杨澄甫传统杨式太极拳85势歌诀

1、预备势

混沌未开太极前，        摄得真精顶内煎。

提神顶劲精神注，       平腕坠肘势自然。

2、起势

沉气举手腕须平，        黏缠双臂肩宜松。

按下松腹归原候，          吐尽浊气清气生。

 揽雀尾 . 上步揽雀尾

太极拳法妙无穷，          掤捋挤按雀尾生。

掤势劲点在两臂，          捋势劲点在掌中。

挤势劲点在小臂，           按势劲点在腰功。

欲知此中玄妙处，           勤练推手功乃成。

左掤势：

初运鸿蒙阴阳现，          起落开合太极圈。

转身左掤出左步，          右採横掤任自然。

右掤势：

架御敌手须用掤，            意欲黏回勿近胸。

最忌板滞与偏抗，            活泼全在转腰功。

捋势：

顺取肘腕捋勿空，           不抗不匾见真功。

本有舍己从人意，           原为引人从己行。

挤势：

捋势变挤顺手缠，              得机发劲莫迟延。

预防敌拳又钻来，              变成双掌推向前。

按势：

挤若落空变按柔，       自是从人无他求。

伸腰攻步为助势，        左按腕节右按肘。

 单鞭，48、斜单鞭

追魂钢鞭当甩胸，        左像箭来右似弓。

近得身来劲变挒，          靠肘掤按任君行。

 提手上势

遇敌扑来当胸吼，              左截右断掀彼肘。

顺引合出挤肘靠，              伸腰发力敌便走。

 白鹤亮翅

白鹤展翅立鸡群，            左採右挒敌力分。

敞开门户引敌进，            开中寓合须用心。

 左右搂膝拗步

起肩过胯膝外搂，            肘外须防敌暗手。

连环接打斜中找，            掌按侧肋并肩头。

 手挥琵琶

双手如抱一琵琶，        折肘翦腕用不差。

里外圈儿由我划，          左挒右採破擒拿。

 进步搬拦捶 .搬拦捶

太极五捶此为先，         搬栏左右顾盼间。

护中反打进步捶，         化后即打非等闲。

 如封似闭

扬掌格肘十字封，           化开合手闭含攻。

推按顺防刹不住，           哼哈之间腰腿功。

 十字手

扣脚即寓裆中击，            转身掤开敌两臂。

缠拿裹封开合手，           相机变化莫迟疑。

 抱虎归山

十字手开採挒上，           抱虎全凭力臂长。

盼前顾后搂按打，           趁势捋挤也难防。

 肘底看捶

左掤右粘护中打，             捶居肘下叶底花。

缠托折叠掌劈面，             肘底相机破擒拿。

 左右捯攆猴

轻灵撤步似流水，            引而后发倒卷肱。

走化闪战扳挽劲，            惊走猴王佛心留。

 斜飞势

右腕被捉本无妨，         翻掌下沉即消殃。

左採右挒抖然出，           侧身腾出也飞扬。

 海底针

倘逢敌手钳右腕，             引敌进身坠千斤。

右拿左压採挽劲，            扑前跌后俯仰功。

 扇通背

右肩滚提托架功，              背连双臂劲贯通。

噫嘘一口丹田气，               劲点原在腰际冲。

24、撇身捶，35、翻身撇身捶，66、转身白蛇吐信

横截敌臂闪中正，            左掌防头伸可攻。

翻拳压带莫丢劲，            掌推敌肘展无空。

 云手

掤捋採挒挤按推，           全凭腰脊圆转随。

云到敌人双肘后，            铜墙铁柱一齐推。

30、高探马

左带右探济阴阳，           扑面锁喉此势良。

转手高攀马头柠，           舒肩拔臂收腹腔。

31、左右分脚

上步半捋化敌空，          採腕掀肘护我胸。

重心放低宜沉气，           分脚踢出势须平。

 转身左蹬脚 .左蹬脚

忽觉背后敌来攻，          转身消打眼要明。

先合后开意中定，          手拦脚蹬着腰功。

34、进步栽捶，74、进步指裆捶

栽捶原为打下盘，            左手大捋要当先，

进步拳追敌难躲，            总击敌腹腰腿间。

37、右蹬脚，40、回身右蹬脚，73、十字腿

右拳被擒急绕缠，           化开敌手握敌腕。

掠上取下双分手，           出脚踹肋成自然。

38、左打虎势，39、右打虎势

猛虎扑来势虽凶，            採挒巨臂敌势空。

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