀背想自己不能把刀刃朝自己，左手划弧、左脚插步、右手握刀缠头劈刀这三个动作是同时进行的，练习时要注意动作的协调配合

第六式：回头看画

两脚蹬地身体起来，左胯松沉以右脚脚跟为轴身体向左后转动，左脚也随之摆动，同时右手握刀从下向左向上斩刀，左手随势而动，目视刀尖。（见图9）

注意：起身时身体保持中正，身体转动要灵活要快，斩刀时注意刀刃斜向前，力达刀刃的前段

第七式：缠头劈刀

左胯松沉身体左转，右脚向左上步左脚跟步成右实左虚步，同时右手握刀从身体前做缠头刀，把刀由上向右向下劈刀，左手从上向下向里划弧架于身体左上方，目视刀身。（见图10）

注意：身体要中正，不能弯腰低头，劈刀时力达刀刃的前段

第八式：霸王敬酒

左胯松沉身体左转，左脚向左开步，右脚跟步成左实右虚步，同时右手握刀由下向上向左斩刀，刀刃斜向上，左手随势而动架于身体左上方。（见图11）

注意：斩刀时要迅速要有力度，力达刀刃的前段，右手握刀要高于肩。

第九式：绣女穿针

(1)接上动右脚上步，同时右手握刀向里拦刀左手放在刀背上。（见图12）

(2)上动不停，上左脚成左弓步，同时右手握刀内旋左手向下压刀。（见图13）

(3)上动不停，左胯松沉身体微左转，右脚向前迅速上步成右弓步，同时右手握刀从腰间迅速向前扎刀，力达刀尖，左手随势而动向左拉开保持身体平衡，目视刀尖。（见图14）

注意：在向下压刀时候有个裹缠的动作，同时要注意脚步的灵活，上步要轻灵，扎刀要力达刀尖，这几个动作做起来要连贯一气呵成，身体中正不贪不欠。

第十式：抱头推山

(1)左脚向右脚前上步（盖步），左手内收，右手握刀刀背向自己从脑后绕到身体前边做裹脑刀，目视刀身。（见图15）

(2)上动不停，右脚向右开步成右弓步，同时右手握刀掌心朝下刀刃朝前向右斩刀，目视刀尖。（见图16）

注意：右手在裹脑时左手要配合好，迅速内收，斩刀的同时左手再打开，裹脑刀要和缠头刀区分开不能弄混。缠头刀是从前绕到后边向下劈刀，而裹脑刀是从后绕到前斩刀，做这两个动作时刀和身体是平行的，刀尖朝下。

第十一式：海底捞月

左胯松沉身体左转，左脚脚尖外摆，右脚经左脚向左前上步成右弓步，同时右手握刀向上撩刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀刃。（见图17）

注意：撩刀时手腕要灵活放松不能用劲，手腕转动把刀向上撩出去，撩刀和上步要同时进行，力达刀刃的前段，身体中正不贪不欠，

第十二式：摘星换斗

(1)左脚屈膝上提向前蹬出，同时右手握刀内旋上提外翻，左手贴于刀背，两手架刀高于头顶与地面平行，目视正前方。（见图18）

(2)左脚不要收回去直接落地踏实，右脚迅速向前上步成右弓步，同时右手握刀从右后向前撩刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图19、20)

注意：左脚蹬出去以后不要收回，直接落地然后右脚上步，撩刀时候刀刃向上，力达刀刃前段，保持身体中正。

第十三式：缠头劈刀

与第七式动作相似，不同点在于这个动作左脚不跟步，右腿弓步左腿蹬直。（见图21、22）

第十四式：风扫残云

左胯松沉身体左转，重心移到左腿成左弓步，同时右手握刀刀刃朝前向左前扫刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图23）

注意：扫刀时候身体中正，刀与地面平行，刀要低于膝盖向前扫刀。

第十五式：推山填海右脚向前上步成右弓步，右手手腕放松握刀内旋向里划弧，同时左手压在刀背上将刀向右前推出，目视刀背。（见图24）

注意：身体保持中正不贪不欠，左手和右手的动作要配合好、要协调，向前截刀时力达刀丸的中段。

第十六式：白蛇吐信

(1)左脚经右脚向前上步成左弓步，同时右手握刀刀刃朝外向左转身拦刀，左手随势而动，目视刀身。（见图25）

(2)上动不停，右脚跟步成左实右虚步，同时右手握刀折叠放于胸前刀刃朝上，左手压在刀背上，身体微下沉，目视正前方。(见图26)

(3)上动不停，右胯松沉身体右转，右脚向右开步成右弓步，同时右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手向后向上划弧架于身体左上方，目视刀尖。（见图27）

注意：刀折叠放于胸前时刀刃朝上，身体中正左手掌压住刀背，右手手腕要活，扎刀时候将刀旋转向右扎出，力达刀尖扎刀时候要注意器械和身体的同一性，身体和器械的合一性。

第十七式：抱头推山

与第十式动作相同。（见图28、29）

第十八式：转身白蛇吐信

(1)左胯松沉，左脚脚尖向左摆动，以左脚脚跟为轴身体左转，右脚跟步成左实右虚步，同时右手握刀刀尖朝上随着身体的转动向左拦刀，折叠放于胸前刀刃朝上左手压在刀背上，目视正前方。（见图30）

（2：上动不停，右脚向右开步成右弓步，同时右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手向后向上划弧架于身体左上方，目视刀身。（见图31）

