作者简历：
　　常如，生于1945年，山西同煤集团永定庄煤业有限公司退休干部，现任山西大同市武术协会副秘书长，太极散手连拳协会会长。
　　学生时代，喜爱各种体育活动，六十年代初期，投师於原北京武术名家张绍，习练吴式太极拳、形意拳、太祖拳、太极散手连拳及五形刀、齐眉棍等。1976年受师傅张绍之托，将太极散手连拳编写成册，并於1986年，经山西人民出版社出版。2008年在山西省地方拳种演示会上，受到专家评委及武林同好的一致好评。
　　在退休后，更加热爱武术运动，热心传授武术爱好者“太极散手连拳”及各种拳术，并多次参加省、市及全国性武术比赛，多次荣获“太极散手连拳”陈式、吴式、杨式太极拳比赛第一名。
　　为发扬光大中华武术，正焕发出更大的热情。
　　
　　 
　　
　　太极散手连拳介绍：
　　
　　“太极散手连拳”是采用太极拳的主要特点，结合形意拳，八卦掌，少林长拳等拳术中的手法，技法连贯起来的一种武术运动套路。
　　“太极散手连拳”最初是上世纪初由北京武术名家张森泉先生整理创编的。当初张森泉先生所习拳术为少林弹腿，后与李润如及李润如之师马贵先生相识，因马贵先生曾与董海川先生学练八卦掌，故与李润如将各人所学之长，互为交习。后来，张森泉先生又曾向尚云祥先生学习形意拳，向吴鉴泉先生学练太极拳，向黄宝亭先生学练“顺手”。张森泉先生在晚年时，将其一生所学各种拳术的技法融汇在一起，创编了这套散手连拳套路。各种拳术的有机结合，有利于较其同异，汇其众长，加以继承和创新，形成了张森泉先生独特的风格和特点。
　　“太极散手连拳”的运动特点，主要采用了内家拳在行拳时，神情贯注，形神合一，意识、动作，呼吸三者同时协调的进行，周身为一整体，及内外统一的锻炼方法，它要求腹实胸宽，气沉丹田并多采用腹式逆呼吸，有意识地增加呼吸深度。
　　练拳时始终要用意识指导动作，动作要与呼吸互相配合，劲力要上下内外为一整力，伸拳出掌要“曲中求直”；出脚迈步时，裹胯合裆，步法稳健，气沉丹田，气力合一，手足相合。步法上多采用了形意拳的“三体步”，上体宽舒自然，下肢沉实稳健，动作既不漂浮，又不僵硬，内劲十足。
　　“太极散手连拳”在运动中采取了“动中求静”的太极拳锻炼方法，是扎实，庄重，沉静的一种运动方法。年老体弱者在运动时可采用太极拳的锻炼形式，柔中寓刚，以暗劲为主，气势沉着稳健。具有一定锻炼基础及体质较好者在速度上可稍快一些，劲力以明劲为主，气势饱满，同时，可适当加大发劲的速度和力量。所以“太极散手连拳”是适合青少年及年老体弱者参加的一种武术健身运动。
　　“太极散手连拳”具备了鲜明的武术本质和风格，独特的技击含义及集健身、养生、艺术欣赏等多种功能的运动特点，使广大武术爱好者无不称道。
　　“太极散手连拳”最初在上世纪初由张森泉先生在北京收徒授拳，但流传范围不广。建国初期由张森泉先生亲传弟子、先师张绍先生在内蒙教拳，并于五十年代后期在大同收徒教授“吴式太极拳”、“形意拳”、“太极散手连拳”及“太祖拳”和“五形刀”、“齐眉棍”等器械，先师张绍先生于1989年仙逝，终年89岁。
　　1976年受先师及众师兄弟之托，由本人执笔，将“太极散手连拳”编写成册，一九八六年由山西人民出版社出版。
　　本次重新发表此套拳路，可贵之处在于大部采用了珍藏多年的张绍先生的练功照，弥足珍贵。配文中缺少的部分由我重新按文配齐，以方便读者朋友习练参考。
　　由于本人对“太极散手连拳”尚缺乏深刻研究，殷切希望同好多提宝贵意见，为发扬光大中华武术贡献力量。
　　太极散手连拳第三代传人　常如
　　二○○九年十月
　　
　　散手连拳锻炼方法及步骤
　　
　　1、三体步2、三体式3、准备活动
　　动作名称
