太极散手连拳/常如 - 天下武林网

　　要求：头要正直，颏宜内含，腹实胸畅，两臂均须保持弧形。
　　
　　三十三、刁腕
　　上体前移，以右脚掌和左脚踵为轴，向左猛突磨转，成左弓步。同时左拳前伸，贴于右腕之上，两臂同时曲肘收至胸前。右肘在上体向右后转的同时，以肘向前打出，眼看右肘(如图51)。
　　要求：上体转动时要与右肘外突前击合为一体，右肘前突臂要平曲，肘高与肩齐，并要顶项裹裆。
　　
　　三十四、单风贯耳
　　两脚向右磨转，上体向右转身，重心移于右脚，成右弓步。同时两臂下垂，绕弧分向左右。右拳拳心向上向内，置于面前，高与眉齐。左拳拳心向外，置于左肩上方，两拳距离约50厘米，眼看右拳(如图52)。
　　要求：头要正直，腹实胸宽，不可拱背，两臂均要保持弧形。
　　
　　三十五、形步捆
　　(一)右脚尖先向外展移，然后左脚向前进一步，左手前伸，经右腕下变掌，复向左上方外旋上举，掌心向外，高与头齐。右拳变掌，向前推出，高与胸齐，同时身体也向右转，眼看右手(如图53)。
　　(二)上动不停，右脚向左前方上步，并开始沿右手方向，绕周走半圈(如图54)。
　　(三)当走至右脚在前时，右掌外旋，使拇指一侧向上，并收至右腰前，掌心斜向上。左手同时向前下方劈出，高与肩齐，眼看左手(如图55)。
　　要求，走弧形步时，坐胯松腰，沉着稳健，略含胸，两手转换要遥相呼应，左臂上举时要防止引肩上耸。
　　
　　三十六、崩拳
　　左脚向前进半步，随即右脚跟步，靠在左脚里侧，两脚成并步，身体略向下蹲，同时右手变拳，经左手腕上方向前打出，拳眼向上，高与胸齐。左手变拳，收至左腰侧，拳心向上，眼看右拳(如图56)。
　　(二)左脚进半步，成三体步，同时左拳由左腰侧，经右手腕上方向前打出，拳眼向上。右拳拳心向上，收至右腰侧，眼看左拳(如图57)。
　　要求：顶项含颏，上体不可前俯，打出的拳要平，坐胯松腰。
　　

　　
　　三十七、回身攒拳
　　左脚尖内扣，身体向右后方向转动，右脚略提起，再向前落步，仍为三体步，同时左拳曲臂贴于左腰侧，拳心向上。右拳随转体时下垂，再向前上方打出，拳心向上，高与肩齐，眼看右拳(如图58)。
　　要求：转体要与上下肢动作协调一致，肩部放松，气宜下沉，右拳打出要有崩力，肩肘手要与胯膝脚上下对应。
　　
　　三十八、刁腕抗
　　(一)左脚由右脚后倒插步，脚踵提起，成交叉步，同时左手五指微曲，并由右臂外侧屈臂绕弧上举，手心向外，置于头部左侧。右手前伸，拳心向上，高与肩齐，眼看右手(如图59)。
　　要求：右手前伸及左手上举，要与左脚向后倒插步协调一致，重心须稳定，上体不可过分后仰。
　　(二)以左脚掌及右脚踵为轴，向左后方向转体，同时右手由上而下，绕弧曲臂，收到右肩前上方，拳心向左。左手随体转动，曲臂置于胸前，拳心向下，两眼平视，身体微向上顶(如图60)。
　　要求：两手回收要与转体拧腰协调一致，并与两膝含力相一致。含胸拔背，但却不可低头弯腰，臀部宜收，不可外凸，周身之力须相合为一。
　　
　　三十九、鸟拳
　　左脚向左前方进一步，同时左拳变掌(手指微曲)，向左上方弧形前伸，再向右摆动，落于右肩前上方，高与头齐，掌心斜对右前方。右拳收至右腰侧，与此同时右脚向前进半步，仍为三体步，右拳复由右腰侧向前打出，拳眼向上，高与胸齐，眼看右手(如图61)。
　　要求：含胸拔背，头正直，不可拱背，左手与左脚，右手与右脚要上下相随，手脚相合，左臂肘部要保持弧形。
　　
　　四十、马行
