混元太极拳全称陈式心意混元太极拳，成形于上世纪八九十年代，由著名武术家、中国武术九段，已故太极宗师冯志强先生开创。冯先生是近代著名武术家陈发科和胡耀贞两位先师的入室弟子，深得两位先师之真传，他在其武功练达化境之后，遂将心意六合拳内功之精髓和陈式太极缠丝内功有机地融为一拳，使武学、易学、哲学及中医经络学有机地合为一体，从而创立了陈式心意混元太极拳。该拳种充分体现了拳功一体、内外双求、性命双修、练法合“道”的内家拳原则。

冯志强《陈式太极拳入门》中提出：“练拳需从无极始，阴阳开合认真求”。混元太极拳练功方法就是严格按照上述原理创编的。

第一步功法是“静站无极桩”，以求无极的“静”，再求静极生“动”。求“静”首先要排除杂念。求体内阴阳二气相合，然后放松入静，与大自然混为一体，待“静”到极限，丹田浮有一点灵犀生出“动”时，方可行拳走架。如果体内阴阳二气不合，就无法入静，就不能静极生动，就不能从无极生出太极，练太极拳时也就没有丹田内气转动和流动的感觉。因此，求“无极的静”是“首要功法”。当丹田能“动”起来，就意味着人体的部分经络被打通了。传统医学认为，人体大部分经络都要经过丹田，“丹田一开百脉皆开．丹田一合，百脉皆合”。冯先生一再强调：“拿住丹田练内功，内气越练越大。”“肾为先天之本”，如果丹田元气“鼓荡”足了，也就是肾气补上去了。因此，正气自然上升，病气自然下降。

第二步功法是“行拳走架”。行拳走架首先要“求”外在的“形”。“形”要求“松沉”、“圆活”、“柔顺”，刚柔相济，快慢相间。正如冯先生所说，“松沉人手求柔顺，刚柔相济运八分”。如果四肢“松沉”、“柔顺”等的“形”求到了，就意味着部分的经络被打通了，这是因为手臂和腿脚各有六条经脉通过。然后，再把丹田的旋转带动起来，以意行气，按窍运气，此时，丹田随着动作一开一合，一动一静，“外动”带领“内动”，“一动一太极”。假以时日，当“内动”能带领“外动”，即意念指挥丹田、气血随经络走向与太极13式有机地结合“动”起来，达到“一动一无极”之“仙境”时，即混元气在丹田处得以充盈，真元之力得到有效积蓄，身体能量积聚的“内动”力足以像“发动机”一样时，就能感觉到功力大长，同时意味着绝大部分经络被打通。因此，可以起到有病去病，无病防病的效果。这就是混元太极拳养生健身机理。冯先生以推手实战而著称国内外，孰不知，他的推手和实战功力和威力主要来源于几十年来的养气、采气、行气、运气、“丹田一粒混元气”的“积蓄”。

混元太极拳提倡“内外俱练，以内为主，……练养结合，以养为主”。以内为主，就是以练“内动”为主；以养为主，就是以养“浩然之气”为主。混元太极拳突出地体现出“内动”的特点，具体表现为以心意为统帅，以丹田为核心，以经络走向为依据，以缠丝混元圈为基本内容，以松沉、圆活为手段，以养生健身为目的；着重养气、采气、行气、运气，旨在生元、培元、固元、壮元、混元；不纵跳发力，忌震脚乱抖，避免外伤筋骨肉，内伤精气神，极易使练功者快速进入静心、放心、专心修炼之佳境。如此日久，不但长功快．而且疏通经络好、祛病快，尤其是祛除心脑血管等慢性疾病的效果明显。