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一个时期以来，社会上一些人提出陈式太极拳只适合青年人学，不适合老年人养生，其实这是一种对陈式太极拳的无知和偏见。陈式太极拳创始初衷，是养生益寿延年，已修成神仙为目的，但却以技击闻名于世，而它的养生价值及功法，却始终蒙着神秘的面纱，由于中国农业社会家族内的极端保守，长期以来不被外界所了解。乾隆年间举办千叟宴，小小的陈家沟就有两位老人被钦定为长寿之星参加此宴。陈式太极拳历来具有技击养生两大功能体系，两套架子即功夫架和技击架。技击架外传而养生修身架及其功法只在家族内部极少数人之间传承，外人不得窥其奥妙，其内容丰富而庞大，程序步骤严格而有序，方法科学而具体，但由于年代久远，战乱、灾荒逃难，使其养生部分残缺不全，零散的分布在少数人手中。
陈氏养生架子通过家传特殊基本功训练，各种桩法训练、采气训练、坐桩训练、缠丝训练、静功训练、拉关节训练等来达到拉筋开骨、换气、和血、固精、吸取宇宙高能量强化身体素质。通过“头顶太极，怀抱八卦，脚踏五行”，全面调整人体内阴阳能量平衡分布；通过手指的变化组合调整五脏六腑之气的平衡；通过五行步法的深刻变化调整脏腑经络；通过缠丝、背丝扣对全身肌肉、筋膜、肌腱进行螺旋拉伸使其增加弹性，通过身法的折叠变化、胸部的开合、开胯圆裆对肩、胯、腰、胸大关节进行拉伸，使呼吸支持点下移，加强对胸腺、肾脏的刺激，通过丹田内转对后天之本的脾胃进行按摩；通过上丹田、中丹田、下丹田的内转而团聚浓缩生命能量，通过静功修炼“性元体”，优化脑电波，激发大脑潜能，减少后天意识即第二信号系统对先天元神的干扰和消耗，强化肉体生命，净化性元体生命；通过按摩丹田造成局部升温，舒筋活血化瘀；通过四正四隅上下方位变化来调整自然界能量在人身体内的分布；通过锻炼呼吸调整呼吸的节奏、深度、长度，来使炁达到脚跟（即“真人呼吸以踵”）延长寿命；通过各种不同程度的震脚、磋脚来震动，加速气血循环、大量出汗排毒；通过大运动量（即所谓的“蒸馍”式训练）而催僵柔化身体，百炼钢而化作绕指柔，提纯丹田气质量；通过坐忘、存思、守一来修性；通过大小周天运转畅通来修命，通过捏架顺架来调整人体骨骼结构；通过定期祭祀祖先拜师、在恩师坟墓前练拳而接通祖传的信息能量；通过清心寡欲保持自身能量；通过做好事，行善积德来修心性、修德；通过节食辟谷来净化身体；通过拳架缠丝拉长扭转脊椎，强化脊髓及脑神经。陈氏太极拳这些丰富的养生方法不被外界所了解，却说陈氏太极拳不能养生是对陈氏太极拳的不了解。
中国古代养生的难点在人身有八大穴位（肩井、脾关、膻中、夹脊、玉枕、命门），这八大穴位最难练开，而陈氏太极拳对此有深刻的阐述，“要想成功，四䙡放松”，而陈瑜家传太极功夫架却针对养生难点设计了有效的方法动作，并把这些方法和动作融入拳架子、要领当中，不经明师指点永不理解，所以陈氏太极拳创始人就非常自信的说：“参透机关，识彼邯郸，陶情与鱼水，盘桓于山川，兴也无干，废也无干。若得个世境安康，恬淡如常，不忮不求，哪管他世态炎凉，成也无关，败也无关。不是神仙谁是神仙？”陈鑫也讲练拳的目的在于“一片灵机写太和，全凭方寸变来多，有心运到无心处，秋水澄清出在阿。”“任说千言万语，举莫若清心寡欲，陪其本原，以养元气，身本强壮，打拳自胜人一筹。”陈家沟祖上曾有家训，陈氏子孙不学别家拳，因为陈氏太极拳包罗万象。陈家沟至今流传着许多神奇，令人匪夷所思的故事，不懂行的的人认为是迷信，而懂行的人却拍案叫绝。 比如：神仙教拳的故事、半圆与整圆的故事等等。
人类生命进化史有两次重要变革。第一次是因为地球环境的变化而迫使猿从爬行到直立行走，最终使猿脱离了动物界而进化成人类。第二次人类生命的进化是近代以陈氏太极拳的出现为标志，改造优化人体结构，强化人体内脏功能，使之能够适应日益变化的地球生态环境和生活方式的改变。陈王庭在祖传无数的基础上，访良师，寻良友，终身研究，吸取了道教、佛教、中医、儒教、阴阳家、术数、兵家、天文、历法、吐纳、导引、各派武术等优点，进行集大成的归纳、整理、综合加工，才造出了对人体进行全面锻炼的陈氏太极拳。