随着我国体育事业的不断深入和发展，一个全民健身的武术锻炼活动已推向高潮。为了倡导全新的全民健身理念，唱响“全民健身与我同行”主题，引导各行各业组织开展体育健身武术系列活动，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的理念深入人心，可以说武术运动已在全国各地像春天的花朵一样百花争艳，并走进了奥运，受人民群众的欢迎和重视。无论严寒的冬天还是酷暑的盛夏，大小公园等地随时也可以看到年逾古稀的老人，奔腾虎跃的青年和天真烂漫的少年，手挥拳棒、闪展腾挪的出现在训练场上，他们正以自己的实际行动，树立为四化做贡献的积极态度。然而，武术运动与其它体育项目有所不同，它需要坚强的意志和良好的精神支柱。这需要强健的身体素质和高尚的武德品格，倘若只凭一时兴趣，要想得知其妙诀是不可能的，常言道：不经一番风霜苦，哪只梅花扑鼻香。

万物发展由易到难、由简至繁、由低到高、由一般到神妙，使我明白其道理。所以练武须从基本功开始，须下苦功循序渐进，全神贯注精益求精才能见效；尊敬师长，虚心请益，专心致志，四季不辍；锻炼身平，增强体质，振兴中华，多做贡献之道理，乃是我们现代人从武必须所知，不应忘怀，时刻牢记的。

武术是中华民族宝贵的文化遗产之一，它有着悠久的历史，深受广大中小学生的喜爱，在响应国家倡导的全民健身计划和提高中小学生全面素质的前提下，武术已是成为中小学生体育与健康的必修科目进入中小学校。

中小学生是祖国的未来，弘扬中华武术、振兴中华民族的重担将落在他们的肩上。培养中华武术的优秀人才，应从少年儿童抓起。近几年来我国教育体制在不断改革，大力提倡素质教育，减轻中小学生的负担。武术课作为中小学生喜爱的活动项目之一，也是中小学生体育与健康的科目之一，以健康第一为指导思想，把武术这一中华传统体育项目作为学校的主要特色教育课程。

多年来各地少年宫及武术培训班坚持举办各种武术培训话动，以爱武术、学武术，弘扬武术为宗旨，在教学的过程中努力做到；练品德，使我们高尚；练身体，使我们健壮；练意志，使我们坚强。武术历来是“武”“健”并重的。与其他运动相比，对人体的关节、肌肉、韧带、弹性等都有较高的要求，而锻炼方法与其它项目也有所不同。在通过其武术锻炼，更加使中小学生有着良好的健康身体，充沛的精力，充分利用武术的强身健体和修身养性功能，有利于在素质教学中增强学生体质，促进学生身心健康发展。如今，搞好中小学武术教学工作任重而道远，这就需要广大的武术教学工作者勤奋学习，认真思考，不断摸索和提高，用邓小平理论和“三个代表”的思想来武装自己的头脑，更新观念，更新知识，与时俱进，努力使中小学武术工作更上一个新的台阶。

在制定教学计划过程中，首先中小学生学武应“荣德尚武，发扬民族精神”，是今天我们所提倡武术的基本原则。为武之道，强身健体；卫国防身，不斗凶狠；遵规守纪，尊师爱生；互研拳学，抱拳行礼，谦和礼貌；意志坚强，不折不挠；拳不离手，勤学苦练；钻研武技，精益求精；举止庄重，容端体正；环境优美，井然有序，仍是我们从事武术教学的基本原则和武德的主要内容。

体育课是学校教学计划规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学校体育教学目的任务的主要途径。武术专项课犹如雨后春笋般在各校茁壮成长，开设武术体育专项科目，其目的是为了让学生在全面锻炼的基础上，重点掌握武术运动的基本技术、锻炼方法和基本知识及技能。在此，本着与贵校师生共同学习和研究武术这门特色学料为目的，现拟订武术课程教学初步计划，主要以武术运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，掌握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程，让学生达到下列基本要求：

一、了解武术运动的基本知识和规律，能够用武术运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步提高学武热情，能欣赏和理解初、中、高水平武术比赛，能在武术活动中起到骨干带头作用。

二、熟练掌握武术基本功，基本动作及武术操、初级拳、器械等基本技术，能够做到动作准确、规范，能够熟练组织和参加业余的武术比赛。

三、具有一定的灵活运用动作能力和实践能力，具有克服困难、战胜对手的勇气和信心。

四、全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础。

五、学习武术技艺是一项增强体质的健身运动，习武之人首先要端正态度，提高为人民服务的思想认识。武术运动是为人民服务、为四化建设的观点出发。在学习中要能保证有效锻炼，若将武术技艺作为谋生之工具，僅作为个人将来出路，对此武术的传统观念表示怀疑。而对于盲目反对武术，认为如今学武是不正之风的邪道，此种态度与看法亦是错误。