　　1、预备式2、穿掌3、退步大捋4、虎扑5、右半靠6、刀杩掌7、上步捆8、回身掌9、玉女穿梭(右)10、左劈掌11、玉女穿梭(左)12、右劈掌13、左按14、右捋15、掳擒16、回刁劈17、左半靠18、擡掷19、小鬼叫门20、上步捆21、虎托22、回身大捋23、里手24、右劈掌25、左劈掌26、虎扑27、回身劈掌28、揽雀尾29、上截30、崩拳31、下截32、攒拳33、刁腕34、单风贯耳35、形步捆36、崩拳37、回身攒拳38、刁腕抗39、乌拳40、马行41、揉化虎扑42、膝打43、头打44、转身横眉45、金鸡展翅46、腕撞47、回身肘48、左右半靠49、回身左右里手50、扁踩51、金鸡展翅52、回身掌53、前撩掌54、踩崩拳55、反托掌56、转身虎扑57、外拍肘58、进步崩拳59、转身攒拳60、收势
　　
　　散手连拳锻炼方法及步骤
　　
　　一、三体步
　　散手连拳在步型上一般变化较小，多采用三体步。这种步型的身体重心，略偏重于后腿，与前腿的比例为7：3，后脚之内踝与前脚之脚踵(脚后跟)须在同一条直线上，并取位于四十至五十厘米距离，后脚后外展45度左右。前腿膝部约弯曲150度左右，后腿膝部约曲120度左右，同时后腿膝部稍外展，臀部收敛(即溜臀)，不可有撅臀的现象产生，并将肛门括约肌收缩，上方髂腰肌及隔肌(横隔膜)收缩之力，反张脊椎下部，腰胯松沉，使上体重心落在骨盘正中线上。
　　初学者可首先练习这种步型，多站此种桩步，一方面可增加腿部的支撑力量，另一方面可养成步型定型的习惯。两腿可前后交替站桩，上肢一般结合三体步而采用三体式(如图三体桩)。
　　
　　二、三体式
　　三体式除下脚为三体步外，对于其他各部的要求分述如下：
　　(一)头部
　　头要有上顶之力，下颏向内收敛，舌抵前上颚，颈部由大小直头肌之作用，更因两肩下垂之力，延展颈部长度，双目凝眸谛视，绝无前低后仰、左歪右斜之病态。
　　(二)躯部：
　　肩胛松垂，并向前内裹，同时胸大肌与背阔肌前后牵引，使肩部固定不移；肘部下垂，并向体中线内旋；前臂与大臂、前上肢为一百七十度角，后上肢为九十度角，并因回前圆肌之收缩，使腕部侧立；手由深线屈指肌之收缩，依次屈各指，拇指与食指成半圆形，并使拇指基部与小指基部向内收合，五指力均；腹实胸宽，不张不弛，呼吸要深长，意守丹田。
　　
　　 
　　
　　三、准备活动
　　在练习前，应做一些适当的准备活动，例如揉腰、压腿、踢腿、扩胸、甩臂等多种多样的准备活动。
　　当做过一段时间的准备活动后，就可以站三体式桩步来作为静心、养神、理气的手段，因为这种桩步的本身，就有很好的健身价值。同时为了在开式前充分做好准备，收到更好的锻炼效果，所以准备活动及三体桩步，是一定不可轻视的。
　　初学者可先学某一单式及三体式桩步配合练习，练习某一单式要反复多做，并可以将这一单式以直线的活动范围来练习，体会其节奏、劲力以及呼吸的配合，这往往是很重要的基础练习。切不可急于求成，或因练习单式感到枯燥，而放松对单式的练习，这往往又会使散手连拳失去其特点和固有的风格，降低其运动效果。
　　当某一单式练习较为熟练之后，并且在节奏、劲力以及动作与呼吸的配合上，有了进一步的体会，则可再增加另外的单式来交替穿插练习，而后才可按照套路逐次增加。但每增加一个单式，都应该反复多练，体会动作的要领及每个动作之间的相互衔接，直至整个套路的结束。
　　学会整个套路之后，则可使各个单式互相穿插练习，不拘于套路形式。如果具备了一定的基础，最好能使每个式子，都能够左右同功，随心所欲，至此必拳艺大进，精力充沛，祛除疾病，则可达益寿延年之目的。
　　
　　动作说明
　　
　　
　　一、预备式
