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太极拳修练误区
来源:中华太极拳网 作者: 点击: 发布时间:2007-10-26 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
太极拳修练误区

　　很多学武者埋怨练太极拳，达不到技击效果。本人从小随师学习太极拳，虽然现在已经不再对全套拳法进行演练，但却从太极中修练出较好的技击劲力效果。对后期的拳学修练帮助巨大。现将其修练中的误区言明，以求与各位同好共提高。
 
　　误区一：练拳时讲呼吸，但不知为什么要这样呼吸，造成修练反为呼吸所累；讲练气，但不明气，不知气从何来，要从何去从何用。拳中所用之气，有别于养气功中的气，它还要在这个气的基础上，通过呼吸，配合拳法，达到以意带气，以气摧力，力达四梢。现在有一些师父讲究在太极拳练气中，循奇经八脉运行，但这只能作为一种辅助功，这只能增加气血运行，气感认识，增加意想效果罢了。真正要练到气为技击所用，还必须拳路运行方法/呼吸/意念三者合一，缺一不可。怎样练呢？拳架姿势正确无勉强后，气沉丹田，采用逆腹式呼吸，把一个姿势分成蓄劲和发劲二部分，蓄劲时吸气，气沉丹田，发劲时呼气，气四肢，也就是说一个姿势运行到最后，其意念落在四肢，初学时其贯气意念按修练需要，先着重把意念单独落在两脚上，或单独落在两手上，有所得后再四肢合练，再从拳的虚实中，配合意念虚实。
 
　　误区二：下盘锻炼思想错误，大多太极拳修练者，都没有一个针对性的下盘训练课程，加上过分的.超前的讲究迈步如猫行，造成行拳患得患失，造成不自觉的腿部紧张，气不达下盘，如无根之树，那还有劲克敌。过分讲究松柔，把武功变成养气功，一个拳架运行未完，害怕不松，气不达梢。拳经：先求开展。为的就是把肢体放开，自然而然。 
 
　　误区三：单一的节奏，不能应付多变的战斗。太极拳修练大多重推手，不重散手。或修练只和太极的对拆，战术片面，这样从何谈人不知我我独知人。必须在实战中，进行听化发劲，才能有所进步。
  
　　本人才疏学浅，只能在此谈一下我的点滴经验，最主要是在于你本人在修练时，结合自身情况理解贯通，才是最必要的。

　　1，初练拳架，要求开展，偶尔有些达不到放松的要求，不用怕，先求展开，再求松静。当然了，拳架要正确，不可有违生理。

　　2，正确理解劲的传动过程，从脚掌-腿-腰-到手等！初练时，切切要加强腿与步的训练，进而练腰，再练各个劲的表现。要练习和做好架的劲路到关节时的过渡，大多练拳者不注意关节修练，造成劲路脱节。自然而然，没有速成法！这两点是拳架修练所讲究的。

　　3，当拳架练到无所勉强时，才讲究气沉丹田，初步气沉丹田时，配合的是腹式呼吸（吸气腹胀，呼气腹收）。虽然太极拳讲究逆腹式呼吸，但是作为一个初练者，必须先练其腹松沉，如果一入手就练逆腹式呼吸，可能造成憋气于胸。

　　4，气沉后，练习气行腿梢，这时才开始采用逆腹式呼吸，出脚沉稳，有抓地之感。进之再练气行于手，气行周身。

　　5，开始练推手，先求和对手贴紧，初习时顶牛也不怕，必须有劲到，才能练出听劲，化劲，发劲，就有如我们平时在看东西，你要看时，首先眼光要到，才能看，你目光到几分，你视物就有几分的清楚度，这里的目光就如拳中之劲。太极入门都是先练刚，后洗刚到柔，到刚柔相济。

　　6，多练散手，多和对手过招。更要强调的是：多和各派对手过招，体验和应对各种不同的节奏。不能做到这一步，你就不用学有所用，只能关起门来练太极了。

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