和式太极拳 - 天下武林网

　　动功主要有：太极桩、行功等。
　　太极桩是把和式太极拳套路中的典型动作，按照练拳时的要求反复练习，
　　2、柔功
　　柔功主要是对腕部、肩部、腰部、胯部、腿部、踝部等关节活动幅度和肌肉舒缩能力的锻炼。根据各关节的生理特性进行不同方向的压、转等练习。柔功锻炼要求由松入柔。达到松柔关节、柔活经络、增强身体柔韧素质的效果，为太极拳化僵为柔、积柔成刚、刚柔相济、内外兼修打好基础。
　　3、单操功
　　单势练习，就是有目的地把和式太极拳套路中部分重要动作拿出来进行单式练习。有针对性地体悟走劲、内劲、心法等的修炼。单势练习时，在掌握要领的情况下可以逐势反复练习。
　　4、拳帽
　　“拳帽”是和式太极拳编排的一组锻炼动作。拳帽的动作多在空中或单腿支撑身体时来完成手与脚的拍击。拍击时发出啪、啪地脆响声，故形象地称为“九响不落地”。拳帽主要锻炼腿脚的跳跃击打能力和两腿阴阳虚实的变换，以增强体能和腿部功力，达腿快步活、身灵劲准、协调平衡的效果。
　　
　　二、和式太极拳的套路
　　(一)徒手套路
　　和式太极拳徒手套路有72式传统套路、精要十八式、简化十三式。
　　1、和式太极拳有72式传统套路(又可细分为108式)，动作轻柔圆活，舒展自然。以头直、身直、小腿直达到身体中正。以顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意，达到姿势顺达。手与足合、肘与膝合、肩与胯合。心与意合，气与力合，筋与骨合，达到上下相随，内外相合。以上下、出入、开合、领落、进退的转换变易，由身法、步法、两肋、两肩、两肘、两胯、腰，各部位不同方向的园、弧及曲伸运动，协调配合，完成各部位的公转，自转，达到步活圈圆，体用一致。套路编排符合人体自然生理和武术运动的规律。拳架怎样练，推手就怎样用。推手又可检验拳架是否正确实用，也是走向散手的过渡阶段，
　　2、和式太极拳精要十八式和十三式是以传统72式为基础，本着简便、易行、有效的原则，在保持了传统套路的练习方法和功法要求的基础上，对传统套路进行了精心选编。和式太极拳精要十八式的编排既合理科学，又简便易学，并缩短了套路的练习时间，便于在现代社会快节奏生活中的学练者掌握和练习。
　　(二)器械套路
　　器械套路分长器械、短器械两大类。长器械主要有太极棍。短器械类主要有刀、剑两种。
　　1、长器械之太极棍。
　　和式太极拳棍是从属于和式太极拳的长器械，以太极拳劲力、技法融汇入棍法之中。基本技法有拦、架、托、挑、提、格、拨、刺、扫、压、盘顶、盖打，练习时要求迅速换把变招，做到棍随身动，身械合一，握端击远，握中近战，乘势顺力，两端走环，远可击打一片，近可遮护周身，迅疾善变，浑身藏法的风格特点。
　　2、短器械类主要有刀、剑两种。
　　(1)和式太极刀套路是从属于和式太极拳的短兵器，共32式，它基于和式太极拳，它的其本要领、运动风格与和式太极拳基本一致。刀术以缠头、裹脑，勇猛矫健为主要动作特点，加上劈、扎、砍、撩、挂、架、挑、抹、等刀法，结合身法、步法、腿法的协调运动，充分发挥短兵长用技法。
　　(2)和式太极剑套路是基于和式太极拳的短器械，共有60式。其编排合理，舒展大方，紧凑巧妙，演练时要求步法灵活，步运身行，身随步换，眼明手快，剑若游龙，浑厚圆转，变化莫测的技法特点。主要剑法以刺、点、劈、撩、抹、推、托、云、挂、架、扫等剑法。配合太极拳步法灵活，轻柔自然的技术特点，形成剑若游龙，浑厚圆转，变化莫测的技法。
　　
　　三、和式太极拳格斗技术
　　(一)和式太极拳推手
　　推手，俗称擖手，又称比手，亦称挤手。二十世纪二十年代后多称为推手。
　　和式太极拳为拳架、推手、散手三者合一。拳架与技击相一致，拳架为体，推手为用。走架行功时的要求推手时必须做到。如不贪不欠，守中用中，上下相随，明三节六合，轻灵圆活等。推手是技击的实践，和式太极拳的推手其主要功能有以下三方面。
　　1、检验拳架姿势是否正确与实用。
　　和式太极拳的拳架很好的保持了传统的技击实用性，拳架与用法相一致。拳架、推手、散手三者互可检验印证。走架时手脚运行不到位，劲路不圆转，外三合不合，阴阳不明，虚实不分。在推手时势必不能过劲化力，造成处处被动受制。练拳是提高技击，技法的根本途径。通过推手的检验使拳架中出现的错误得到及时纠正。如果自己功夫层次不到，尚不能纠正拳架中的问题，一定要在老师指导下使拳以不断完善。并通过自己勤学苦练，使拳水平得到较快提高。
　　2、增进机体机能，熟练技术技法。
