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单鞭的练与用
来源: 作者: 点击: 发布时间:2011-06-22 双击鼠标滚 字体:[
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单鞭是陈氏太极拳五个母式之一，此式虽然动作简单，但技击内涵却很丰富。椐自己的启蒙师傅生前讲，过去有很多太极前辈都非常重视此式的演练，已经到了出神入化的境界，与人交手时往往都是一招制胜。故而有了“学会单鞭会打人”的传说，现将陈照奎先生传授的单鞭练法与几种常见的用法介绍如下：
一、单鞭的练法
(六封四闭定式，见图1)
动作一：身向右转45度，略下沉，双手顺缠，指尖向前，掌心向上，右脚尖点地旋转，屈膝，重心偏左，沉左臀。左手距胸50公分左右，右手小指和无名指贴于小臂外侧距手腕10公分处，两臂放松(图2)。
要点提示：双手顺缠动作要慢，轻灵圆活，左膝与右膝要合，重心转换要缓，左脚跟落地，两肘不能贴肋，两臂要悬。
动作二：右手五指捏拢变刁拿腕，在左小臂上方逆缠向外扌朋出手腕，肘成半圆弧状，五指向下，虎口要圆，掌心向下与胸平；左手顺缠弧形移至腹前中线，掌心向上，小鱼际与小指外侧贴于腹部(图3)。
动作三：身向右转螺旋下沉，重心全部移至右腿，眼看前方，提左腿逆缠向左后斜45度铲出，重心仍偏右(图4)。
要点提示：向后铲出的动作要稳，脚内侧先着地，右手上扌朋，劲不能丢。
动作四：左手穿至胸前，挫腕、塌掌根，逆缠向外扌朋出，身随之向左转，左脚向左平移90度，呼气放松(图5)。
要点提示：左掌指尖与左眼平，右眼兼顾左右，耳听身后，左臂沉肩坠肘，成半圆弧状；手为瓦拢掌，大拇指与小拇指相合，掌心空，掌根与左足尖上下相对，右手下折勾手与肩平，臂成半圆弧状；右腿后蹬膝微屈，大腿向外撑，委中穴有向外扌朋之感，大腿根放松，膝部向外扌朋；小腿逆缠，五指抓地，左腿屈膝前弓，膝盖不能超过脚尖，膝要和左肘、左足尖形成上下对照，做到肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
二、单鞭的用法
单鞭在实际应用中有跌、打、摔、拿等诸多技击方法，虽然它的表现方式各不相同，但都是依据缠绕粘随和顺逆缠丝的螺旋运动，选择合理的杠杆支点，运用近身挤靠牵引作用，发挥“引进落空”、“乘势借力”、“以轻制重”的技巧，掌握“动急则应急，动缓则缓随”，“彼不动，己不动，彼微动，己先动”的战略战术，牵动对方重心，在时间和力点最为恰当的时机则又“以重击轻，以实破虚”的原则，将对方击倒在地。
1、跌法
跌法一：当对方(黑衣者)用右冲拳向我(白衣者)面部或胸部击打时，我可用右手顺势捋採对方手腕，左手用掌根下塌外碾碾挤对方右大臂，左腿迅速上步套住对方右腿，扣压小腿，将对方跌倒在地(图6)。
要点提示：捋採、刁腕要及时准确，进步套腿、扣腿要快，下塌外碾要与捋採、扣压一致，形成三点一力，方可将对方跌倒。
跌法二：当对方用右冲拳向我胸部击打时，我可用右手抓住对方手腕向右下捋採，同时，我左腿迅速上前套住对方的右腿，左手从对方右手臂下翻出按住大臂，向右猛力旋转，使对方向后跌出(图7)。
要点提示：挤按应与旋腰一致，别肘要有力。
2、擒拿法
擒拿一：对方用右冲拳向我面部击打时，我迅速闪身躲开，用左用臂锁住对方肘关节，右腿插入对方身后，右手掌根托住对方下巴，食指和中指使劲向两眼插，使对方跌倒(图8)。
要点提示：闪身速度要快、灵活，右掌根托下巴与旋腰要保持一致。
擒拿二：当对方用右冲拳向我面部击打时，我迅速闪身，同时左小臂由上向下击打肘关节，同时右手沾住对方右手腕向里折，横肘击打对方喉部，上右腿套住对方右腿，迅速向左旋转，将对方击倒(图9)。
要点提示：左手击打肘关节与右手沾腕时速度要快、要准，上步套腿应和旋腰协调一致，要有弹抖力。
3、摔法
当对方用右冲拳向我面部或胸部击打时，我可用左手抓住对方的右手腕，迅速上步插入对方身后，右手搂住对方的脖子，猛力向左旋转，将对方摔倒在地(图10)。
要点提示：抓腕、搂脖子要准、要快，摔人要有力。
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