白虎坐坡就是虎坐山坡，是老虎坐在山坡上休息的一个动态姿势。这是老虎生活中的一个经常出现的姿势。心意六合拳前辈根据老虎生活中的这一形态，结合武术中的攻防意义，仿形练影形成一把拳，名日白虎坐坡。

白虎坐坡是心意六合拳中常练常用的一把重拳，许多练习者喜爱它，所以这把拳比较普及，但是究其势者却很少。为了使更多的演练者练好这把拳，现将这把拳的规范动作介绍如下。

【白虎坐坡歌诀四首】

一

疾步践蹿下势猛，回转退却两边攻；

要问力战何处去，坐坡后斩弧中行。

二

两头回转寸为先，不烦双手相遮拦；

后坐山坡弧如弓，走打叫劲大力圆。

三

虎坐山岗震山威，猛撞斜行又下坠；

直射硬推不可取，寸宇当先刻骨髓。

四

疾步践蹿出横拳，退却回转寸为先；

腿弯腰含背撞弓，善打猛冲直愣汉。

一、白虎坐坡的练法

1．阳式起步法

在轻步站右式基础上，前（左）脚向前进一步，前（左）手向前撩，掌心由向下随身体前进转为掌心向右，虎口朝上，由外向里（朝胸腹部）弧形撩起，与右手相回环：右脚随着身体的前移而向前疾步，右手由掌心向下转为掌心向左，虎口朝上，和左手环形于胸前。左脚再向前一步，此时左手贴于左膝内侧，右手掌紧随左掌根处，掌指双双朝前，鼻尖、左肩、左脚尖三尖相照，手心、脚心、心三心实，四梢发动，肘弯、腰弯、腿弯三弯相对，中节含胸拔背，下肢腿部弯曲，左大腿略平，大腿根处略高，膝关节略低；左小腿朝前略显坡度，前脚掌着地，脚面绷直，脚后跟离地约2厘米。上身重心中正，稍向前倾，头属阴，眼属阳，两眼平视前方。此时后脚向前践蹿一步，右手随着右腿的前蹿而腾空向上撩起，掌心向左，掌指朝前，虎口朝上，高与右肩平；左掌随着右侧的前蹿而跳起，附于右肘左下侧。随着右脚和左脚的先后落地，右手掌贴于右大腿中间处，右大腿略平，膝关节处偏低一些，左手与左脚合，左肘与左膝合，左掌虎口朝前，鼻尖、左肩、左脚尖三尖照，左脚内侧与后脚跟在一条直线上。

跳跃践蹿要像弹簧一样落地即向后跃起，左脚先跳，右脚连跳，腾空后撤。此时左手往上起过头顶，掌指朝上，朝面部及胸前画弧（由外向里）。在腾空中，右手从左掌外侧向上撩起，从脸部右侧落下，由胸前与左手相互环绕一周，撩起与肩平，左手回环到右肘左下侧。这时整个身体向右后猛坐，右肘向后猛斩，整个身体震颤后倾，向霹雳炸雷似地突然下坠。鼻尖、左肩、左脚尖三尖相照，右拳左掌在右腰间，右腿弯曲，左大腿略平、膝部略低，左膝关节与脚尖为90度，左前脚掌着地，脚跟离地约2～3厘米，头属阴，眼属阳，两眼平视前方。

上后步或退前步恢复立正姿势，从头开始练习。

2．阴式起步法

在右式轻步站的基础上，后（右）手后（右）脚先起动，后脚向前跃一步，后手随跃起向前撩手，虎口向上，掌心向左，高与肩平。前（左）手也向前随着右手的撩起而撩起，虎口向上，掌心向右，从外向里弧形行至右肘左下侧。随着腾空动作的落下，左手附于左脚踝处，肘与膝合，鼻尖、左肩、左脚尖三尖相照，右手抽回至右大腿中间，右肘贴于腰间。此式刚落就腾空后跃，腾跃及收式动作同阳式起步法。然后恢复立正姿势，从头练习。