　　和式太极拳的推手是由练拳向实战过渡阶段的训练手段。它模拟实战搏击，是在不用护具的状态下双方以推手的方式，使用拳架中的着法进行实战性训l练。双方相互接手接肘，听劲而动。步以活步上下步为基本步法。通过推手的实践，可以更深刻实际的领会拳架中的阴阳转换及内劲变化，提高知彼知己的能力。在推手时熟练掌握随人而动，人刚我柔，要啥给哈，化劲借力这种太极拳特有的技击方法。通过严格有素的推手训练，增进全身各器官的机能，锻炼中枢神经系统，提高综合分析判断能力和应变能力。使形体和意念合一。故和敬芝在《比手》中说，“天地之道，阴阳而已，阳属刚，阴属柔，二人比手亦然…一。二人交手之会千变万化，要之以朋搂挤捺为大题，以身灵手敏为应变，进退转侧，刚柔相济，舍已从人，相机进攻。彼以刚来，我以柔应，柔中寓刚，人所难防。悉心揣磨，临敌致胜不难立见矣。”
　　3、切磋竞技，提高兴趣。
　　推手又称比手，顾名思义，就是比试技艺。太极拳在学习过程中，对拳架领悟的程度和盘架功夫的深浅及技击水平高低，以及身体的灵敏度、速度、劲力等素质，通过推手可分高低。推手不需护具，不要特殊场地，不易伤害对方。温和文雅，体用兼备。推手既可实践技击技法，又能提高技击水平。这是太极拳深受人们喜爱的原因之一。
　　(二)和式太极拳二十四法
　　和式太极拳不尚用固定的招法去练习技击，要在双人协调的推手运动中，寻找有利于自己的机势，熟练运用上、中、下八法和各种劲别，上下其手，综合使用，克敌制胜。
　　1、上八法
　　拥、捋、挤、按、探、挒、肘、靠。据《和氏老谱》记载，拥：“吾一只胳膊拥他人两手也。如敌人两手捺我右胳膊(或右或左)，我必须用如封似闭之势将敌人刚劲引空，乘彼之势，宜捺则捺之，宜缕则缕之。宜卸则卸之(我半身退下为卸)，使彼自己落空，方为上策”。掤为应敌接手之法，掌握分寸，掤劲要有引领之意。
　　捋：敌人以两手捺我右胳膊之时，彼用劲太大，手足齐进：我用如封似闭将彼劲引空后，我乘势将右半身下卸之际，即用我右手搭在彼之大胳膊上；吾两手齐往右边引之，使彼落空，彼势不便前进，必须半身下卸。
　　挤：敌人半身下卸之时，我以小胳膊击之是也。
　　捺(即按)：我以小胳膊击敌之时，彼将我胳膊引空，我不能前进，势必半身下卸。值此之际，彼亦能乘势捺我，我亦能相机捺彼也。
　　採：即折也，如探摘花果。以两手或拇指与食指、中指形成合力反关节制敌。探要巧，探前要轻，探时要快。
　　挒：即扭转，转折之意。两手臂在对方关节处加一方向相反之力，以创伤对方关节。
　　肘：即曲小胳膊以肘击人。肘为近身打法，肘还有保护两胁的功用。
　　靠：以肩膀击为靠。靠为贴身打法，用靠击敌，周身要协调灵活，不可贪。靠法中还有背靠，胯靠，臀靠等。
　　2、中八法(又称身八法)
　　身体的纵横、高低、进退，反侧调整自己重心。身法以中平为宜，以正直为妙，与三节相宜。
　　3、下八法(又称腿八法)
　　套、勾、缠、扫、踢、蹬、插、膝(跪、顶)制其下。以上二十四法能完全贯穿融合于和式太极拳的套路招法中，充分显示出和式太极拳三合一的特点。在得机得势击敌时，综合运用，三盘其手，克敌制胜。

↑上一篇：“逝而不亡者寿” 纪念王芗斋宗师诞辰125周年/于均刚下一篇：和式太极拳研究的新任务

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·和式太极拳研究的新任务 ·形意拳与山西太谷的渊源关系 ·天下功夫出少林 ·山东武术与宋太祖长拳研究 ·武术连接起历史与现实水上漂最多“ ·武术之乡沛县少林拳派传承/潘霜喜 ·螳螂拳的起源和介绍 ·沧州武术：触手可摸的传奇藏术民间		·中国武术各门派的形成与发展 ·杨式太极拳的起源和发展 ·电子版：太极圣地--陈家沟/崔春冬（ ·中国拳术历史资料 · 韩鹏尧与五行通背拳 ·谈谈“吴图南”/颜紫元 ·江西名拳“字门拳” ·洪家拳		·和式太极拳研究的新任务 ·杨式太极拳的起源和发展 ·客家拳术─李家教 · 韩鹏尧与五行通背拳 ·与少林太极功夫齐名河南苌家拳濒临 ·青海六合心意拳 ·杨禄禅卒年新证/路迪民 ·全国武术之乡评比结果


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 淘宝旺旺: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336 13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号