　　身体自然直立，两脚分开，与肩同宽，膝部放松勿挺，两臂自然下垂，目平视前方(如图1)。
　　要求：排除杂念，思想集中，头正项直，下颏微向内收，腹部松弛，呼吸自然。
　　
　　二、穿掌
　　(一)右脚尖稍向内扣，重心逐渐移于右脚，上体向左后方转动，左脚随即提起向前落步，重心落于两脚之间；同时右臂屈肘，手心向下置于腹前，左手由左腰侧弧形上举，置于前上方，高与头齐，虎口向内，眼看左手(如图2)。
　　要求：身随手走，转动要灵，右腿须有腾挪之势，左手要有横顾之意。
　　(二)右脚由左脚内侧，向右前方进步，成三体步，同时右手由手心向下变仰掌，经腹前向前上方穿出，左手落于右肘内侧下方，掌心向下，眼看右手(如图3)。
　　‘
　　要求：右手向前穿出时，要有横攒之意(即螺旋力)，同时要与右脚落地后撑、左脚蹬踏完整一气；沉肩、垂肘、松腰、松胯，头宜正直，下颏内收，似山鹰寻食之态。
　　
　　 
　　
　　三、退步大捋
　　(一)右脚收至左脚内侧，成左实右虚；左手移向前方，同时右手翻掌，与左手成捋式，眼看左手(如图4)。
　　(二)紧接前式，左脚向左跨一步，脚尖稍内扣，上体随左脚上步向左转动，同时两手向右大捋，眼看右手(如图5)。
　　要求：身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，两手拇指要与中指遥相呼应，腹实胸宽，竖项含颏。
　　
　　四、虎扑
　　(一)接上式，左脚尖向内扣，腰部与上体继续向右转动，右脚随即提起，经左脚内侧绕弧向前落步，同时两手收至胸前，掌心向上，向前上方穿出，重心落于左脚(如图6)。
　　(二)紧接(一)式，两手顺势内翻，掌心向前置于胸前，腰胯同时松沉，重心落于两脚中间，眼看两手中间(如图7)。
　　要求：头要有上顶之意，两肩下沉，两肘沉垂，两臂不宜伸直，手指自然微曲。
　　
　　五、右半靠
　　(一)左脚进半步，贴于右脚内侧，上体微向左转，同时右手向内收，使拇指向内，经腹前向左下方采出，左手微上举，掌心朝前，置于面前(如图8)。
　　(二)紧接上式，右手顺采之势，向前向左摆动，掌心由下复上，再翻转为掌心向下，置于身体右侧。同时右脚随右手转动之时，向前进半步，仍为三体步，左手置于右肘内侧，手指斜向上，眼看右手(如图9)。
　　要求：上体必须随右手转动的方向而转动，右手向左下方采时，要含胸松腰。右手向前向右摆动时，右手要有横挤之意、力，左手要有助力之意。
　　　六、刀杩掌
　　(一)上体微右转，右手外旋并成半握拳，同时右脚稍动，脚尖外撇，左手成横掌，仍屈肘置于右小臂上方，高与肩齐，眼看左手(如图10)。
　　(二)接上式，左脚向前进一步，仍为三体步，右手内翻，收至右腰前侧，左手仍成横掌，顺势向前推出，眼看左手(如图11)。
　　要求：身体随左手向前推出时，应向右转动，同时含胸松腰，左手前推和右手回收及上体的转动，要协调一致，左臂不可伸直放展。
　　
　　七、上步捆
　　重心略向前移，右胸上半步，左脚随即也进半步，同时右臂屈时，使拇指一侧向下，并向后弧形摆动，至右肩前再向前劈出，掌心斜向上，左手向前上方环形摆动，再收至腹前，掌心向上，眼看右手(如图12)。
　　要求：肩要松沉，右膝稍内裹，右臂伸出后不宜放展，右掌约与肩同高，上下肢动作须协调一致。
　　
　　八、回身掌
　　左脚尖同扣，重心移于左脚，身体向右后方转动，右脚稍提起，向右后方移半步，同时右臂由下经右胯向前下方按出，使拇指一侧向下，掌心朝前，左手手心向上，置于左胯前，眼看右手(如图13)。
　　要求：转身时要稳重，头须正直，上体不可前俯后仰，右掌按出时，须坐胯松肩，含胸拔背，肩与胯，肘与膝，手与脚要上下对应。