按照太极拳理论，人类身体的变化必然要经历一个由低级到高级的发展，从有形到无形的转变，其具体步骤是：类人猿—人—高度健康人（即黄帝内经中所提到的“真人”、“至人”、“圣人”、“贤人”）—超级人类（即达到高维空间，即古代称之谓神仙）。其实人们对道家不理解，按照陈氏太极拳养生理解：“神仙”二字的含义就是除了对有形的身体进行锻炼，使之高度健康外，还要对“精、气、神”中的“神”进行锻炼。既修练形体，又修炼精神。像计算机技术进步一样，既要改进硬件质量，又要改进软件。陈氏太极拳吸收了道家“炼气化神，炼神还虚，炼虚合道”的理论，又吸收了佛家“渐悟、顿悟、明心见性”的理论与方法，对人体中的“神”进行锻炼。所谓“仙”就是人在山中修炼，人类利用地球磁场地气，利用节气变化练拳，优化身体结构和体质，所以中国古代都把身体高度健康长寿的人称作“活神仙”。按照太极拳理论，太极拳借有形炼无形，练筋不练肉，练意不练气，练理不练力。人类高度健康时，形神高度统一，当肉体衰老灭亡时，元神健全，粉碎虚空，以另一种生命形式“有形无质”进入另一维空间，进入更高层次的生命循环，即佛经上所讲的天人的空间。例如，藏传佛教修行中的虹化现象。这一观念，在有形的范围内能被人们所理解和认可，但到无形生命的无形层次，仅以信息能量形式存在时却无法被人理解，被称为“形而上”的学问，在我国被称为“玄学”，所以道教的羽化成仙，佛教的立地成佛、涅盘，只被人们认为是一种宗教信仰，不愿探索其中的科学道理。只愿意承认计算机硬件与软件可以分开，电视、手机要有信息载体，无线电波才能使用，而不承认人有肉体和元神，在一定条件下既统一，又可分离，即道教所说的“出阳神”。印度瑜伽有近上万年的历史早已证明精神体的存在，中国的修炼之术早已在《黄帝内经》中讲过，其中讲到真人、贤人、圣人的修身，结果更不可思议。修身的方法非常详细，而我们后代仅仅是用现代技术手段不能完全证实，就轻而易举的对祖宗留下的东西给与否定，实在是幼稚、无知和犯罪。现代科学技术也有一个不断发展和不断完善的过程，唯物辩证法认为：宇宙自然界是不断发展变化的，而人对客观世界的认识也是无穷尽的，是在不断深化发展的。物质是无限可分的。老子早就说过，“道生一，一生二，二生三，三生万物”，道家、儒家理论都说，“无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”八卦却繁衍无穷。我们对待祖先留下的智慧结晶的态度应该是搁置争议，不争论先研究，看效果。如果我们把祖先留下的遗产批判抛弃了，我们中华五千年的文明不都什么都没有了吗？对待历史不能采取“虚无主义”态度，中华文化正是因为古老才深奥，我们不懂不要紧，但要给我们的子孙留着，我们的智慧不够，留给后人解决。经济上实行可持续发展，文化上也要实行可持续性发展、科学发展，不要在条件不成熟时，把上万年积累的文化遗产资源给糟蹋、浪费掉。我们中国是个文化大国，文化也是生产力，文化也是产业。外国一部《哈利波特》创造难以估计的经济价值，富了英国、美国、甚至整个欧洲，而我们对事关生命健康、生死延寿、人类进化的宇宙大智慧进行批判，用西医、现有技术手段来否定中华文化精髓，不是愚蠢吗？！试想，如果都能够用西医、现代科技手段就能解释清楚中华文化，那中华文化还深奥吗？还有内涵吗？还值钱吗？孔子、老子、庄子，还有亚里士多德、马克思，至今没有多少人能理解他们。圣经至今鼓舞、支撑着人类前行，美国那么发达，却把中国的藏传密宗佛教、道教、中医、武术的知名人物请到美国，下大力气去学习和研究，这一点应该引起我们炎黄子孙的深思。
陈式太极拳在养生中也有很多不被当代人所理解的东西，我们的态度首先是承认它的存在，研究它，能理解多少是多少，不理解的先放下，去练，看效果，别忙着否定和批判。我们的智慧知识有限，等将来科学更加发达了，再去研究探讨。我们在经济上、生态环境上提倡可持续发展、科学发展，那么在对待中国传统文化方面，也要提倡可持续发展和科学发展，不要盲目批判和抛弃，象马克思所说的那样，“倒洗澡水，连婴儿都一块扔掉了。”那才真是对不起祖宗，是炎黄的不孝子孙！
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谢栋兴
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