外形
不动：比如站桩
多个不连续动作：五行拳、五禽戏、易筋经、八段锦
连续动作：太极拳
推手、散手

呼吸
主要分自然呼吸、逆腹式呼吸和毛孔呼吸三个层次

意念
主要作用是锻炼内劲、内气和提高心理素质
内气型意念：点（比如意守丹田或某一穴位），线（比如气沉丹田、大小周天），面（比如杨式太极拳老六路中的肩腰胯三气圈像水波纹一样向外散开），体（比如杨式太极拳老六路中想象整个身体在一个大气球中，或者陈式太极拳中的丹田内转）。
呼吸相关的意念：封闭呼吸、忘记呼吸、内视呼吸、内听呼吸、呼吸计数等。
阻力型意念：如想象身在水中，既郑曼青所谓的“陆地游泳”。这种类型的意念是意拳的主要内容。
相对型意念：意念在与当前动作相对的身体的最远端。比如上步冲拳，意念应该在后脚跟；吴氏太极拳中的太极起势，右脚落地时，意念因该在左手小指，意想小指在左脚跟斜后方10厘米处杵地，随着意念中左手无名指、中指、食指、大指、掌心、掌跟着地，右脚的脚趾、掌心、脚跟等才依次同步着地。这种类型的意念在吴式太极拳中非常常见。
自我放大型意念：如想象自己如一个巨人立于天地之间；或者想象一拳击出时自己的2个拳头就是2个大钉子。
实战型意念：如想象大敌当前，三尺之外、五尺之内有毒蛇猛兽袭来。即所谓训练贴近实战。
目的型意念：比如太极拳需要骨节松开，那意念的内容就可以是骨节之间睁开眼睛。说白了就是要什么想什么。