一、明目
练拳明确讲健康，不图虚名忌表扬。修炼传统拳靠前，延年益寿身体强。参赛要夺金银奖，太极行列有影响。套路拳法有美感，武术精髓也暗藏。太极实战柔克刚，传统拳法武技强。有志习武奔奥运，技击实战美名扬。

二、明师
自古明师不多见，传人出自明师严。继承师业再传好，无法连环莫等闲。太极拳法世间传，拜好明师是关键。修炼拳架需规矩，掌握技能理在先。

三、明自   
勿固己见催天醒，开放天窗自由行。尊师爱友讲武道，修心养性见真情。持之以恒修韧性，百日筑基须更精。虚心求学要认真，修炼有成显神明。

四、明理
太极理念捋顺清，拳理拳法势必行。太极十要记心间，掌握精髓松沉灵。中华武术理论精，练武人员必要明。学练武功必明理，坚信苦练出精英。

五、明法
身手腿脚加眼法，初练太极必学它。基本功法练扎实，传播太极走天下。拳练精华要深挖，有法无法更为佳。
天人合一顺应变，拳艺精通腹中发。

六、明心
心法紧径劲切敬，心静意专动求静。先心后身松净气，神舒体静刻心境。心意气合力心明，悉心体认气流行。心境先在敬中找，上下无处不精灵。

七、明意
太极拳法说十要，意领神明要学好。古人秘传拳中经，修炼真谛意明晓。经研十要拳中宝，时达意到尽开窍。顶匾丢抗拙劲去，松开我劲意领潇。

八、明悟
轻灵劲松悟懂劲，棚捋挤按靠化发。丹田用法主宰定，稳保四两拨千斤。全无定向悟心劲，大用诀法用不尽。表里精细无不到，采捌肘靠悟寸劲。

九、明空
无形无象身透空，应物自然随影中。心静意灵敛入骨，老子经法练静功。虚无即空进九宫，空即真来显神通。龙法实践真功在，法无定法是真空。

十、明根
太极源源寻觅根，不拘～处性命深。天下太极是一家，自古名师称圣臣。中土定之足有根，腰是主宰丹气沉。手脚肩胯始于腿，敛之精髓通达神