我以前学过杨式太极拳，自2009年初开始练起陈氏太极拳。三年多来，每天清晨随方艇老师在水韵天城江滨公园练习陈式太极拳，在方艇老师指导点拨下，渐渐喜欢上这项运动。“运劲如百炼钢, 何坚不摧”，这是我最近在练习陈式太极拳过程中一点肤浅的体会，请老师们批评指正。

    陈式太极拳之拳论有言“运劲如百炼钢，何坚不摧?”其实“百炼钢”是我国古代一个冶炼钢铁的专有名词，炼制“百炼钢”有专门的工艺，其过程颇为复杂。由铁矿石熔出的铁，称为生铁，生铁因为含杂质多，性脆硬易折。生铁经锻炼及去渣等过程,将杂质析出，便成为颇为纯粹的熟铁，纯铁柔软，用途有限，若能把碳加在纯铁之中，几经锻淬，则铁会变为坚硬的钢，古代的渗碳工艺，是将熟铁放在煤碳火上烧，然后摺叠锻打，再烧，再摺叠锻打......，这个过程称为“百炼成钢”。
    
    再说“何坚不摧”。百炼而成的钢，性质刚而韧，有弹性，在一定限度内能曲而不折。利用百炼钢的刚韧弹性，用于传递旋转的扭力最为理想，传递过程中，若旋转受硬物所阻，百炼钢会弯曲贮能，但其弹性对阻碍物构成压力，当贮能累积，压力超过阻碍，便会摧毁硬物恢复旋转。明白百炼钢的性质，“运劲如百炼钢，何坚不摧”的意义也就不解自明了。
    
    日常，方艇老师在教我们练习陈式太极拳套路过程中，常用通俗的语言讲解太极拳深奥的理论。他把太极拳比作“纠错拳”——在练习过程中发现不对劲的地方，进行纠偏，再过一段时间发现新的不对劲的地方，再纠正，如此反复，不断纠正，不断提高。这个道理就像如上所说的将铁放在煤碳火上烧，然后反复摺叠锻打的道理是一致的。好多和我一起学习陈式太极拳的拳友，没有领悟和认同这简单的道理。一些太极拳爱好者，春秋天气宜人就出门练习；冬天太冷，夏天酷热就没能坚持下来。还有一些太极拳爱好者，一会儿打陈式太极拳，一会儿打杨式太极拳、一会儿打简化太极拳，一会儿练养生气功，一个早晨把各种拳功都练上一遍。如此几年下来，练习的效果不是很明显。

    当前，大多数打太极拳者均以至柔为上，一方面是为保健学习太极拳的知识分子占很大比例，为适应身体需要，逐渐向柔软上发展；另一方面为了延年益寿，学习太极拳的老年人为主，其中女性又占了很大比例，故又向柔软方向进了一步。经常可以见到这样一个场景：清晨，许多中老年晨练者在公园里或广场上打太极拳，拳打的柔绵绵、慢吞吞的，一个小时练下来，也不会出汗。方艇老师练拳时，常常要求我们，动作要舒展大方，但掤劲不能丢，手呈瓦龙掌，掌指尽量往后翻(坐腕)，劲达指肚尖,一个动作定势时，整体要下沉到位(气沉丹田)后，再做下一个动作，如果掤劲丢了就好像在做广播操或似舞蹈，就达不到太极拳所特有的功效。再者练陈式太极拳要注意胯的放松，要求“泛臀”（《小说陈式太极拳的“泛臀”》 中华武术，2011年第4期）。打拳时身体不能忽高忽低，不能感到腿酸了就站起来，否则下盘的劲就难以练出来。方艇老师不管是冬寒夏暑季节，在新安江江滨公园练习太极拳时，两套陈式太极拳下来，均是汗流浃背,练拳的地面就像被雨水淋过一样。可方艇老师虽大汗淋漓却决不会气喘嘘嘘，可见功力之深厚。方艇老师笑着说，“这好比是汗水洗面，皮肤越洗越红润，天天日晒都晒不黑。你们看，原来我练拳的照片，一副弱不禁风的样子，体重一百斤都不到，有时身体虚弱会休克晕倒；现在看看我的身体多么结实，气色不错吧!我每天只要有三四个小时的睡眠就足够了，一天到晚精神都很好。”

    观方艇老师的气色，看似白面书生，眉宇间却透现气宇轩昂；特别是瞧方老师与人推手，推磨没几个来回，对方就会感到手臂酸累，就连曾经当过武警部队擒拿格斗教官，体重近百公斤，个头达一米八的某太极拳馆教头（得过国际推手赛重量级亚军），与方老师单推手画上几圈也被累得抬不起手臂来。我有时也与方老师单推手，没几圈就累的支持不住，坚持用另一手支援着继续推，最后还是累的酸疼，只得放手。方老师认为，练太极拳最重的是练出太极内劲来，太极拳的发劲，是内劲集中点在腹部，以髋关节带动下半身、腰椎骨节带动上半身的全身运动。尾椎的惊乍，以骨盆为轮，脊椎为轴的发力，腰、腹、股肌肉搓动骨盆，力量沿脊椎上升，传递到下一关节，节节贯串。若有对手以肌肉硬力阻我，我的立体螺旋传递受阻，就会如百炼钢般，贮能、累积、施压，压力超过阻碍，便会摧坚恢复旋转，令对手失重跌出。整个过程用意不用力，我以自身及对手体重为能量，腰为主宰，以胸背开合，以肩、肘、腕或胯、膝、足立体螺旋传递，节节贯串，全身一体的活动。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形之于手，把整体能量传到对手，不用力而摧毁对手局部之坚。

    2010年7月，我们随方艇老师到河南温县陈家沟陈正雷大师处学习陈式太极拳。在陈家沟太极拳博物馆里，我们见到许多朴素的经典太极拳拳理，如“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手，惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。妙手一看一太极，空空迎化归乌有”。 当然能做到这一点非一日之功，练拳好比是练钢，通过寒暑不间断地练习，反复锤炼，把身上的僵劲、蛮力化除，也就是把太极拳的杂质去掉，练出韧劲，达到五阴并五阳，阴阳无偏，刚柔并济的效果，让用力发力回归自然，然后才有更快的速度和更大的打击力。

    通过三年陈式太极拳锤炼，我对太极拳的感悟更加深刻，身心健康方面也大有改善，原来经常发的口腔溃疡不发了，痔疮不见了。今年四月份单位组织体检，结果显示各项指标均正常，这对即将步入中年的我来说甭提多高兴了。我非常感谢方艇老师这些年来无私的教诲，为此，我决心继续勤奋刻苦地习练太极拳，求得太极内劲，将太极拳这一健身强体的武术运动作为自己的终身伴侣。

                                    
    浙江建德：徐哲

                                      
    中华武术2012年第八期（总第377期）