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心意复元返还功?/马琳璋马天巧?
来源:天下武林 作者:昭林 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[
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心意拳是中华武术中的古典上乘拳法,它阴阳互补,内外兼修,可谓是内家拳之祖。心意拳的实战搏击早已被武术界所认可,其实它的内养作用也早已被世人所认识。其实心意拳的内修、内炼、内养、内保内容也很丰富,心意拳能够开发人的智力,开启人类的潜能,实现人类的根本和最高的愿望健康长寿,对延年益寿能起到很大的作用。《拳谱》中很多论述都很能说明。今天我重点将心意拳的“复元返还功”介绍给大家,所谓“复元”是通过此功的锻炼可以将人身体的衰老复元,然后补充缺乏健壮的精、气、神;所谓“返还”是指通过此功的锻炼能将人类的衰老将“由老返少”,由病返健,返老还童,身体健壮、永葆青春。因是初次推出,不足之处再所难免,欢迎大家多提宝贵意见。? 一、旋转地阁? 先立正站立,开左足与肩同宽。虚灵顶劲,松肩松膀,两臂屈臂垂肘。左掌掌心向内,五指揸开附在人的下颏部承浆穴上,右手用剑诀(即大、无名、小三指屈,食指、中指相并伸出)用剑诀指在地阁处的承浆穴处按顺时针方向先转36下,中指用力,食指辅助,然后再按逆时针方向倒转32次。剑诀指在地阁处正、反各转动完毕,用中指用力向穴道按压36次。这个动作在心意拳中叫“地翻天”,然后用右手剑诀在地阁处按太极图形旋转按摩。因为人的地阁(承浆)上与天庭相应而为肾位,肾为水,故按压揉动此处可以揉按牙龈,巩固牙齿、生津消渴,能防治因糖尿病而引起的口干舌燥等病。? 二、旋转擅中? 也是先立正而站,然后开右足与肩同宽,两臂屈臂;左掌掌心向内,五指揸开向右方,按在两乳中间擅中穴上;右掌也掌心向内,五指揸开向左方,右掌附压在左掌上,两掌相叠。盘练时两掌一齐先向左往下再斜向右上旋转按压,再从右往下,从右下斜往左上旋转揉按,整个动作就像在胸部旋转按摩太极图。在旋转揉按画太极图时先由圈内向外由小到大,然后再由圈外向内由大到小。计36个太极图圈。因为胸位为肺,乃五脏之革,故肺动而内脏皆不能静,所以《拳谱》说:“肺动成雷声”。另两乳之中左为心,下有胃。两肋间左为脾,右为肝,人类的五脏是肾为先天之本,胃为后天之本。人饱饥不均,寒热不匀,胃部就易生病,胃一有病,消化肠道就会发生病变,其它内脏器官就会病变。常揉按此处可以开胸顺气,健胃消食,人的胃、肠正常就不会有大病。? 另外,此处往下一点左有脾、胰;右有肝;常揉按转压还可以扶肝益脾,且能帮助治疗人类的糖尿病。? 三、旋揉丹田? 如前先立正而站,然后开左足与肩同宽,屈两臂肘向外,两掌相抱;左掌掌心向内,五指揸开向右,贴在腹下气海穴;右掌也掌心向内,五指揸开贴在左掌上,两掌相叠,一齐按顺时针方向旋转揉压腹部。先自左向右转36次,再自右向左按逆时针方向回转32次。左右都转过以后,两掌再在腹部也像上式一样按太极图形在腹部画动,也是36下。? 锻炼此处可以揉腹化食,帮助人的肠道消化;也可培丹理气,可以增长人的内功功力。?丹田是人的养精蓄锐的地方,特别是练心意拳的人认为丹田是培丹复元、增功健身的宝库。 《拳谱》中说到:“精养灵根,气养神原”,又说:“精养灵根气养神,元阳不走俱为真;丹田养就千日宝,万两黄金不与人。”丹田内壮,人的精、气、神就旺相。可见锻炼此处的重要。? 四、旋揉三里? 也是先立正而站,然后开左足与肩同宽。屈膝半下蹲,用两手剑诀按在两腿足三里穴道上,两手的大姆指抵在小腿肚上,用两手剑指一齐按顺时针方向转动36次;再按逆时针方向回转32次。? 足三里穴是人身三大保健穴道之一,长按压揉旋此处可以松筋松骨,调理气血下行,起到排毒去淤的作用,对人的身体起到舒筋活血、均衡阴阳的作用。?
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心意门经典拳谱?/张笃新?
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