注意：刀折叠放于胸前时刀刃朝上，身体中正左手掌压住刀背，右手手腕要活，扎刀时候将刀旋转向右扎出，力达刀尖。扎刀时候要注意器械和身体的同一性，身体和器械的合一性。

第十九式：开合

(1)右胯松沉身体微右转，右脚向右后撤步成右实左虚步，同时右手握刀向左向下划弧再向右后拦刀，左手从上到下划弧放于体侧，目视刀背。（见图32）

(2)上动不停，右脚向前上步成右弓步，同时右手握刀刀刃斜向上向左前方拦出，左手随势而动。（见图33）

注意：向下拦刀时刀刃斜向下，力达刀刃的中段，注意刀和身体各部位的协调配合。第二十式：鱼跳龙门

左胯松沉身体左转，左脚单脚跳起同时右手握刀从身体前绕到后边做缠头刀，再把刀由上向右向下劈刀成右实左虚步，身体下压，左手随着身体的转动放在身体的左上方，目视刀背。（见图34、35）

注意：跳起时候是个缠头刀不能做成裹脑刀，落地要稳，劈刀要迅速。

第二十—式：白鹤亮翅

右胯松沉，右脚脚尖外摆，身体右转重心移至右腿，左脚撤步成右实左虚步，同时右胳膊小臂内旋、左手托住刀背，两手把刀架过头顶。（见图36）

注意：右手臂小臂内旋向上划弧，左手托住刀背，把刀刀刃朝上向上架出，注意保持身体的中正。

第二十二式：搂膝压刀

身体松沉下蹲，两手架刀有个滚缠动作刀刃朝下，左手压在刀背上，将刀放于膝盖旁。(见图37)

注意：两手架刀有个滚缠动作，重心放在右腿上，身体保持中正不贪不欠。

第二十三式：青龙出水

身体上起，左脚迅速向前上步，右脚跟步成右实左虚步，同时右手握刀刀刃朝下从腰间向前扎刀，力达刀尖，左手随势上提架于身体左上方，目视正前方。（见图38）

注意：两脚阴阳虚实的转换，上步时身体要站稳，扎刀要快速有力。

第二十四式：野马分鬃

(1)左胯松沉身体左转，左脚向左开步成左弓步，同时右手握刀向左拦刀，左手随势而动，目视刀身。（见图39）

(2)上动不停，右胯松沉身体右转，右脚向前上步成右弓步，同时右手握刀再向右拦刀，左手配合身体平衡随势而动，目视刀身。（见图40）

(3)上动不停，左胯松沉身体左转，左脚向前上步成左弓步，同右手握刀再向左拦刀刀刃朝上放于胸前，左手随势而动架于身体左上方，耳视刀身。（见图41）

(4)上动不停，右脚迅速向前上步成右弓步，同时右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图42）

注意：这几个动作做起来要连贯周身相随，上步要轻灵，动作幅度可以适当的大一点，拦刀时手腕要活，靠手腕的转动拦刀。

第二十五式：叶底藏花

右胯松沉身体右转，左脚经右脚向右前上步成左弓步，同时右手握刀后抽收于腰间，左掌向前向上推出掌心斜向外成侧立掌，目视正前方。（见图43）

注意：右手握刀刀刃朝下放于右胯处不要过高，这个动作也叫做低藏刀；左手推掌不要过高，与鼻子同高。

第二十六式：青龙出水

左胯松沉身体微左转，右脚经左脚向前上步成右弓步，同时右手握刀刀刃朝下由下向上向右扎刀，左手随势而动向左划弧，目视刀尖。（见图44）

注意：身体中正不贪不欠，扎刀时力达刀尖。

第二十七式：鱼跳龙门

(1)左脚向身体正前方上步，同时左手内收合于胸前、右手握刀做缠头刀，目视正前方。（见图45）

(2)上动不停，右脚向前上步、左脚跟步成右实左虚步，同时右手握刀由上向下劈刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图46）

注意：这个鱼跳龙门和前边的动作相似但不一样，落地时身体要稳，身体保持中正。

第二十八式：神龙探爪

左胯松沉身体微左转，左脚向前上步成左弓步，同时右手握刀从腰间向前扎刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀尖。（见图47）

第二十九式：金鸡独立

身体前移，右脚屈膝勾脚尖抬起，同时右手握刀刀刃朝外向里划弧藏于左腋下，左手变拳放于头顶。（见图48）

注意：刀刃朝外，身体保持平稳不要左右晃动，左手变拳。

第三十式：猛虎截路右胯松沉身体右转，右脚向右开步、左脚迅速跟步成右实左虚步，同时右手握刀刀刃朝下从上向下截刀，左拳变掌搭于右手手腕处，目视刀身。（见图49）

注意：身法步法与刀的协调配合，身体保持中正，

第三十一式：青龙探海

左脚迅速向左前方上步成左弓步，身体左转，同时右手握刀从下向后划弧，再顺着左肩方向向左刺出，左手搭在右手上，目视前方。（见图50）

注意：刀刃朝上，刀高于头顶，身体保持中正。

第三十二式：黄龙滚背

右脚迅速向后退步，右胯松沉身体右转，左脚向右后上步成左弓步，同时右手握刀刀刃朝下、从上到下轮劈刀，左手随着身体的转动放在身体正前方，目视刀尖。（见图51）

注意：要先退右脚转身不要直接以右脚跟为轴转，保持身体的平衡。

第三十三式：弯弓射虎

(1)右胯松沉，重心移至右腿成右弓步，同时右手臂外旋刀刃朝上把刀架页）过头顶，左手向下向前推出成侧立掌，目视正前方。（图52）

(2)上动不停，左胯松沉，右手握刀外旋刀刃朝下右后向前扎刀，同时右脚跟步成左实右虚步，目视正前方。（图53）

第三十四式：收势

右脚向后撤步，左脚跟步，同时两手于体前交接刀，还原成起势姿态。（图54）