设为首页 加入收藏 会员中心 专题 武林论坛 武林商城 河南省宁陵县白蜡杆加工厂主办  
收藏本站
高级搜索
网站地图
本厂简介
本站动态 太极天地 名家专栏 少林功夫 实战技击 武林动态 武学研究 珍藏资料 白腊杆专栏 传统功夫 人物流派 太极理论 发源盛地 拳理拳法 谈武论道
最新动态 名家谈拳 名家风采 擒拿格斗 散手技法 竞技武术 文化丛谈 名派真功 心意形意 武当拳系 南拳拳系 八极拳系 八卦拳系 峨眉拳系 健康天地
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·我对太极拳挤劲的体悟/魏坤
·我对太极拳掤劲的体悟/魏坤
·《太极拳讲义》与《乾隆抄本
·正确理解与遵循太极拳的“含
·太极十八跌
·骨架传功松透求整
·陈氏太极新探/张志俊
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>太极天地>太极天地> 正文
吴式太极拳的身法要领/马虹
来源: 作者: 点击: 发布时间:2007-04-02 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
   吴式太极拳对心理(思想)上的要求可概括为“五字诀”：静、轻、灵、切、恒。
      静   思想要高度集中，不能有杂念。人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，实在不易。怎样才能使思想集中呢? 最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确上。换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。久而久之，即可“由着熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”境界。
      轻   太极拳中的“轻”，不能单纯以用力大小的程度来衡量。轻是相对重而言的。太极经中说：“左重侧左虚，右重侧右虚。”轻就是不能用“爆发力”，其次是避免双重。“轻”也可以解释为柔，“极柔软然后极坚刚”，这就是说：轻是有力不用。所以说“似松非松将 展末展”为“太极劲”。懂得这个劲，则是练太极拳的最高阶段。只有在长期锻炼中“默识揣摩”，才能“从心所欲”。
      灵    练习吴式太极拳最重要的是灵活。灵是神足，而神为一身主宰，神充气足，自然举止灵活。
      要轻灵变化、圆活自如，应该注意四相的特点：①顿挫相间；②刚柔相济；③快慢相合；④前后相连。  “顿”是暂停，  “挫”是转折。在练习快拳中，  “中定劲”即“顿”的表现，  跳跃的动作是“挫”的应用。刚劲用于坚强的发劲，柔则用于温和的动作，即刚劲
后继之温和。转换动作要快，所谓快中有转换，慢里有舒展。功架要大，  整套拳架在开始时要大方前行，  收势要安静，不可马虎，这就是前后相连，也就是说吴式太极拳也需要一气完成。
      切    即认真的意思。练习太极拳要切切实实地下功夫，不可草率行事，  无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中立安舒，发劲须沉着松静，揖除杂念，即可落实功夫的真谛矣。
     “切”的另一个意思是研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，再练时要更正，这就是切磋、琢磨，只有如此下功夫，进步才快矣。
      恒         有双重的含意，即定时定量。首先是持之以恒，无论严寒酷暑都不能间断；其次是定量。根据个人体质和时间，制定相宜的运动时间和运动量；  时间和运动量均需循序渐进，逐渐增加。
      总之，  “静、轻、灵、切、恒”五个字要求，是互相制约、相辅相成的，在练习吴式太极快拳时，必须并存，不能偏废。
      吴式太极快拳对生理上和身体上的要求有以下五点：
      (1)虚领顶劲(又称顶头悬)：《十三势行功心解》中说：  “精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。”说明虚领顶劲的重要性。方法是头部正直，但不能用力；下颏稍向内收，也要轻松；颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。无论身体如何转动，这个姿势必须保持。
      (2)含胸拔背：练习太极拳功架无论快或慢，最忌挺胸，挺胸易导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使气闭，此两者皆不合太极拳的练气法。  “含”是微包的意思，含胸是胸微微下沉，肺则向下开张，肺活量自然加大，气则沉于丹田。
共2页: 上一页 1 [2] 下一页
↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
中华传统精品武术器械推荐 直销热线13653836336，13633719939
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
·陈氏太极新探/张志俊
·快慢相间才是太极拳/张志俊
·太极拳经谱----陈鑫
·“缠丝精”揭秘：等同缠丝劲 心意太
·陈氏太极拳内劲精髓之意念力/陈颜胜
·陈氏太极拳内劲精髓之丹田力/陈颜胜
·陈氏太极拳内劲精髓之呼吸力/陈颜胜
·太极拳呼吸与动作的配合/高春生
 ·陈正雷《陈氏太极拳老架一路》VCD解
·太极拳三十七式技解(全)
·我练站桩功的体验－－－浅谈呼吸，用
·站桩：太极拳最基本的训练方略/吴本
·太极拳打手打法招式
·杨式太极拳械谱（1）
·杨式太极拳械谱(3)
·浅说腹式呼吸法/晏才魁
 ·“其根在脚……”
·太极拳[不在气]
·试析“博采众长”与“少而精”的关系
·太极拳用架访谈录（三）/周荔裳
·缠丝劲的机巧/谢千里
·太 极 拳 是 平 衡 的 较 量
·现代哲学原理是太极拳的思想理论基础
·杨家拳将现申“非遗”名录 沪上武林
   
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
QQ 33493757(服装器械) QQ 493175072(音像图书) 支付宝:使用支付宝购买点这里 谢栋兴 MSN:MSN wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336   13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号