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子午门大力阴阳功内功
来源:精武->2007年第1期 作者:李　宁　李成银 点击: 发布时间:2008-10-15 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
此功为梁山子午门功法的一种，阴阳并练，刚柔相济，练精化气，练气生力，练力养神，内外兼修，是一部动、静、气、力、形、意、神、志并练的上乘功夫，此功分内功、外功，外功又分上部功、下部功。此功易练易懂，不出偏差，是武术养生、技击爱好者不可多得的秘宝。
　　
　　一、金刚恼目壮阴阳
　　
　　练功者而向南方，自然站立，两脚与肩同宽，两手垂于大腿两侧，舌顶上腭，闭目，百会上顶，排除杂念，呼吸自然，要1分钟左右；接着用嘴吸一口气，用鼻慢慢呼出，双目用力圆睁，恼视前方，全身内力贯注于脚心，两脚脚趾用力抓紧地面。
　　
　　二、智深怒拔垂杨柳
　　
　　接上式，闭气、内气沉于脚心，双手变拳于腰间，成小马步状，随时将内气贯注于百会。
　　
　　三、大力掌
　　
　　接上式，吸气双拳变掌，内力、气贯注于两臂，两臂向前推出，内气由两臂达两掌，吸气，双掌变爪、上翻半周，爪心向上，全身用内力绷紧，两掌缓缓变拳，同时慢慢收回腰间。
　　
　　四、智深拜佛
　　
　　接上式，闭气，双拳变掌，下按，身体随即下蹲，此时将内气贯注于涌泉；左脚向右脚后慢慢跨一步，同时双掌慢慢上举，内气由涌泉快速贯注于百会，身体缓缓下坐，双掌合并于胸前。
　　
　　五、玄通阴阳
　　
　　接上式。呼气，双掌变拳拉回腰间，收腹提裆，双拳变掌，由腰间向左右推出，双目微闭，气达双掌，两掌上翻半周，掌心朝上，此时双掌有火热之感，将双臂上抬，收于胸前，指尖相对，随时将双掌火热之气沉于丹田，内气于丹田内、上、下、左、右呈圆周形各转七周后，用鼻微微出气，稍停后，有热闷之感，然后用嘴吸足一口气；双手前伸，内气贯于双臂达于指尖，此时十指有力大无穷和发热之感后，将内气连同此热由指间缓缓回旋于脚尖，如此气通并旋转周身，回旋三周。
　　
　　六、通天掌
　　
　　接上式，双掌收回于胸前上翻半周，缓缓上举，头扬、目睁，内气直贯于双掌，此时双掌如托火球之感，并有手托蓝天、恨地无环之力，然后将内气连同火热注于丹田，接着双掌变拳，收回腰间，同时身由坐盘式变成小马步状后，由鼻缓缓将气呼出。
　　
　　七、武松脱铐
　　
　　接上式，用嘴将气吸足，内力达于周身，双拳变掌，身体由马步转换成四六步状，双臂微缩于胸前，左掌随身体转于脸前方，右掌随腰力推出；然后，双掌随身体再向反方向转动，如此，用内气回旋推转六次，此时周身发热，力大无穷，精、气、神、力倍增，有种说不出来的舒服感。
　　
　　八、单臂擒敌
　　
　　接上式，双掌随身体回旋六次后，两腿并立，直身瞪目，将左掌前伸于胸前，指尖与鼻相对，有掌微贴于左臂弯处，两涌泉内力随裆上提，内气贯于右掌，完毕后，用鼻将气呼出，形、力、气、神、志合为一体。
　　
　　九、宋江托印
　　
　　接上式，右掌上托、左掌回于胸前，头仰目睁，左掌内气随时下沉于涌泉，内气贯于右掌、右掌下放，全身气、力神存入丹田。
　　双掌垂立于身体两侧，出气后静站五分钟，收功。


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