3．阴阳式起步法

在右式轻步站基础上，前（左）脚向前跃一步，后（右）手随着前脚的跃出而向前撩手。这时后（右）脚也向前一步，前（左）手随之起手，虎口向上，掌心向右，贴于右肘左下侧。紧接着左脚又向前一步，左学从右掌外沿劈下，左手与左脚合，肘与膝合，右手贴于右大腿中间处，肘弯与腰弯相合，右肘紧贴于腰间。随后连续后退两步，右手向上撩起，动作如阳式起步法练习。然后恢复立正姿势，从头练习。

以上三式均为白虎坐坡的活式练习法。

4．定式练习法

由右式轻步站下式起，完成阳式练习法的最后坐坡一节，为定式练习法。

白虎坐坡这把拳运用了一系列的假动作，疾步、践蹿、落式、后退跳跃等动作，虽说是一系列的“烟幕弹”，但是这些虚晃的动作在混战中却有着极强的杀伤力，一方面掩盖了真实的意图，另一方面又虚中藏实，可随机随势发挥，起着指南打北、指东打西的效果。

二、白虎坐坡的眼法

白虎坐坡最显著的特点是，先选好击打目标，然后用假动作掩护之后的进攻。白虎坐坡的用眼分为不同阶段，各个阶段中眼的作用又各不相同。

第一阶段，眼光要注重距离，观察打出去的距离，如疾步能到的就不加过步，如过步能及的就不走疾步，如不是太远而过步又够不着，就要在疾步的基础上加上过步。在疾步的过程中，双手由外向内撩环，是提醒眼要注意对方的用招或气势：双手向内沿着重心线环行撩拨，是在提醒眼光要注意对方的攻击路线，时刻注意我应如何应之。

第二阶段，落式腾空后跃前的低下定式动作，眼要注意对方的进击，要躲避对方的击打，要看到对方的高架击打动作并做好抗击打的准备。这时的眼光特别警惕，机警中含有警惕的味道。

第三阶段，腾空后跃时，眼光不但要注意前面的、上面的击打，还要看到背后被击打目标的位置、距离，眼观前后，前面的防守、空中的遮拦、周边的地理以及自己步法的幅度都要恰到好处，否则将一事无成，这种眼法的使用也是其他招法中罕见的。

三、白虎坐坡的手法

白虎坐坡的手法与众不同，它的手法是附着于肘，是给肘加力的动态姿势，也就是说手法是服务于肘的，是特殊的手法。从白虎坐坡的第一阶段中可以看到手法的特殊性，它的双手向内勾挂，不同于青龙探爪而类同于青龙出水前式，但两者又有区别，青龙出水是往前进的，而白虎坐坡的双手勾挂是为后退后攻做准备的。在第二阶段中，双手劈下是化解对方招法的动作，但又是为后面的跳跃作准备，可谓一箭双雕之法，是其他拳法不能比拟的。最后的第三阶段，手虽扬而不刚，势虽长而不僵，迅而有序，疾而不忙，在应付前面之敌的同时，又做好了击打后面敌人的准备。

手似两扇门，全凭脚打人。在这把拳中，两手封住了两门，同时左手肘又要帮助右肘打击后来之敌，这就是白虎坐坡特殊手法之所在。

四、白虎坐坡的身法

白虎坐坡的组合动作，虚虚实实、实实虚虚，几处身法显现各不相同，有疾步践蹿的，有类似虎践的，有类似夜马闯槽的，各有风格，各有趣味，但都有一个共同点，就是掩护最后的用法，使白虎坐坡成为四把拳中一把重拳，也是心意六合拳中各把手之间的一手名拳。