　　
　　九、玉女穿梭(右)
　　(一)重心稍后移，右脚尖外撇，左脚随即上步，附于右脚内侧，为左虚右实，上体稍向右转，同时右臂屈肘，平置于胸前，左手手心向上落于腹前，眼平视前方(如图14)。
　　(二)上体稍向左转，左脚随即向左前方进步，仍为三体步，同时左手外旋，由体前向上掤起，并向外翻掌，使手心向外上方，置于头前上方，高与眉齐，右手内旋，掌心朝前，向前推出，高与胸平，眼看右手(如图15)。
　　要求：要以腰为轴心来带动身体的转动，含胸拔背，沉肩垂肘，身体要中正安舒。右手前推要使意贯注掌外沿(即小指一侧之下部)，同时不可使身体前俯。左手向上翻举时，不可引肩上耸。
　　
　　 
　　
　　十、左劈掌
　　两脚不动，两臂同时外旋，左手由上向前下方劈出，臂微屈置于身体前方，手心斜向上，高与胸齐。右手手心向上，收至右腰侧，眼看左手(如图16)。
　　要求：左手、左肘、左肩要与右手、右肘、右肩上下遥相呼应，气宜下沉，两手力要相合，松肩垂肘，上体不可前俯。
　　
　　十一、玉女穿梭(左)
　　(一)左脚尖先向外撇，右脚向前进半步，落于左脚内侧，同时左臂平屈，掌心向外，置于胸右侧。右手掌心向上，置于腹前，眼看左手(如图17)。
　　(二)同玉女穿梭(右)之(二)，唯方向相反(如图18)。
　　要求：同前玉女穿梭(右)，唯方向相反。
　　
　　十二、右劈掌
　　同左劈掌十式，唯方向相反(如图19)。
　　要求：同左劈掌十。
　　
　　十三、左按
　　(一)左脚进半步，贴于右脚内侧，两膝微曲，同时右臂微平曲，右手变拳，拳心向下，置于胸前。左手前伸变拳，掌心也向下，置于右手腕上，眼看两手中间(如图20)。
　　(二)接上动，右脚向前进步，为三体步，同时右手变掌，循弧形前伸，使拇指一侧向上，高与肩齐。左臂稍曲肘，平置于胸前，眼看右手(如图21)。
　　要求：顺项提顶，松腰坐胯，两手要有捋按之势，气宜下沉。
　　
　　十四、右捋
　　两脚不动，上体微向右转，右臂内旋，右手变拳，肘部微曲，拳心向下，平置于右胸前，同时左手变掌，左臂弧形前伸，与右臂同时向右下方捋按，并使拇指一侧向上，高与肩平齐，眼看左手(如图22)。
　　要求：顺项提顶，松腰坐胯，两手要有捋按之势，气宜下玑。
　　
　　十五、掳侵
　　(一)左腿微曲不动，右脚提起向身前落步，脚尖外撇，两臂同时由身体右侧，经腹前向左上方摆动，随摆动两手变半握拳，右臂微曲肘，收至右腰侧前，拳心向下。左臂微曲，置于胸前，拳眼向上，高与胸齐，同时身体下蹲成歇步，眼看左拳(如图23)。
　　(二)身体直起，左脚随即向前进一步，仍为三体步，同时两臂顺势向前送出，眼看左手(如图24)。
　　要求：身体下蹲，要与两臂回收为一整体，两臂均要保持弧形，向前送出后不可伸直，同时肩部要放松。
　　
　　十六、回刁劈
　　(一)左脚尖里扣，上体向右后转身，右脚随转身提而后落，右手由上向后方同时曲臂弧形摆动。左拳变掌，眼看右拳(如图25)。
　　要求：沉肩松腰，上体要保持自然正直，胸部微含。
　　(二)左脚向前进一步，左手由上而下，向前下方劈出，掌心斜向上，高与胸齐。右拳拳心向下，收至右腰前，眼看左手(如图26)。
　　要求：两臂在运动时，均要保持弧形，左臂不可伸直，重心要稳定，挺项收颏。
　　
　　十七、左半靠
　　(一)右脚进半步，贴于左脚内侧，上体微向右转，同时右手上翻，置于胸前，掌心朝前。左手向右下方采出，眼看右手(如图27)。
　　(二)左脚向前进半步，左手随左脚向左上方摆动，手心先由下翻为向上，复再翻为向下，同时右手下按于左肘内侧，眼看左手(如图28)。
　　要求：同前五式“右半靠”，只方向相反。
　　
　　十八、澎掷
