缠丝劲是陈氏太极拳的基本功和练习方法,即螺旋缠绕的运动方式,为陈氏太极拳练功的核心。包括顺缠丝和逆缠丝两种。
缠丝劲通俗一些讲就是“重心的转移和腰的转动带动了手臂在身体的一侧做弧线运动”即公转和自转的协调统一;也就是双手拧毛巾的劲。拳经讲的:“内劲走螺旋,外形走弧线”,“腰一动周身相随,腰一停百骸皆静”。也就是说以“腰为主宰”的太极拳,腰的左右转动、手臂和两腿的旋转皆为自转;随之周身四肢、膀、胯、膝的弧线运动皆为公转。犹如车轮的转动,车轴的转动为自转,而轮的转动为公转,它们达到了完全的统一。太极拳的缠丝劲即为如此,“主宰在腰”练习时腰、身、臂、腿、胯同时形成多个立体的圆圈,大圈小圈环环相扣;初练时外圈以大为主,纯熟后,由大圈到小圈,加上太极拳“以内气催外形”的功法乃为缠丝功。
顺缠丝:简单讲就是伸两手翻转看到手心既为顺缠丝;两腿以松胯膝关节外旋为顺缠丝。
逆缠丝:伸两手翻转看到手背既为逆缠丝。两腿以松胯膝关节内旋为逆缠丝。
陈鑫《太极拳论》:“打太极拳需用缠丝劲。缠丝者,运中气之法门也,不明此,既不明拳”。
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