十二经络经气盛衰与十二时辰是相对应的，习拳者可根据自身体质情况选择最佳时间练拳，以便更有针对性。现将经气最旺的时辰与十二经络对应关系及注意事项分列如下:

1-3丑时：肝经，大部分器官工作极慢，但肝在加紧排毒，应熟睡。

3-5寅时：肺经，脑部供血量最少，血压降低，肺不好的人容易皮肤过敏百日咳、呼吸道脆弱，老年人应注意不能此时起床太急速。

5-7卯时：大肠经，此时起床精神饱满，免疫力特别强；最佳排便时间；在未刷牙前喝一杯温开水可帮助排便，因口腔中的厌氧菌，可锁住大肠水份，同时大肠的消化酶可帮助大肠蠕动（以上对长期性和习惯性便秘者有清除肠内垃圾作用）。

7-9辰时：胃经，此时胃经主消化，肝内毒素排空，心脏开足马力；这时候一定得吃早餐，不能空腹以免造成胃病。

9-11巳时：脾经，专输送营养，精力充沛，注意力集中，工作学习效率高，养脾可吃些黄色食物。

11-13午时：心经主供血，全身动员，但肝脏进入休息状态，感到疲惫，午休时间，可吃红色食物补心。

13-15未时：小肠经主吸收，味觉和嗅觉比较敏感，闻香师大多在此时工作，一般早餐中午要吃好吃饱点。

15-17申时：膀胱经主促藏，血液中糖份增加，一天中工作效率最高，这时可大量喝水，排毒。

17-19酉时：肾经主水排水作用，最佳排水排毒时候，血压增高，情绪最不稳定。

19-21戌时：心包经，体重最重，反应迅速，记忆力强。可以晚间学习；此时不适做激烈运动。

21-23亥时：三焦经，淋巴系统排毒，体温下降，准备进入休息，最容易肚子饿的时候，但不能吃东西，也不易喝水。

23-1子时：胆经，全身肌肉放松，个别器官活动极慢，胆经主浓缩胆汁的作用。