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大极拳各流派对摆脚有着不同的演绎,而只有陈氏还保留震脚练法.大多数陈氏流派摆脚练法是虚脚摆脚,以脚跟为轴,脚尖抬起里扣或外摆.有的陈氏流派则强调,摆脚脚尖不离地摆脚.而杨氏传统八十五式则强调实脚摆脚尖.这里就个人理解讲点看法.我比较赞同虚脚抬脚尖摆脚练法,从力学角度讲虚脚抬脚尖摆脚,阻力小,更灵活快速.而脚尖不离地虚脚摆脚,一方面脚底会与地面磨擦,有阻力,另一方面,为了照顾脚尖不离地,重心就移不彻底.有人强调技击中,脚尖抬起易被人控,我看没实质意义.再说一下实脚摆脚,这种练法阻力更大，特别初学者容易自伤,有的大师强调实脚捻转有技击作用,实际是纸上谈兵.实脚摆脚就会有重心偏移,高手对决只在一念间,只这一点就会被人所控.讲实脚摆脚实战作用都是与自己门徒演示,实力相差悬殊,没有可比性.就象陈小旺大师金鸡独立步,门徒好几个人都推不动一样.而与大力士龙武对决时虽然没被推动,还是伤了元气.
下面讲一讲震脚,陈氏各派都有不同演绎,有的刚猛,有的轻柔,如果从实战威力讲,刚猛威力更强,但练者也容易自伤.陈正雷老师关于震脚练法讲过:震脚不是使劲跺脚,而是象手中拿个东西一松手,那种向下松沉感觉.猛力跺脚很容易造成关节损伤.太极拳是技击术,今天我们研习太极拳在继承太极拳技击作用的同时,也更侧重于健身作用的开发.在冷冰器时代,很多武功练法很野蛮的,铁头功,铁裆功,铁膝盖,往往先自伤,然后练成能伤人的功夫.现在我们当然也要研究武功的技击原理,同时更要探讨养生保健作用.太极名家张东武老师关于太极拳修炼有三层境界:第一层强身健体,第二层防身自卫,第三层修身养性.
太极思想是中国人几千年文明智慧的积淀,太极拳是太极思想的一种表现形式.太极拳又称哲拳,练太极拳,要明拳理,小成在于勇,要过筋骨关，吃得了辛苦，耐得住寂寞；中成在于道,要读拳论，要明拳理，懂力学原理，中医经络学，传统气功学；大成在于德，品德高尚，心态平和终能获大成.而太极拳乃大道之学,是终生不尽之艺,穷一生也难尽其妙.
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谢栋兴
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