松是每一个学习太极拳者听到最多的词，可以说没有之一。太极拳终极目的是为了练就由内向外驱动的整体柔韧劲，而达到柔韧的必不可少的基础之一则是松，就像揉面般通过长时间松柔达到内在的一种弹性韧性，再结合身法的整体性运动将此种弹性韧性在各种运动下爆发。太极拳讲究的四两拨千斤则既是通过松柔的身法运动达到落空外力的同时顺势爆发自身柔韧的弹性劲力。根据个人学习练习太极拳过程的经验总结分析，将修习太极拳过程中的松可以分为三个阶段：松气、松劲、松神。（要达到神的松，可能就像很多太极前辈大师所说的松是需要一辈子的事了，松神不仅仅是对身体外形动作长期修炼所能得，更需要对观念思想的修行）

第一阶段松气；

松气，换个角度也就是初学时行拳走架时对肌肉的放松要求，达到去僵存柔。每个人应该都会有一个这样的经验，深慢吸气后再慢慢呼出，呼出的最后时刻会感觉全身很放松，而在太极拳的盘架过程中如果能放松肌肉，也会有效促进身体机能或者说丹田气的更通顺，再一种每个人可以体会到的感觉，将双手自然放松下垂于身体两侧，慢慢就会感觉到手指麻麻的里面有气在游走般，而太极拳则是通过长时间肌肉放松下的运动（盘架）对整个上身大部分肌肉放松达到以上感觉，目标就是需要在盘架过程中都是有深吸后呼出最后一点的感觉，要达到此要求，对腿部力量要求非常高，及动作要在丹田催动下运行。修成此阶段耐心耐性非常重要。（每个人生活习惯不同，可能会对放松的感觉体会不一样，就个人体会，屈膝圆裆下要让上身肌肉松下来，腿部上表面的肌肉为主要吃力点，至少要经过盘架中让那块肌肉痛过酸过，然后在大量盘架时增强那块肌肉的忍耐力，否则，可能就非真松。）

第二阶段松劲；

松气算是对肌肉部份松的要求，只是基础，松劲简单来说就是将各部份的松整合到一起的大松。太极拳是讲究整体劲的运动，因为肌肉放松的运动过程中怎样来抵抗外力？当然就是通过其他部份整体配合之下达到的，太极拳讲劲起于脚运化在腰发于梢，那怎么把劲从脚上传上去到梢节？这时候就要求各相关的关节肌肉不仅要松下来，还要求能配合在一起松，而且此种配合越协调内劲到达于梢节会越大、越快，换个角度看就是圈越整就可以在圈越小时圈中所能蕴含产生的弹性韧性劲却是更大了。此阶段修炼过程中对自我意念控制能力要求变态高，对腿部力量亦是变态高，没有强劲的意志力与忍耐力难修到高层次。

第三阶段松神；

劲练到整了，也还只是对外在形的提高，更高层次的提高就需要从内开始修习了。太极拳算是一种被动式技击术，所以太极拳推手的修习过程中首要强调是听劲，怎么听？很多人说是皮肤的感触，个人觉得皮肤的感触灵敏度只是基础，每个正常人都会有，常常摸手（摸劲）练习还是容易找到这种触感，但真正太极拳的内劲的爆发只在一瞬间，接触到时也是劲爆发出来之时，因此要完全靠外形动作来听劲化劲达到反击效果是非常难的（如果对手太极拳内劲水平相当，对抗不懂太极劲力的不在此列），而且遇外力而产生对抗力是人类本能的反射反应，消除此本能的反应，则需从精神思想上就要放松，或者说在意念上整个人身体需要处于放松状态，从而达到由内而外对身体进行整合下放松。如果对方搭上你的身体时只感觉到一种柔绵，那对方力再大也没处发，就像大力推一条两端被固定飘在空中的弹力绳子，力大了还可能被绳子弹力所反弹回。将太极拳的听化打融合到一起，既阴中有阳，阳中有阴，则是太极拳的神明境界了！此阶段的修炼应该是一辈子的事情，能否达到较高的境界悟性、勤奋、耐性与思想觉悟都有着不可或缺的关系。 以上为个人在修习太极拳过程中一点小思考，纯属个人理解。