　　(一)右脚不动，重心藩于右脚，左脚向右(即右脚斜前方)上步，脚尖稍外展，同时两臂向右斜上方上举，左手在右手腕下，两手心相背，两手背相贴，成十字手，高与眉齐，眼看两手中间(如图29)。
　　要求：腰要放松，两臂须有向前上方伸掤之意，两臂不宜伸直，防止两肩上耸。
　　(二)右脚向前进一步，脚尖稍内扣，同时上体随之微向左转。右手变半握拳，弧形前伸，置于右肩前方，高与肩齐。左手也变半握拳，并稍曲臂收回，置于左肩前方，高与肩平，然后上体猛向右抖转，两臂随转体向右摆动，眼看右手(如图30)。
　　要求：身随手走，转动要灵，上体向右转时松腰坐胯，腰力要与两臂之力合为一体。
　　
　　 
　　
　　十九、小鬼叫门
　　(一)重心向后移于左脚，右脚稍移动，脚尖向外展，同时右拳收至右腰侧，拳心向下。左手变掌，掌心向下，拇指一侧向内，落于体前，高于胸齐，眼看左手(如图31)。
　　要求：松肩沉肘，坐胯松腰，含腰拔背，左上肢要保持弧形，不可伸直。
　　(二)左脚提起，向前下方进步踹出，同时左手收至左腹前，掌心向下。右拳由右腰侧外旋，并向前上方攒出，拳心向上向内，高与鼻尖相齐，眼看右拳(如图32)。
　　要求：右拳向前上方攒出，要有拧劲，两臂均要保持弧形。上下肢动作要协调一致，重心在两腿之间，左脚提起踹出时不宜过高。
　　
　　二十、上步捆
　　右脚进半步，落于左脚踵之后，随即左脚再向前进半步，左手由下至上至前，再向左侧划一圆弧，随之由掌变拳，然后收至左胸前，拳心向左外下方。右手由拳变掌，略向右，再向前向左下方劈出，掌心斜向上，高与眉齐，眼看右手(如图33)。
　　要求：上下肢要相顺相随，右脚跟步时要松腰沉肩，头要有上顶之意，上体不可前俯。
　　
　　二十一、虎托
　　(一)左拳变掌并上举，与右手同时平向上掤，手腕放松，手指均自然向下，两手掌心相对，相距较肩微小，高与肩同齐，眼看两手中间(如图34)。
　　要求：两手上棚须松腰、沉肩、垂肘，两臂宜微曲，微含胸拔背。
　　(二)上动不停，右脚向前进一步，同时两手外翻，掌心斜向上，两手小指尽量接近，落于腹前，两肘贴于两肋，两手向前下方托出，高与胯齐，眼看两手中间(如图35)。
　　要求：坐胯、松腰、沉肩、垂肘，气要下沉，两臂不宜伸直，含颏顶项，气力要合为一整体。
　　
　　二十二、回身大捋
　　(一)右脚尖内扣，上体向左后方向转动，左脚稍提起后再落步，脚尖外撇，成外横脚。身体下蹲，两腿曲屈，蹲成歇步，前脚踏实，后脚踵提离地面，只脚尖脚掌着地。两手随身体的转动而向左摆动(略向上)，右手变半握拳，置于身体前方(略低于肩)，左手也变拳曲肘置于右肘内侧之下，两手拳心向下，眼看右拳(如图36)。
　　要求：两手回捋要与转体协调一致，沉肩坐胯，头项正直，上体不可前俯，气力要相合，气要下沉。
　　(二)左脚不动，右脚向前进一大步，身体随之直起，两手同时顺势向前送出，右手拳心向下，略低于肩，左手拳眼向前(拳心向右)，置于腹前，眼看右拳(如图37)。
　　要求：进步与送拳要相合一致，两臂均须保持弧形，同时肩部宜松，肘部宜沉。
　　
　　二十三、里手
　　左脚先进半步，贴于右脚踵外，右脚再进半步，仍为三体步。同时左手由拳变掌，由右手腕下前伸上举，并翻掌置于头之左侧上方，手心斜向外。右手变掌，顺势向前推出，指尖斜向上，高与胸齐，眼看右手(如图38)。
　　要求：左手外翻上举时，不可引肩上耸。右臂宣微曲，沉肩垂肘。手与脚、肩与胯、肘与膝应上下对应，两手阴阳相合，坐胯松腰，意在右手掌之根节。
　　
　　二十四、右劈掌
　　左脚先进半步，重心落于左脚，右脚再向前进半步，成三体步。同时右手外旋，使手心斜向上，并向前穿出，高与眉齐。左手曲肘，落于右肘内侧之下方，高与腹齐，手心向下，眼看右手(如图39)。
