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	日期：2014-01-26 17:55:51 点击：1407 评论：0
郑昆明／注译藏谱／郑连来（一）【原谱】太祖拳者，少林一脉。传自赵宋，太祖匡胤。【注解】 ①太祖拳：太祖拳是泉州少林的古老拳种之一，千百年来传习不衰。《太祖拳谱》载：一太祖，二罗汉，三达尊，四行者，五白鹤。太祖拳盛行于福建省闽南一带，广泛流传于福


	少林抄山炮
	日期：2014-01-26 17:55:18 点击：823 评论：0
安徽阜阳／杨阜剑一、抄山炮单式练习 1．起式两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方(图l)。【要点】思想集中，做三呼三吸吐纳术。 2．童子拜佛上动不停，左手置于胸前，掌指向上：右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌(图2)。【要点】全


	少林秘门铁腿功
	日期：2014-01-26 17:54:17 点击：5376 评论：0
文／三武挖整组少林武技以刚猛享誉武林，其铁腿功更是勇猛超常。下面即介绍少林金刚门秘传之铁腿功法。一、柔功腿法动作的好坏与腿部柔韧性有着直接的关系，故拳谚日：宁练筋长一寸，不练肉厚三分。筋长（发展柔韧性）可增加韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展性和弹性，


	少北易筋经（上）
	日期：2014-01-26 17:53:10 点击：1135 评论：0
文／韩振博在张荣时少北拳体系中保健运身功法占有十分重要的位置。张荣时老师一贯主张：武术乃健身动武之术，健身是所有体育运动的共性所在。少北拳保健内容十分丰富，主要体现在三个方面：一是在所有实践功法的锻炼中强调阴阳练法，即刚练前后注意柔练，正确处理刚而


	少林主动擒摔法
	日期：2014-01-26 17:14:43 点击：699 评论：0
文/杨维金忠阳一、抱双腿摔我先以左手冲拳向对方面部击打；此拳无论击中与否，我都要迅速上左步屈膝半蹲，并以双手搂抱对方两腿膝窝处，用力向后拉抱，随即用左肩顶撞对方腹部，将其摔倒。对方若抵抗后抱我后背，我立即挺胸、下蹲将其抱起扛摔（图1～3）。【要点】


	南少林老红门铁掌功
	日期：2014-01-20 16:35:37 点击：1634 评论：0
文/丁旭东老红门古朴实用，讲究出手见红，一击必杀，非常注重手上功夫，尤擅铁掌功、铁拳功，是历史最为悠久的南少林拳派。本功内外兼修，外打木桩，辅以内功，故其掌力不但可柔可刚，而且柔中带刚、刚中寓柔，劲法独特，如含锋之刃，令敌难测。一、内功（一）金刚指


	少林六合功第六式——青龙摆尾调三焦
	日期：2014-01-20 16:33:23 点击：425 评论：0
文/潘霜喜一、起式虚领顶劲、沉肩垂肘、尾闾中正、提裆收腹，舌舐上腭，目视正前方无极式（图1）。吸气，双手掌由两腿外侧缓缓抬起，同时双膝微屈（图2），双手抬至胸前时双手小指向里叼手（图3），呼气双掌下按至小腹丹田处，双膝微起此无极生太极式（图4）。经曰：太


	少林秘门铁腿功
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	少林易筋经动功十八势
	日期：2013-12-25 22:51:12 点击：969 评论：0
河南虞城高级中学体育组／王长虹一、鹤舞势 1．立正姿势，两脚尖摆成外八字，脚跟靠拢，两臂自然垂于体侧，呼吸自然，目视前方（图1）。 2．左脚向左横开一步，两脚间距比肩略宽（图2）。 3．两脚跟略外展，屈膝下蹲成马步。两掌握固，屈臂上抬于胸前，两肘平肩，拳面


	少林空手夺白刃
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安徽阜阳／杨维金忠阳一、别肘顶裆 1．当对方正握利刃斜臂刺我头部时，我即用左手向外推抓其*右腕，随即将右臂前伸，穿过对方右腋下，向回格别其右肘，随势左手下压，同时，用右膝顶击对方裆部（图1~4）。 [要点] 别肘要牢，顶裆要狠。 2．当对方正握利刃平刺我肋部


	少林六合功第五式——降龙伏虎益肾气
	日期：2013-12-25 22:42:51 点击：750 评论：0
一、起式虚领顶劲、沉肩垂肘、尾间中正、提裆收腹（气沉丹田），舌舐上腭，目视正前方无极式（图1）。吸气，双手掌由两腿外侧（足少阳胆经）缓缓抬起，同时双膝微屈（图2），双手抬至胸前时双手小指向里叼手（图3），呼气，双掌下按至小腹丹田处，双膝微起（图4）。


	内功少林六合功第四式——罗汉托天养心气
	日期：2013-10-21 16:54:56 点击：465 评论：0
一、起式虚领顶劲、沉肩垂肘、尾闾中正、提裆收腹(气沉丹田)，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸无极式（图1）。吸气，双手掌由两腿外侧缓缓抬起，同时双膝微屈（图2），双手抬至胸前时双手小指向里叼手（图3）。呼气，双掌下按至小腹丹田处，双膝微起（图4）。此无


	少林实战金刚把
	日期：2013-10-21 16:54:34 点击：628 评论：0
一、白鹤亮翅双冲把 1、敌双拳击来。我两掌外拨，并顺势抓敌双臂（图1）。 2、回拉敌臂，进右步双爪抓击敌两肋（图2、3）。 3、抓敌双肋回拉，进左步，同时以头击敌面部（图4）。 4、进右步，成右弓步，双拳冲心击出（图5）。二、拉肘劈心捶 1、敌右拳击来。我左手内


	内功少林六合功第四式——罗汉托天养心气
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