　　右脚提起，随即向右前方落步，同时右臂平曲，右拳向内施，使拳心向外。左手置于右拳背上方，同时向右挤出，两肘与胸齐高，眼看左手(如图62)。
　　要求：含胸松肩，两臂耍成弧形，腹实胸宽。
　　
　　四十一、揉化虎扑
　　(一)右脚尖内扣，身体向左转，左脚向前进一步，脚尖外撇，同时两臂略下垂(右拳变掌)，向上向左弧形摆动，收至胸前，肘部微曲，掌心向上向内，指尖向上，高与肩齐，眼看两手中间(如图63)。
　　要求：转体要以腰为轴，两臂在运转中尽量保持弧形，动作要柔和。
　　(二)上动不停，两手顺势内翻，使掌心冲前下方扑出，置于胸前，同时右脚向前进一步，为三体步，眼看两手中间(如图64)。
　　要求：同前二十六式虎扑。
　　
　　四十二、膝打
　　左脚进半步，右脚随即屈膝上提，脚尖自然下垂，成独立步，同时两手变半握拳，向下分左右，落于右膝两旁，拳心向下，眼微向下看(如图65)。
　　要求：独立之腿宜微屈，上体要正直，右腿提起要有向上提、向前顶之力，但不可使身体后仰或提膝过高，两肩放松，两臂要有向下松沉之力。
　　
　　四十三、头打
　　右脚向前落步，上体稍向前倾，两手略向回收拉，意在头向前顶，向前撞出(如图66)。要求：下颏内收，顺项提顶，上体不可过度前俯。
　　
　　四十四、转身横眉
　　(一)右脚尖内扣，向左后方转体，随即左脚提起，向左后方落步，同时两臂下垂，经腹前向左上方弧形摆动，左手平举于身体左侧，掌心向右前方，与肩齐高，右手曲肘附于左肘内侧，掌心向前，拇指一侧向下，眼看右手(如图67)。
　　(二)上动不停，右脚提起向前方落步，成三体步，上体微向右转，两手成捋式，向右平摆，复合至胸前，右手掌心向上，平置于身体前方，高与胸齐。左手心斜对右肘，置于右肘内侧，眼看右手(如图68)。
　　要求：身体转动要轻灵稳重，并以腰脊为轴，两臂随腰运转要自然圆活，并要保持弧形，劲力要柔中寓则。
　　
　　四十五、金鸡展翅
　　(一)右脚尖向外展，左脚绕右前方弧形进步，贴于右脚内侧，随之上体向右后方转身，双膝微蹲，同时右手向右下方划弧，手指斜向下，掌心斜向左前方，置于右胯前。左手顺势曲臂上举，置于右肩前上方，掌指向上，掌心向右，高与耳齐，眼看左手(如图69)。
　　要求：沉肩、收臀，身体自然正直，并蓄展振之力o
　　(二)右脚向右前方进半步，脚尖冲前，同时右手由腹前弧形前伸平向上举，掌心斜向上，与肩同高。左手由右肩前上方向下，经腹前向左后上方摆动，掌心向前，与腰同高，眼看右手(如图70)。
　　要求：身体自然正直，松腰松胯，两肩放松，振张之力要贯至右前臂及右手食指，两臂力要相合。
　　
　　四十六、腕撞
　　(一)重心后移，右脚尖外展，上体略向右转，右手微收，变半握拳，拳心向下，置于胸前。同时左手由后向上向前弧形摆动，并由掌变拳，拳心向上，置于右腕之上，眼看左手(如图71)。
　　要求：略含胸，松腰，上体保持正直。
　　(二)重心前移，左脚向前进一步，为三体步，两手仍保持原状，弧形向前上方送出，高与肩齐，眼看前方(如图72)。
　　要求：两肩内裹，两臂须保持弧形，头要正直。
　　

　　
　　四十七、回身肘
　　重心稍后移，左脚尖内扣，身体向右后方转体，右脚略提起随即向前落步，成三体步，同时右臂下垂，曲肘立臂于胸前。左手向上向前再向下弧形摆动，并由拳变掌，掌心向下，曲臂置于右肘下方，眼看右拳(如图73)。
　　要求：两肩松沉，两肘松垂，力由腰胯顺背催肩至肘，上下相随相合，内外统一，顺项提项，松腰坐胯，周身浑然一体。