六、把武术看得太轻易，学习武术在入门阶段确较学习其它各基本功为易，如认为那些已是以武术健身抗暴可运用技能就错了，世上无此简单而轻易之事。必须对武术基本功拳术、器械等基本原理加以研究，并多积累经验，狠下一番功夫才能卓有成效。

七、学习武术的方法与步骤，应先学习武术基本动作与基本功等，如无上述基础，则基本动作不明，更不能了解套路变化；锻炼不明，即不能达到成效，更不能使已如愿，所以必须首先学习基本功，单纯基本功技术于初学知识比较易于学习，但在初学者每感到无从入手时，不能轻易放弃，以不致于枉费过去的艰辛，因此学武者应具备下列条件：

1．修养性情。性情修养的目的是使思想集中，可以上下相随内外结合。手眼身法步协调一致，精神意力功融汇贯通。这样一来既能得到锻炼又能达到效果。如果思想紊乱、精神分散、心粗气躁、草草从事、不尊科学、盲目锻炼，这样不但会影响整个动作的要求，而且常常造成运动性损伤或其它意外事故。至于如何修养性情，则应端正思想态度，明确练武的深刻含义，而真诚为四化而服务。其次，要提高武德作风，社会公德必不可少，平时更应刻苦磨练，才能达到良好的效果。

2.从事武术专项训练，须虚心学习。无论在技术还是在作风层面，思想态度是否端正尤为重要，其效果亦迥然不同。态度不端正的会被群众们鄙弃，因此我首先提出此问题希望广大初学者提高思想认识，多加注意。

教学内容及要求：

一、基本理论部分：1．体育概述；2．体育锻炼对人体的影响；3．体育锻炼的科学方法；4．体育卫生与保健。

二、专项理论部分：1．武术运动筒述；2．武术竞赛的组织与裁判；3．武术图解知识；4．常用动作术语及动作要求。

三、基本技术和身体练习部分（各项目在数学中详细解说）：

1．基本技术、基本功，腿部腰部练习，手型手法练习，步型步法练习，跳跃练习，平衡练习，组合练习；2．套路练习：初级拳、五步拳，中国武术段位制教材规定套路；3．发展身体素质教学（一般采用短跑、中长跑和跳跃，柔韧，上下肢和躯干力量为身体练习的内容）；4．考试内容：专项技术的考试；基本功：正踢，里合，外摆，弹腿冲掌，前后扫腿，腾空飞脚，旋风脚，旋孑，缠头刀，裹脑刀，初级长拳，棍等；5．身体素质检测：1000米跑，立定跳，仰卧起坐等。

四、数学方法与手段，分基本技术和身体素质二大部分：

1．指导法：包括语言法，直观法，完整法和分解法，预防和纠正错误来实现；2．练习法：包括重复练习法，变换练习法，游戏练习法，比赛练习法，综合练习法，集中注意练习法，急动练习法和放松练习法等。

五、训练注意事项：1．首先使学生注意由浅入深，循序渐进；2．重视基本功的训练；3．要坚持学习持之以恒；4．要正确认识和解决肌内酸痛的问题；5．要正确掌握运动的方法。

培养学生热爱中华武术、热爱中国传统文化的兴趣，以及热爱祖国，把中华武术发扬光大的思想品德，以增进中小学生学武之信心，藉以舒展青少年之蓬勃朝气。

素昧生平并非唐突，虽今已习武四十余年，但为中国武术事业多做有利之事，仍是我应尽的职责。如今社会形势大好，全民健身广泛热忱，生命在于运动让我们共同唱响“全民健身，你我同行”主旋律，强化“我锻炼，我学武，健康、快乐的意识”，养成“体育生活化，健身经常化，学武规范化”的优良作风。

通过全民健身和武术运动来提高人们的智慧能力和身体素质，从而加强了人们的生活学习工作能力，为社会的和谐发展，为民族素质整体提高，继承我国传统武术并发扬光大，我诚切希望中国武术能在全国各地纵深发展。尤其对青少年儿童的选才培养，应从小抓起，进行严格的中国武术段位制教学，有纪律、有组织地开展武术运动，给人们的新生活带来喜悦、欢快，给国家带来栋梁之才。后继有人，则希望在人间；绿水舟无系，祖国花又新；武术青常在，健康伴我行。

今乘空余之时，多做一点对下一代有益之事，但本人所见甚微，难免有言拙之处，今诚作抛砖引玉，谨请各位老师及武术高贤识者不吝赐教指正。