　　要求：上体自然正直，不可挺胸拱背，肩松肘沉。右臂前伸时，要有向前穿、向处横之意，左手要有下按之势，并与右手之力相辅相成。
　　
　　 
　　
　　二十五、左劈掌
　　(一)右脚微向右前方移动一脚之远，重心移至右脚，左脚随即向左前方进一步，为三体步。同时左臂外旋，使掌心斜向上，向前穿出，高与肩齐。右手落于左肘内侧之下，掌心向下，高与腰齐，眼看左手(如图40)。
　　要求：与右劈掌相同，唯方向相反。
　　
　　二十六、虎扑
　　上体前移，重心移至左脚，随即右脚向前进一大步，重心落干两脚之间。两手掌心向上，先收至腰间，再顺势两手内翻，使掌心向前下方，复向前扑出，高与胸齐，眼看两手中间(如图41)。
　　要求：头要有上顶之意，肩宜下沉，两臂不可伸直，腰胯同时放轻而下沉，周身之力要合为一个整体，似有猛虎扑食之势。
　　
　　二十七、回身劈掌
　　(一)右脚尖内扣，重心落在右脚上，上体向左后转动回身，左脚稍提起再落步。同时左手由掌变拳，由上向后直劈，落于左肩前方，略低于肩。右手由掌变拳，拳心斜向上，置于上体右后侧，高与肩平，眼看左手(如图42)。
　　要求：沉肩松腰，上体保持自然正直，略含胸。
　　(二)右脚向前进一步，右手由上向前下方劈出，掌心斜向上，高与胸相平。同进左手外旋，拳心向上，收至左腰侧，眼看右手(如图43)。
　　要求：右臂宜曲，不可伸直放展，顶项含颏。
　　
　　二十八、揽雀尾
　　(一)左脚进半步，贴于右脚内侧，上体微向左转，同时右手向内转按，使拇指向内，经腹前向左下方采出。左手向上举，掌心冲前，置于面前(如图44)。
　　(二)紧接上式，右手顺采之势，复向前向右摆动，掌心由下复上，再翻转为掌心向下，置于身体右侧。同时右脚随右手摆动之时，向前时半步，仍为三体步。左手置于右肘内侧，手指斜向上，眼看右手(如图45)。
　　要求：同前五右半靠。
　　
　　二十九、上截
　　两脚不动，两肘松垂，两臂分向左右，再向前弧形合拢，左手在前，右手附于左肘内侧，虎口遥相对应。左手高于肩平，眼看左手(如图46)。
　　要求：身体自然正直，不可拱背，胸部不可紧张。两臂均须保持弧形，两手之力要阴阳无偏。
　　
　　 

  
　　
　　三十、崩拳
　　(一)左脚上半步，贴于右脚内侧，同时两手由掌变拳，收至胸前，右手在左手之内，眼看前方。
　　(二)上动不停，右脚向前进半步，成三体步，同时右拳由左手腕上方向前打出，拳眼向上，高与胸齐。左拳收至左腰侧，拳心向上，眼看右拳(如图47)。
　　(三)接上式，右脚尖向外展，左脚进一大步，同时左拳由腰侧经右手腕上方向前打出，拳眼向上，高与胸齐。右拳收至右腰侧，眼看左手(如图48)。
　　要求：顶项、松腰，上体不可前俯，拳眼之上平面要与小臂之上平面成一直线(即拳面要平)，力要整，气要沉，周身须为一整体。
　　
　　三十一、下截
　　左脚收回退半步，落于右脚之后，右脚提起，再向前进一步。同时左手变掌略收，右拳变掌，置于左手腕下，与左手成十字手。
　　两手不停，继续向上，向左右两侧分开，再向前合拢，右手在前，掌心向左，高与胸齐。左臂略曲，掌心向下，置于右肘内侧，眼看右手(如图49)。
　　要求：上体不可过于前俯，两臂均须保持弧形，右手不可低于胸部。两手合击之力要与腰胯松沉之力合为一体，重心须在两腿中间。
　　
　　三十二、攒拳
　　左脚先上半步，落于右脚踵处，随之右脚再向前进半步，成三体步。同时左掌前伸，至右手腕下由掌变拳，置于头部左侧上方，拳心向外。右手也由掌变拳，由胸前向前上方攒出，拳心向上向内，高与鼻尖相齐，眼看右拳(如图50)。