　　
　　四十八、左右半靠
　　(一)右脚尖外撇，上体微向右转，右臂平曲于胸前，手指斜向上，掌心冲前。左手经腹前向右下方采出，眼看右手(如图74)。
　　(二)上动不停，左脚向前进一步，成三体步，同时左手顺势向前向左摆动，掌心由下复上，再翻转为掌心向下，置于身体左侧之前，高与胸齐。右手手指斜向上，置于左肘内侧，眼看左手(如图75)。
　　(三)右脚进半步，贴于左脚内侧，上体微向左转，同时右手向内旋按，使拇指向内，经腹前向左下方采出。左手微上举，手指斜向上，掌心冲前，置于面前，眼看左手(如图76)。
　　(四)右脚向前进半步，为三体步，同时右手向前向右摆动，掌心由下而上，再复翻转为掌心向下，置于身体右侧，左手置于右肘内侧，手指斜向上，眼看右手(如图77)。
　　
　　四十九、回身左右里手
　　(一)重心向后移至左脚，右脚尖内扣，重心再移于右脚，上体向左后方向转动，左脚随即外展，右脚再向前进一步，为三体步，左手由身前向上向左推举，并使手臂内旋，掌心冲左前方。置于头部左前方。右手顺势内旋，向前推出，手指斜向上，高与胸齐，眼看右手(如图78)。
　　(二)重心后移，右脚尖外展，同时两手收至腹前。左脚前进一步，右手上举于头部右上方，左手顺势向前推出，指尖斜向上，掌心向前，高与胸齐，眼看左手(如图79)。
　　要求：同前二十二，只方向相反。
　　
　　五十、扁踩
　　(一)重心后移至右脚，左脚收扣至右脚前，上体向右后方向转身，重心随即移至左脚，同时左臂微曲上举，经体前再落至腹前，拳心向下。右手外旋，同时由掌变拳，使拳心向上，螺旋向前上方打出，高与鼻尖相齐，与此同时，右脚提起，使脚尖外撇，向左前下方踹出，眼看左拳(如图80)。
　　要求：重心移动要自然，转体要与上下肢动作协调一致，右拳击出要使用拧劲，并与左手下按、右脚踹出合为整劲。右脚提起时不宜过高，以略低于膝部为宜。
　　(二)左手臂外旋，使掌心斜向右上方，并顺右小臂外侧，向上向左举起，置于左肩前方，高与肩齐。右拳变掌，顺势下按，掌心向下落于腹前，同时左脚向左前方进一步，为三体步，眼看左手(如图81)。
　　要求：左臂要有横弹之力，上体不可前俯。
　　(三)右臂微曲上举，经体前再落至腹前，掌心向下。左手变拳，拳心向下，收至左腰侧，并使左臂外旋，使拳心复转向上，紧接再向前上方击出，高与鼻尖相齐，与此同时，左脚提起，脚尖外撇，向右前下方踹出，眼看左拳(如图82)。
　　要求：同上(一)相同，只方向相反。
　　(四)同上(二)，唯方向相反(如图83)。
　　要求：同(二)。
　　
　　五十一、金鸡展翅
　　同前四十五金鸡展翅，只方向相反(如图84、85)。
　　
　　五十二、回身掌
　　右脚尖内扣，上体左后转身，左脚稍提起，再向前踏出，右腿微屈蹲。同时左臂曲屈上举，再经体前向前下方按出，成横掌，掌心斜向前下方，高与腹齐。右手曲肘回收，掌心向上，置于腹前，眼看左手《如图86)。
　　要求：两肩松沉，坐胯松腰，顶项收颏，含胸气沉，要做到外三合，上体不可前俯过度。
　　
　　五十三、前撩掌
　　(一)右腿略蹲，左脚提收至右脚内侧，脚尖虚点地，右臂前伸，右手经左臂肘外侧，曲臂弧形上举，掌心向前上方，置于头上方右侧。左手微向上曲肘收回，顺身体左侧向下按压，掌心向下置于左膝之前，眼看前方(如图87)。
　　要求：右腿曲屈略蹲，力求稳定，两臂之力要与下蹲合为一体。
　　(二)左脚向前进半步，同时左臂外旋，掌心向上、向前撩出，高与腰齐。右手由体前曲肘，掌心向上，落于右腰间，眼看左手(如图88)。