第一阶段的身法，歌曰：

中梢一动惊八方，腿躯腰拧两肩晃；

三弯相套人难走，三尖相照力发长；

三心踏实走疾步，三圆相抱合力张；

六合相聚成一气，疾步践蹿催人亡。

第二阶段中的身法，歌曰：

猛起大落杀机藏，藏身束骨未露芒；

忙起抖颤插骨髓，随到齐到气成钢；

刚要发作敝空颤，站起欲发箭弩张；

长身而起弹中抖，抖擞二字一命亡。

第三阶段中的身法，歌曰：

力拔山兮势弩张，迅雷不及掩耳兮——抖狂；

势闪电兮光无疆，抖擞寸发欲弹兮——隐强；

滚滚循环兮无量，劈雳闪光速斩兮——逞佯；

山摇地动兮颤晃，虎坐坡身法尽兮——人亡。

五、白虎坐坡的步法

白虎坐坡显现出与众不同的步法。从第一阶段中的疾步践蹿到猴束蹲的落式动作，又从虎践式的进击到近似于夜马闯槽的回转腾空跳跃，以及最后坐坡的击打，体现了俗话所说的“前进一丈，后退八尺”的格言，步法从不零乱，随着身体的前进步法始终保持重心中正，保持着身体的平衡，使前进和后退前后呼应，使腾跃和践蹿保持稳定，在跳跃腾空顺势击打中保证了招法使用的成功。在整个身法的配合中，步法始终决定着身法，尤其是最后腾空的击打，其身法的诀窍都依赖于步法来执行。在这个动作的实施过程中，前进则疾快如风，后退则迅如雷霆。前进中缩身如狸猫，步法低行，但动作不能犯勾：后斩则后退八尺不为能，舒展身躯如雄鹰傲驰苍穹，动作虽展但不犯张。脚随腾空，纵身的后斩压力却集中后倾，腿部弯曲，腰部弯曲，背部弯曲，但身体的重心始终中正少向后倾，保证了动作击打的成功。如果腾空落下步法跟不上，后斩的计划将成为泡影，这就是白虎坐坡步法的特殊效应。

六、白虎坐坡的运行路线

一般的拳式大都朝着一个方向练习，也有个别的把手走S形或左右练习，还有的走十字。而白虎坐坡的运行路线，从一开始的佯攻就是多方位的，这也是区别于其他拳法的重要标志之一。白虎坐坡的下势疾步践蹿带有龙形猴象，身形摇身晃膀带有熊形之迹，一枝动百枝摇，身法、手法含而未发，劲力蓄而不断。第二阶段虎践含有万马奔腾之势，有万夫不挡之勇，势意前冲。第三阶段突然跃起回还，腾空而驾，如悟空抽身跳入云端，其势拔地而起，有震山岳之气也。最后的猛坐发力，有推山入海之势，无坚不摧。整个动作的行动路线，气势磅礴雄伟，一往无前。这种回环抖折是其他拳不能比的。

七、白虎坐坡的招法使用变化

第一阶段中疾步践蹿势未发欲发之际，如发可以打出青龙出水，若再进步可以打出挑领，若往左或站立可以接虎扑，若往后退可以接夜马闯槽，若低身下蹲双手于脚前可以接马奔道或单马形、双马形等等。第二阶段的践蹿，可以直接练成马踏虎践，也可以练成虎扑食，还可以练成马坠缰绳；若进步往上可以练习野猴爬杆，还可以直接练习野马分鬃或野马奔腾等等。第二、第三阶段的衔接处，可以直接练习裹横式或乌牛摆头，若往前进也可以练成意如朔碑，若往前去可以练习卷地风单把等等。第三阶阶段可以直接练成栽膀，若往前扑可以练习鹰捉把，若双分开、提膝双向点踢可以练习裙子腿法，若提腿勾弹可以练习勾撕交错，若仰身后跌可以练习海鸭浮水。对战时双方是活动的，拳势千变万化，要在运动中因势利导，灵活运用招法。

八、练习白虎坐坡容易出现的毛病

1．四梢不齐，四梢发动不齐。

2．昂头挺胸，三节没有含存。

3.-尖不照，落势时姿势的动态三尖不相照。

4．用力不整，最后的发力没有发挥出惯性力量。

5．六合不合，练时或用时没有注意六合。

6．坐力后推，坐时没有弧形力量而是向后硬推，肩不顺，胯不坐。

白虎坐坡歌日：

两头回转意为先，寸宇当头一侧钻；

腰拧肩推手扶肘，后斩山岳入海湾。

又日：

两头回转寸当先，腰拧肩顺用力填；

腿弯肘弯背加力，不怕不能克敌顽。