掤势玄机周身通，掤由捋而去。

“掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知”，“玄之又玄，众妙之门”。笔者提出揽雀尾推手练功方法如下，谨供同道参悟。

彼用按势我捋势，彼用挤势我吞势。

彼用掤势我按势，彼用捋势我挤势。

彼用吞势我掤势，彼用按势我捋势。

彼用挤势我吞势，彼用掤势我按势。

彼用捋势我挤势，彼用吞势我掤势。

彼用按势我捋势，循环往复势变势。

笔者认为，推手练功毋须贪多求杂。由一法入手，从毫厘微末之间求阳阴虚实变化之玄机，而后举一反三、融会贯通，此不失为明智捷径之举。

（摘自《少林与太极》） 

 （文/张宝银  编辑/刘强）