　　要求：坐胯松腰，左掌前撩要有向前向上之力，顺项提顶，裹裆溜臀。
　　
　　五十四、踩崩拳
　　(一)右脚提起，脚尖外撇，向前下方横踩出，同时右掌变拳，由左手腕上方向前击出，拳眼向上。左手掌心向下，手指向右，收至腹前，眼看右手(如图89)。
　　要求：略坐胯，左掌收回、右拳击出及右脚踩出要协调一致，劲力要相合。
　　(二)左脚向前进一步，为三体步，同时左手变拳，经右手腕上方，向前击出，拳眼向上。右拳外旋，拳心向上，收至右腰间，眼看左拳(如图90)。
　　要求：顶项松腰，气宜下沉，气力相合，拳面要平。
　　
　　五十五、反托掌
　　(一)左脚略向右移，脚尖稍外展，同时左拳变掌，向右上方曲臂上架，至头顶上方再握拳(如图91)。
　　要求：形在腾挪之势，意蓄张弓之力。
　　(二)右脚向前进一步，为三体步，上体随即略向左转，同时右拳变掌，向前击出，手指斜向上，掌心向前，高与胸齐，眼看右手(如图92)。
　　要求：左臂要保持弧形，右臂有可过直，腹实胸宽，上下相随，内外相合，气、意、力须为一体。
　　
　　五十六、转身虎扑
　　(一)右脚尖向外撇，左脚向前进一步，脚尖内扣，身体向右后方转动，同时两臂微曲，两手变拳，拳心向上，收至腹前，眼看前方(如图93)o
　　(二)左脚尖内扣，身体继续向右后方转动，右脚提起，再向前落步，成三体步，同时两手变掌，掌心向上，由胸前向前上方穿出，眼看两手中间(如图94)o
　　(三)当两手穿至与肩同高时，两手同时内翻，再向前下方扑出，高与胸齐，眼看两手中间(如图95)。
　　要求：同前二十六虎扑。
　　
　　五十七、外捂肘
　　(一)右脚尖外撇，上体略向右转，同时两手收回，右手掌心向上，使手腕内曲，拇指一侧向前，置于右腰前。左手掌心向下。拇指一侧向内，置于右手上方，如抱球状，两手掌心上下相对，眼看两手中间(如图96)。
　　(二)上动不停，右手顺势内翻，左手外旋，成右手在前左手在后，两手掌心相对，并向前送出，高与腰齐，同时左脚向前进一步，眼看右手(如图97)。
　　要求：两臂均要保持弧形，头身手脚要上下协调一致，上体不可低头拱背。
　　

　　
　　五十八、进步崩拳
　　(一)右脚进半步，与左脚靠拢，随即左脚再进半步，成三体步，同时左手变拳，以右手腕上方，向前击出，拳眼向上，高与胸齐。右手变拳，拳心向上，收至右腰侧(如图98)。
　　(二)左脚尖外展，右脚向前进一步，成三体步，右拳由右腰侧经左手腕上方，向前击出，拳眼向上，高与胸齐，左拳拳心向上，收至左腰侧，眼看右手(如图99)。
　　要求：同前三十崩拳。
　　
　　五十九、转身攒拳
　　右脚尖内扣，身体向左后方向转动，左脚稍提再向前落，成三体步，同时左臂松垂，经腹前再向前上方攒出，拳心向上，高与胸齐。右拳拳心向上，落至腹前，眼看左拳(如图100)。
　　要求：同前三十七回身攒拳，唯方向相反。
　　六十、收势
　　(一)重心移至右脚，左脚收回至右脚内侧，两膝微蹲，同时左臂内旋曲臂，至肩前变掌，掌心向下，拇指一侧向内，按于胸前，眼看左手(如图101)。
　　(二)上动不停，当左手落至右拳同高时，右拳变掌与左手同时下按，落于两胯侧，身体随之立起，两眼平视前方(如图102)。
　　要求：两手下按与身体起立要协调一致，收下颏，全身放松，腹实胸宽，呼吸深长自然。

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