何谓陈氏太极拳的缠丝劲

缠丝劲是陈氏太极拳的基本功和练习方法，即螺旋缠绕的运动方式，为陈氏太极拳练功的核心。包括顺缠丝和逆缠丝两种。

　　缠丝劲通俗一些讲就是“重心的转移和腰的转动带动了手臂在身体的一侧做弧线运动”即公转和自转的协调统一；也就是双手拧毛巾的劲。拳经讲的：“内劲走螺旋，外形走弧线”，“腰一动周身相随，腰一停百骸皆静”。也就是说以“腰为主宰”的太极拳，腰的左右转动、手臂和两腿的旋转皆为自转；随之周身四肢、膀、胯、膝的弧线运动皆为公转。犹如车轮的转动，车轴的转动为自转，而轮的转动为公转，它们达到了完全的统一。太极拳的缠丝劲即为如此，“主宰在腰”练习时腰、身、臂、腿、胯同时形成多个立体的圆圈，大圈小圈环环相扣；初练时外圈以大为主，纯熟后，由大圈到小圈，加上太极拳“以内气催外形”的功法乃为缠丝功。

　　顺缠丝：简单讲就是伸两手翻转看到手心既为顺缠丝；两腿以松胯膝关节外旋为顺缠丝。

　　逆缠丝：伸两手翻转看到手背既为逆缠丝。两腿以松胯膝关节内旋为逆缠丝。

　　陈鑫《太极拳论》：“打太极拳需用缠丝劲。缠丝者，运中气之法门也，不明此，既不明拳”。

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