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吴式太极拳的身法要领/马虹
来源: 作者: 点击: 发布时间:2007-04-02 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
  “拔”是上提的意思，拔是用头将背微微提起，有了“虚领顶劲”，背部自然提起，使脊柱垂直，则中枢神经安定。所以“含胸拔背”是互相关连的，做好“含胸拔背”则浑身显得轻利。
      (3)沉肩坠肘：  “沉肩坠肘”与“含胸拔背”也是互相关联的。肩不沉，则胸廓以上皆受束缚。肘不坠，动作迟滞，力不能长出，两肋失去保护。
      (4)松腰垂臀：练大极拳，腰部是最重要的，故有“命意源头在腹隙”之说。松腰是要求腰要轻松，使身体动作运转轻灵。因为太极拳运动变化皆系于腰。松腰关系到下部着力，不致有头重脚轻之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀会造成松腰的障碍。松腰垂臀即是尾间中正。
      (5)裹裆含腚：  裹是包起之意，裹裆是大腿肌肉由里面向外面包裹；臀部不翘，肛门自然上提，称为含腚，则气不外泄矣
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