靳弯弯

一、和式太极拳特点

和式太极拳，中国传统太极拳流派之一。始创于清末河南温县赵堡镇太极拳名家和兆元（1810-1890），因地域亦被称为赵堡太极拳。和式太极拳除具有一般太极拳的要点外，在理论、技术技法、强身养生方面都有其独特之处。和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处受力，自然圆活。和式太极拳根据“有诸内，必形诸外”的理论，拳架练法由外带内，周身顺遂浑圆，由内达外，阴阳变易莫测。拳架着势圆转自然，紧凑柔活，上下相随，内外合一，并用五行生克之理指导拳架的步法、技法，使身体灵活而稳健。和式太极拳用人体结构理论指导拳架功法。拳架有三直、四顺、六合、三节、四梢等要求。不能坐腕、折腕、塌腰、翻臀等规矩，这些要求和规矩符合人体结构的顺遂自然状态，再通过拳架的正确锻炼，进一步调理人体结构及生理机制。和式太极拳教学时的“捏架”就是对人体各骨节位置状态的有序摆放，及认筋识穴，使身体处于一种顺遂自然的最佳状态，久练使人体潜能释放，自可强身健体，自卫防身。

二、从自然科学的角度分析和式太极拳的健身价值

（一）和式太极拳对神经系统的影响

太极拳运动要求体松、心静和意识主导，可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机制的转换。习练太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态，使大脑皮层的其它区域因负诱导作用而处于抑制状态，所以人们在紧张的学习、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到较好的调节和休息。同时亦可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，有助于被疾病病理兴奋所抑制或衰退的功能得到兴奋，使病状逐渐减轻或消失，从而达到较好的健身、祛病的功效。

（二）和式太极拳对呼吸系统的影响

太极拳动作柔和缓慢，随着动作导引内气贯通五脏六腑。深、长、细、匀的腹式呼吸，是以隔肌活动为主的深长的呼吸运动，由于横隔膜上下移动的范围较大，致使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大，从而可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，改善肺组织的弹性，提高肺的全部潜在通气能力。太极拳的动作要与呼吸配合，动作与呼吸配合时听任自然，毫不勉强，日久自然气贯四梢，呼吸变慢，膈肌收缩和舒张能力提高，增大肺活量，防治各种慢性肺病

（三）和式太极拳对消化系统的影响

太极拳动作松柔缓慢，随着动作的引导呼吸功能的改善和神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生了适当的运动，促进了内脏器官血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，常练太极拳可以增进食欲，改善胃肠功能，减少便秘，使血液中的胆固醇含量下降，也起到了预防动脉硬化的作用。

（四）和式太极拳对健康心理的影响

健康不仅要有健壮的体魄，而且要有良好的适应性及完善的心理状态。太极拳既可以促进身体健康，又能促进心理健康。练拳可使人具有积极健康的情绪。太极拳强调松静自然，以意识指导动作，要求“意到身随”、“内外相合”、“身心皆修”，使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地。使人消除心理疲劳，情绪开朗，乐观向上。配上典雅优美的音乐，舒掌展臂，整个身心得到极大的享受，人们会感到精神振作，心情舒畅，精力充沛，青春焕发，对生活充满希望。

三、推广和式太极拳的必要性

（一）和式太极拳促进着人际和谐

太极拳中所蕴涵的人际和谐的文化理念使得太极拳成为一种为人处事的哲学，它的拳理和动作无不体现着中国传统文化所倡导的包容和和谐精神，体现着“不战而屈人之兵”的文化追求。目前，太极拳健身运动日益成为人们进行互动、沟通的桥梁和平台和学习为人处事的另一种方式，对促进人与人之间的交往。构建和谐人际关系具有重要意义。研究表明，太极拳运动提高了练习者的道德修养，扩大了人们的交往范围。尤其重要的是，目前太极拳也成为中国与海外交流的重要渠道。

（二）和式太极拳促进着人与自然的和谐

太极拳所蕴涵的“天人合一”、“道法自然”的和谐文化理念，使其逐渐成为中国传统“和”文化的一种表征符号，成为海内外人士体悟中华传统和偕文化的一个重要媒介。从此种意义上说，太极拳是一种哲理拳。它包含着丰富的有关人、宇宙和自然的思想观念，练习太极拳，通过全身心的投入动作的训练，不仅仅是健身，同时也是在领悟人生、自然和宇宙，达致人与自然和谐相处之境。这种追求人与自然和谐相处的文化理念对于和谐社会建设中人与自然关系的处理具有借鉴意义。

（三）和式太极拳可以养生修性，改变人的消极个性

练太极拳要求立身中正，形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑的人变得稳健、豁达、沉静、随和、乐观。且因长年不懈晨起晚归、风雨无阻地锻炼，故能培养坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神，有助于克服懒惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消极的个性和行为习惯。宁静的清晨，空气清新，加上柔和的拳术，更让人心旷神怡：因而太极拳不仅是一种健体强身的拳术，而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神。它既能提高人的修养，义能健全人格，陶冶情操。

四、小结：

和式太极拳以深厚的传统文化底蕴，以她轻灵圆活，舒展自然的演练风格，已越来越受到人们的喜爱。当前以走向全国，传及海外，让和式太极拳为促进全民健身运动发挥她应有的作用。